جب ایک سہ ماہی میں پھینکنا پڑتا ہے تو، مبصرین اور پرستار اکثر پاس اور سہولیات کی بازو کی طاقت کا تجزیہ کرتے ہیں. بہت سے لوگ اس بات کے بارے میں بات نہیں کرتے ہیں کہ کس طرح پٹھوں کو استعمال کیا جاتا ہے اور فٹ بال میں پھینکنے والی تحریک کو متاثر کرتی ہے. سمجھیں کہ کونسا عضلات یہ کام آپ کو اپنے ٹریننگ ریفینم قائم کرنے میں مدد کرسکتی ہیں تاکہ فٹ بال مشکل اور دور پھینک سکے.
دن کی ویڈیو
کندھے کے پٹھوں
کندھے کی پٹھوں کو فٹ بال میں پھینکنے والی تحریک میں بہت زیادہ ملوث ہیں، سب سے پہلے بازو کی حمایت کرنے کے لئے اور اس کے بعد تحریک اور پیروی کے دوران. B. ٹی کیلی کی قیادت میں "امریکی امریکی جرنل آف کھیل میڈیسن" کے مطالعہ کے مطابق، تمام نادر حرکت، درمیانی آلودگی، سپروسپاسیٹس اور انفسسپاسیٹ تمام پھینکنے والی حرکت میں سرگرم ہیں. یہ پٹھوں کو کندھوں کے مشترکہ ارد گرد ہیں، کیونکہ ڈیلیٹوس بڑے بڑے کندھے کی پٹھوں اور supraspinatus اور infraspinatus روٹرٹر کیف کی پٹھوں کا حصہ بنتی ہیں جو آپ کو اپنی بازو کو پھینکنے کے لۓ گھومنے میں مدد دیتے ہیں.
بازو کے پٹھوں
ٹاسپس، بائنس اور فورئرم کی بڑی بازو کی پٹھوں پھینکنے والی تحریک میں ملوث ہیں، خاص طور پر ایک بار جب آپ پھینک شروع کرتے ہیں. سیٹ اپ یا مرگا مرحلے کے دوران، صرف باسپ اور فورئرم پٹھوں کام پر ہیں، لیکن جب آپ گیند کو چلانے اور پھینک دیتے ہیں تو، آپ کے بازو کے ذریعہ آپ کے بازو کو دھکا دینے میں مدد ملتی ہے.
دیگر اپر جسم کے پٹھوں
کیلیوراجی کے بڑے بڑے، لاتوں یا للیسیمس دوسیوں اور سبسپپولیسس پھینک کے دوران رفتار کے لئے سب سے زیادہ ذمہ دار ہیں. pectoralis بڑے، یا PEC، سینے میں بڑی پٹھوں ہے، جبکہ آپ کے پٹھوں کے ہر حصے پر چربی بڑی پٹھوں ہیں، براہ راست آپ کے حصے میں. سبسپولرس کندھوں میں ایک اور گھومنے والی کف پٹھوں ہے. یہ تمام عضلات، بازو کی پٹھوں کے ساتھ مل کر، پھول کے دوران انتہائی فعال ہیں کیونکہ آپ گیند کو جاری کرنے کے لئے تیار ہیں.
کم جسمانی اور کور پٹھوں
فٹ بال پھینکنے میں کم جسم اور بنیادی عضلات اکثر بھول جاتے ہیں. تاہم، پہلے کوچنگ پوائنٹس میں سے ایک نوجوان سہ ماہی بیک حاصل کرتا ہے متوازن رہنا، پیچھے پاؤں کے ساتھ چلانے، پھینک میں قدم اور پیروی کرنے کے لئے ہے. پیٹوں اور obliques کے بنیادی پٹھوں پھینک کی تحریک کے توازن اور وزن کی منتقلی میں ملوث ہیں. ٹانگوں اور کم جسم کے بڑے پٹھوں، جیسے بچھڑے، quadriceps، ہڑتال اور glutes، آپ کو پھینک میں قدم کے طور پر چلانے اور طاقت فراہم کرنے کے لئے تمام مدد.
