جلد کی شناخت عمر بڑھنے کے عمل کا ناقابل یقین پہلو ہے. یہ جلد کی تبدیلیوں کو مکمل طور پر بند نہیں کیا جاسکتا ہے، لیکن ایسے طریقوں ہیں جو ان کو سست اور بدلایا جا سکتا ہے. کچھ واضح طرز زندگی میں تبدیلیوں میں سورج سے باہر رہنے اور سگریٹ دھواں سے بچنے میں شامل ہیں. تاہم، آپ کے جلد کی ظاہری شکل کو بہتر بنانے میں مدد کرنے کے لئے کچھ اینٹی آکسائڈنٹ وٹامن ہیں اور ریورس جھرنے میں مدد ملتی ہے.
دن کی ویڈیو
وٹامن سی
مریری لینڈ یونیورسٹی میڈیکل سینٹر کے مطابق، وٹامن سی کولیگن کی پیداوار کی حوصلہ افزائی کرتا ہے، ایک ضروری پروٹین جو آپ کی جلد کی لچک اور لچکدار کرتا ہے. یہ آپ کے سیل کے ؤتوں پر حملہ کرنے سے فری بنیادوں کو روک کر شیکن کی تشکیل کو بھی روک سکتا ہے. وٹامن سی کے کچھ بہترین کھانے کے ذرائع میں نیبو، لیموں، سنتری، انگور، سٹرابیری اور گوبھی شامل ہیں.
وٹامن ای
وٹامن ای ایک اینٹی آکسائڈ ہے جو اندرونی اور بیرونی فائدہ مند ہے. بہت سے اینٹی عمر کے لوشن اور کریم وٹامن ای کو پھیلاتے ہیں کیونکہ یہ جلد نرم اور نمیوریزیز رکھتا ہے. بلببریں، سٹرابیری، avocados، پالش، گری دار میوے اور سورج کے بہاؤ کے بیج وٹامن ای کے امیر ذرائع بھی ہیں. جلد سیل ریگولیٹ میں یہ وٹامن امداد، خون کی گردش کو بہتر بناتا ہے اور آپ کے جسم میں مفت ذہنیتوں کو روکتا ہے کہ نقصان کے خلیات.
وٹامن اے
وٹامن اے نے نئی جلد کی سیل کی ترقی کو فروغ دیا اور خراب خلیات کی مرمت کی. ایک مستحکم اینٹی آکسائڈنٹ کے طور پر، یہ جسم میں آزاد بنیاد پرست نقصان سے روکتا ہے، اس طرح ٹھیک لائنوں اور جھککیوں کو روکنا ہے. وٹامن اے سیبم کی پیداوار کی حوصلہ افزائی کرتا ہے، قدرتی طور پر جسم میں ایک جلد کا تیل پیدا ہوتا ہے، جو آپ کی جلد کو ہائیڈریٹ دیتا ہے اور سوکپن کو روکتا ہے. وٹامن اے کے کچھ امیر ذرائع اسکواش، گاجر، میٹھی آلو اور جگر شامل ہیں.
بی وٹامنز
بی وٹامن کمپیکٹ مختلف قسم کے وٹامن پر مشتمل ہے، تاہم بایوٹین اور نائین اچھی جلد کے لئے دو اہم ہیں. بایوٹین قدرتی طور پر جسم میں پیدا کی جاتی ہے اور انڈے، کیلے اور آلی میں پایا جاسکتا ہے. یہ جلد نمی کو برقرار رکھتی ہے اور اسے خشک کرنے سے روکتا ہے. نییکن جلد میں نمی کو برقرار رکھنے میں مدد کرتا ہے اور جلدی اور لالچ کو ختم کرنے کے لئے اینٹی سوزش خصوصیات پر مشتمل ہے. بیف، سور کا گوشت، مچھلی، آلو، مونگ پھول مکھن اور پورے گندم کے برڈ نیکین کے ساتھ بھری ہوئی ہیں.
