اگر آپ صحت مند طرز زندگی کو زندہ کرنے کی کوشش کررہے ہیں تو آپ اپنے سفید شکر کو تھوڑا سا صحت مند بنانے کے بارے میں سوچ سکتے ہیں. نامیاتی evaporated کانوں کا رس سفید شوگر اور بہتر انتخاب کی طرح آوازوں سے کم پروسیسنگ سے گزرتا ہے. غذائی طور پر، دو مٹھائیاں مختلف نہیں ہیں. لیکن ایک نامیاتی کھانے کے طور پر، معدنیات میں استعمال کرتے وقت نامیاتی evaporated مٹی کے رس تھوڑا بہتر انتخاب کر سکتے ہیں.
دن کی ویڈیو
دو شاکروں کے بارے میں
سفید چینی، باقاعدگی سے یا ٹیبل شکر کے طور پر بھی جانا جاتا ہے، چینی چادروں یا چینی چھڑیوں سے بنا دیا جاتا ہے. چاہے آپ کے کٹورا میں سفید شاک بیٹ یا چینی کی چھڑی سے آتے ہو، دونوں کو فلٹرنگ پروسیسنگ سے گزرنے کے لۓ چینی کو خراب کرنا. جیسا کہ نام کا مطلب ہے، نامیاتی جھاڑیوں میں جوش کا رس بھیڑ کی چھڑی سے نکلتا ہے. چینی کی چھڑی سے رس فلٹر کیا جاتا ہے، ایک شربت میں پھیل گیا ہے، پھر crystallized اور علاج. بنے ہوئے مکھی جوس رنگ میں ٹین ہے اور تھوڑا سا گندم ذائقہ ہے.
غذائیت کا موازنہ کریں
دو میٹھیروں کے غذائیت میک اپ بہت ہی ملتے جلتے ہیں. سفید شکر کی ایک چائے کا چمچ 16 کیلوری اور کاربوہائیڈریٹ کے 4 گرام پر مشتمل ہے. نامیاتی بنے ہوئے جوس کی ایک ہی خدمت میں 15 کیلوری اور کاربوہائیڈریٹ کے 4 گرام شامل ہیں. نہ ہی مٹھائیاں وٹامن، معدنیات یا فائبر کا ایک اچھا ذریعہ ہے.
شوگر چینی ہے
شاکر چینی اور نامیاتی بنے ہوئے جوس کا رس بھی شامل شاکر سمجھا جاتا ہے کیونکہ ان کا مقصد ذائقہ کو بہتر بنانے کے لئے کھانا پکانا ہے. اگر آپ چینی استعمال کرتے ہیں تو باکس میں یا پھل سے آتا ہے، امریکیوں کے لئے 2010 کے غذائی رہنماؤں کے مطابق آپ کا جسم اس طرح کا استعمال کرتا ہے. تاہم، چینی کے برعکس قدرتی طور پر وٹامن اور معدنی امیر پھل کے ایک ٹکڑے میں پایا جاتا ہے، سفید شکر اور نامیاتی بنے ہوئے جوس کا رس نہ صرف غذائیت کی قدر، صرف کیلوری کا پیش کرتا ہے. اضافی شاکوں کی مجموعی طور پر انٹیک کی حد تک محدود ہوسکتی ہے، چاہے سفید شکر یا خاکی شدہ جھاڑی کا رس، آپ کی غذا کے غذائیت کی کیفیت کو سمجھنے کے بغیر کیلوری کی انٹیک میں مدد مل سکتی ہے.
نامیاتی بہتر کیوں ہے
اگر آپ کو صبح کے کافی میں تھوڑا سا میٹھیر شامل کرنے کی ضرورت ہے تو، نامیاتی evaporated کانوں کا رس بہتر انتخاب ہو سکتا ہے. ایک نامیاتی غذا کے طور پر، خشک مادہ رس میں کم کیڑے مارنے اور منشیات مزاحم بیکٹیریا شامل ہیں. اضافی طور پر، جب آپ نامیاتی خوراک خریدتے ہیں تو آپ آلودگی، پانی کی فضلہ اور مٹی کے خاتمے کو کم کرنے میں مدد کر رہے ہیں. کاربن ورکر اور کسی بھی چھوٹے جانوروں کے لئے نامیاتی فوڈ بھی محفوظ ہیں جو اس فارم کے قریبی رہیں جہاں چینی چھڑی بڑھتی ہوئی ہے.
