دو کے لئے کھانے کا خیال حالیہ برسوں میں طبی محققین کے طور پر بہت سے تبدیلیوں کے بارے میں جان بوجھ کر آگاہ کیا گیا ہے کہ خوراک کس طرح غیر زوجہ بچوں کو متاثر کرتی ہے. حمل کے دوران مختلف اوقات میں مختلف وٹامن اور معدنیات اہم ہیں، تجویز کردہ کیلوری کے ساتھ ساتھ تبدیلی. اگرچہ صحت مند کھانے حمل کے تمام مراحل کے دوران اہم ہے، غذائیت کی اہمیت ہر ٹرائیسٹر کے ذریعے مختلف ہوتی ہے.
دن کی ویڈیو
پہلی ٹرمسٹر
خواتین اپنے پہلے ٹریمسٹر کے کئی ہفتے خرچ کر سکتے ہیں کہ وہ بھی حاملہ ہیں. اس وقت کے دوران اکثر وزن کم ہوتا ہے، اور چند خواتین حاملہ ہوتے ہیں. جبکہ یہ اس ٹرمسٹر کو برش کرنے کے لئے پریشان ہوسکتا ہے جیسا کہ دوسرے دو سے زیادہ غذائیت سے اہم ہے، عورتوں کے جسم اور اس کے بچے کے دونوں بچےوں میں بڑی ترقیاتی تبدیلییں موجود ہیں. ماں کو یہ جلد ہی بہت سے اضافی کیلوری کی ضرورت نہیں ہے، لیکن اس کی ابتدائی کیلوری اور فولکل ایسڈ کی ضرورت ہے. آئین کو روکنے کے لئے آئرن ضروری ہے کیونکہ ترقیاتی بچے کی مدد کے لئے خون کی فراہمی بڑھ جاتی ہے. اس کے علاوہ، وسطی ایشیا اور جنون ماہرین کے امریکی کانگریس نے رپورٹ کیا ہے کہ نیویارک ٹیوب کی خرابیوں کو روکنے کے لئے خواتین کو اپنے پہلے ٹیمسٹر کے دوران روزانہ کم از کم 400 ملی گرام فولک ایسڈ کی ضرورت ہوتی ہے.
دوسرا ٹریمسٹر
دوسری ٹرمسٹر کے دوران، خواتین حاملہ نظر آتے ہیں کیونکہ ان کے ناجائز بچوں کو تیزی سے رفتار میں اضافہ ہوتا ہے. امریکی حاملہ ایسوسی ایشن کی رپورٹ میں بتایا گیا ہے کہ حاملہ خواتین ان کے دوسرے چمڑے میں روزانہ زیادہ اضافی کیلوری کی ضرورت ہوتی ہیں، ان کی معمول کی انٹیک کے مقابلے میں تقریبا 300 زیادہ. اس وقت پروٹین زیادہ اہم ہو جاتا ہے، اور لوہے اور کیلشیم جیسے غذائی اجزاء بچے کی ترقی کے لئے اہم رہتی ہیں.
تیسرے ٹریلسٹر
حمل کی تیسری اور آخری ٹرمٹر کے دوران، خواتین کو پیدائش کا دن تک مسلسل مسلسل وزن تک جاری رہتی ہے. امریکی امیدوار ایسوسی ایشن کے مطابق، انھوں نے اب بھی فی روز 300 اضافی کیلوری کی ضرورت ہوتی ہے. تاہم، ACOG رپورٹ کرتی ہے کہ کچھ خواتین کو اس سے تھوڑا زیادہ ضرورت ہوسکتی ہے، کیونکہ ہر روز 300 کیلوری حاملہ مدت کے لئے ایک اوسط ہے. بچے کی ترقی کے لئے پروٹین بہت اہم ہے، جیسے دیگر غذائی اجزاء جیسے اہم وٹامن، لوہے، کیلشیم اور فولکل ایسڈ.
سب سے اہم کون سا ہے؟
مختصر جواب ان سب میں ہے. تاہم، حقیقی جواب یہ آسان نہیں ہے. پہلے ٹرمسٹر کے دوران، اچھی طرح سے کھانے کی وجہ سے کئی وجوہات کی وجہ سے روک دیا جا سکتا ہے. سب سے پہلے، کچھ خواتین ہفتوں یا اس سے بھی مہینے تک جا سکتے ہیں کہ وہ حاملہ ہیں، مطلب یہ ہے کہ ان کے بچے کی ترقی میں ابتدائی کلیدی غذائی اجزاء پر بھی کمی محسوس ہوسکتی ہے. اس کے علاوہ، ابتدائی حمل میں متلی اور تھکاوٹ عام ہے، جو ماں کی سب سے اچھی معنی کے لئے ایک چیلنج کھا سکتا ہے.خوش قسمتی سے، حاملہ وٹامنز اس حاملہ حمل میں اس مرحلے میں غذا میں کھوئے ہوئے چیزوں میں مدد کرسکتی ہے. تاہم، جیسا کہ حملوں کے باعث حملوں میں اضافہ ہوتا ہے، غذا کیلوری تقریبا غذائی اجزاء کے طور پر تقریبا اہم بن جاتے ہیں. جبکہ وٹامنیں ابتدائی حمل کے دوران غذائی حدود کے لۓ معاوضہ دے سکتی ہیں، گزشتہ دو ٹرموں کے دوران اچھی طرح سے کھانا کھاتا ہے اور ماں اور بچے دونوں کی صحت کے لئے اہم ہے.
