ڈسپوز قدیم اولمپکس کے لئے تاریخ طے کرتا ہے. میونون کی کلاسک مجسمہ "ڈوبوبولس" میں دکھایا گیا ہے جس کی طاقت اور طاقت کی علامت ہے. آج کے جدید ٹریک اور فیلڈ ایتھلیٹ کو جہاں تک ممکن ہو سکے جاسکتا ہے. ایونٹ میں کامیابی کے تمام بڑے پٹھوں کے گروہوں سے طاقت پیدا کرنے کی صلاحیت ہوتی ہے.
دن کی ویڈیو
فنکشن
آپ کے پٹھوں میں تیزی سے اور سست رفتار سے ریشہ موجود ہوتے ہیں جو مزاحمت پر قابو پانے کے لئے طاقت پیدا کرتی ہیں. پٹھوں مشترکہ تحریک اور جسم کی استحکام کے لئے آپ کی ہڈیوں کو ھیںچو کرنے کے لئے معاہدہ اور بڑھاتے ہیں. جبکہ پٹھوں کے معاہدے کا ایک گروپ، مخالف پٹھوں کا گروہ تحریک کے لۓ پھیلتا ہے. ڈسپوز کو پھینکنا خاص طور پر آپ کی پٹھوں کو کم سے کم وقت میں قوت کی زیادہ سے زیادہ قوت کو بڑھانے کی ضرورت ہوتی ہے، اس طرح کے "ذاتی ٹریننگ دستی."
کم جسمانی پٹھوں
فلا بحث کے پہلے مرحلے کے دوران آپ کے کم جسم کی پٹھوں پر زور دیا جاتا ہے. ابتدائی موقف اور بادل آپ کے جسم کو موڑ میں گھومنے کی ضرورت ہوتی ہے. "آپریٹنگ ٹریننگ دستی" کے مطابق، آپ کے ہپ گھومنے والے، گریٹوس، گلیبلس اور بٹورٹر پٹھوں کے گروپ، پیروفارم کے ساتھ ساتھ، اپنے ہپس اور جسم کو ایک فکسڈ نقطہ کے گرد گھومتے ہیں. آپ کے ران کی پٹھوں، quadriceps اور ہڑتال، آپ کے ہونٹوں اور گھٹنوں کو طاقت پیدا کرنے کے لئے کم کرنے اور لفٹیں. آپ کی کم ٹانگوں کی پٹھوں، ٹیبیلیسس اترتر اور گاسکوکیمیسس، آپ کے جسم کو وزن سے آپ کے وزن میں منتقل کرنے کے لۓ دوسرے سطح پر منتقل کرنے کے لۓ معاہدے کا معاہدہ کرنا ہے.
اوپر جسمانی پٹھوں
جبکہ آپ کے اوپر کے جسم کی عضلات تحریک کے پہلے حصے کے دوران نسبتا آرام دہ ہیں، وہ پرواز کے دوران معاہدے شروع کرتے ہیں اور مراحل جاری کرتے ہیں. اگلے مرحلے میں، آپ کے سینے کو بنیادی پریمی ہے کیونکہ اس کے معاہدے کو آپ کے اوپری جسم میں ریلیز کی طرف لانے کے لئے معاہدے کی جاتی ہے. آپ کے کندھوں اور ٹاسپس آپ کے پھینک باز بازی کو بڑھانے اور بڑھانے کے لئے معاہدہ کرتے ہیں. آپ کے آنند، کلائی اور ہاتھ کی پٹھوں کا معاہدہ ڈسکس کو روکنے اور جاری رکھنے کے لئے ہے. آپ کی پیٹھ اور بسس پٹھوں کے معاہدے کے معاہدہ کے طور پر آپ کو ڈسک کو واپس لانے کے بعد، توسیع کے طور پر آپ کو پھیلاؤ اور ڈسک کو جاری رکھنا.
کور پٹھوں
آپ کے بنیادی عضلات آپ کے پیٹ سے متعلق ہوتے ہیں اور پیچھے کی پٹھوں کو کم کرتے ہیں. تحریکوں میں کامیابی کی ضرورت ہوتی ہے جو طاقتور طاقت سے ہوتی ہے. آپ کے کم جسم کے پٹھوں سے پیدا ہونے والی طاقت آپ کے اوپری جسم کو آپ کے کور میں منتقل کردی گئی ہے. "Stronger Abs اور Back." کتاب کے مطابق، آپ کے بنیادی عضلات کے برعکس آپ کے جسم کا ایک حصہ مستحکم کرتے ہیں جبکہ دوسرے حصے کو گھومتا ہے.
