ایک trampoline پر کود، ایک ریفرنڈرن کے طور پر بھی کہا جاتا ہے، یہ ایک خوشگوار کم اثر ورزش ہے جس سے آپ کو متعدد مریضوں، صحت اور فٹنس کے فوائد فراہم کر سکتے ہیں. ٹرانسپولین پر مشق ایک بہتر ایروبک سرگرمی ہے جس سے آپ کیلوری کو جلانے میں مدد کرسکتے ہیں اور آپ کی میٹابولزم، مدافعتی نظام اور دیگر بہت اہم اعضاء کو بڑھانے میں مدد مل سکتی ہے. ٹھوس ٹرانسپولین ورزش آپ کے پیٹوں، ٹانگوں، رانوں اور بٹوں میں پٹھوں کو مؤثر انداز سے تربیت دے سکتی ہے.
دن کی ویڈیو
پیٹ میں پٹھوں
ٹرمپولین تجاویز ایک بغاوت پر چھلانگ نوٹ نوٹنگ اور آپ کے پیٹ اور پورے پیٹ کی بنیاد پر خاص طور پر موثر ہے. پیٹ کی پٹھوں کو تیار کیا جاتا ہے کیونکہ آپ کے جسم کو ہر بار فلیکس اور رہائی دینے کی ضرورت ہوتی ہے جسے یہ ایک ٹراپولین سے دور کرتا ہے. آپ کا بنیادی بنیادی طور پر استعمال ہوتا ہے جب آپ ٹرمپولین پر کودتے ہیں، اور ٹرینپولولائن تجاویز کی رپورٹوں کی رپورٹ کو معیشت کے بحران یا سیٹ اپ کے مقابلے میں پیٹ کی پٹھوں کو زیادہ موثر انداز میں لے سکتے ہیں.
ٹانگیں، ران اور بٹکیاں
دوسرے کاموں کے بجائے جو کسی خاص علاقے پر سختی سے توجہ مرکوز کرتے ہیں، بار بار ٹامپولین کو شیخی کرنے سے آپ کو مکمل جسم ورزش فراہم ہوتی ہے. آپ کے ٹانگوں، رانوں اور بٹوں کو مسلسل جمپنگ کی نقل و حرکت کے ذریعہ خاص طور پر وضع کیا جاتا ہے اور ٹھنڈا ہوتا ہے. اس کے علاوہ، آپ کے ہاتھوں ہر چھلانگ کے ساتھ جھکتے ہوئے کام کر سکتے ہیں. آپ ٹخ وزن میں اضافہ کرکے اضافی مزاحمت کے لۓ ہاتھ وزن اٹھاتے ہوئے اپنے ورزش کی دشواری میں اضافہ کر سکتے ہیں.
دیگر فوائد
ٹراپولین پر تربیت، چلانے، اچھالنے یا چھلانگ رسی کی طرح اعلی اثرات سے متعلق جسمانی سرگرمیوں کے برعکس جوڑوں کو نقصان پہنچانے کا امکان نہیں ہے. ٹرمپولین تجاوزات کا استعمال کرتے ہوئے نوکریوں کے بعد تیراکی کے بعد کم از کم کم اثر ورزش ہے. بغاوت پر مسلسل جسمانی سرگرمی آپ کے لفف اور مدافعتی نظام کو مضبوط بنا سکتی ہے. ٹرمپولن پر جمپنگ آپ کے جسم میں زہریلا اور دیگر زہریلا مادہ کو ہٹانے میں کامیاب ہوسکتا ہے. اس طرح کے امراض کے خاتمے کو ایک صحت مند اور پائیدار مدافعتی نظام کو یقینی بنایا جا سکتا ہے.
ٹرانسپولین ورزش
ایک ٹامپولین مسلسل جمپنگ کا مطالبہ کرتی ہے جس سے آپ کے دل کو پمپنگ شروع کرنا پڑتا ہے. بیماریوں کے کنٹرول اور روک تھام کے مرکز اور امریکی ٹیم آف سپورٹس میڈیسس کی فہرست جمود کے باعث ایک ٹراپولین پر اعتدال پسند شدت سے متعلق ایکروبک مشق کے طور پر ہے. اعتدال پسند شدت کے مشقوں سے 30 سے 60 منٹ، پانچ دن فی ہفتہ، ایک صحت مند طرز زندگی کے لئے امریکی کالج آف کھیل میڈیسن کی طرف سے مقرر مشق سفارشات کو پورا.
