آپ کی جلد پر صحت مند چمک اور نوجوان ظہور پیدا کرنے کے لئے بہت سے وٹامن ضروری ہیں. سب سے زیادہ ضروری غذائی اجزاء میں وٹامن A، C، E اور B پیچیدہ وٹامن شامل ہیں. آپ کے سپلیمنٹ کی فہرست میں شامل کرنے کے لئے آپ میں سے کون سا ایک اہم کردار ہے؟ یہ واقعی آپ کی غذا اور آپ کی جلد کے ساتھ ہو سکتا ہے کے مسائل پر منحصر ہے.
دن کی ویڈیو
وٹامن اے
وٹامن ای بہت سے جلد کے مسائل سے نمٹنے میں مدد کرسکتے ہیں. یہ کسی نہ کسی جلد کو نرم کرنا، جھرنا کی ظاہری شکل کو کم کرنے اور مںہلیوں کے مسائل سے نمٹنے میں مدد مل سکتی ہے. خاص طور پر طاقتور ایک وٹامن شکل ہے جسے ریٹینول کہتے ہیں. ایک کم طاقتور فارم زیادہ سے زیادہ کاؤنٹر دستیاب ہے، لیکن ریٹینول کے سب سے زیادہ طاقتور شکلوں کے لئے، آپ کو ڈرمیٹیٹولوجسٹ سے نسخہ کی ضرورت ہوتی ہے. Retinol بنیادی اور زبانی شکلوں میں دستیاب ہے اور حاملہ خواتین یا خواتین کی طرف سے استعمال نہیں ہونا چاہئے جو حاملہ ہونے کی منصوبہ بندی کرتے ہیں. یہ شدید ضمنی اثرات پیدا کرسکتا ہے، جیسے روشنی کو حساسیت. بالغوں کے لئے وٹامن اے کی رواداری اوپری حد 10، 000 بین الاقوامی یونٹس یا آئی او یو ہے.
وٹامنز سی اور ای
وٹامنز سی اور ای مل کر کام کرتے ہیں، اور یہی وجہ ہے کہ وہ اکیلے ہی ناپاک ہیں. جب یہ دو وٹامن مشترکہ ہوتے ہیں، تو وہ سورج کے نقصان دہ اثرات کو کم سے کم کرنے میں مؤثر طریقے سے کم سے کم ہوتے ہیں جب وہ اکیلے انتظام کیے جاتے ہیں. یہ مطالعہ جون 2003 کے "ڈرمیٹریولوجی آف جرنل آف اکیڈمی آف جرنل" میں شائع ہوا. E اور C وٹامن دونوں کو کولجن پر اینٹی آکسائڈنٹ کو تحفظ دیتے ہیں جب وہ بنیادی طور پر لاگو ہوتے ہیں. یہ وٹامنیں زبانی طور پر یا سب سے اوپر لے جا سکتے ہیں، لیکن ذہن میں رکھنا چاہئے کہ اس کی جلد جلد کی کریمی کے اثرات کو دیکھنے کے لۓ مہینے لگۓ. وٹامن سی کا زیادہ سے زیادہ روزہ خوراک 2، 000 ملیگرام ہے اور وٹامن ای کے لئے، یہ 1، 000 ملی گرام ہے.
وٹامن بی کمپلیکس
بی پیچیدہ وٹامن میں B1، B2، B3، B5، B6 اور B12 شامل ہیں. B1 خون کی گردش کو بہتر بنا دیتا ہے اور آپ کی جلد کو صحت مند چمک دیتا ہے. B1 کی کمی کی وجہ سے ڈپریشن اور جلدی کا سبب بن سکتا ہے. عام سیل کی ترقی میں B2 کی ضرورت ہے. B2 کی کمی ہو سکتا ہے ہونوں کے کونے کو کچلنے کے لئے. بی 3 جلد آکسیجن دیتا ہے. B5 کولیسٹرول کی سطح کو کم کر دیتا ہے اور جسم سے بچنے والے بیماریوں میں مدد کرتا ہے. بی 6 جلد چمکتا ہے، اور B12 صحت مند سرخ خون کے خلیوں کو برقرار رکھنے میں مدد ملتی ہے، اور اس طرح، ایک صحت مند جلد کا رنگ.
کون سا ایک بہترین ہے؟
یہ تمام وٹامن ضروری ہیں، لیکن آپ کی جلد میں کسی بھی بہتری کو دیکھنے کے لئے آپ کو صرف ایک یا دو کی ضرورت ہوتی ہے. اگر آپ کا بنیادی مسئلہ مںہاسی یا شکر ہے، تو آپ ریٹینول کو آپ کے لئے سب سے زیادہ مددگار ثابت کرسکتے ہیں. اگر آپ اپنی جلد میں سورج کی بہتری کو دیکھتے ہیں تو، وٹامنز سی اور ای آپ کی مدد کرسکتے ہیں. کیا آپ کی جلد اور ہونٹوں خشک ہوتی ہے، آپ شاید مدد کے لئے وٹامن بی کو تبدیل کرنا چاہتے ہیں.
