بہت سے لوگوں کے لئے، ایک شیشہ شراب کے بغیر کھانا مکمل نہیں ہوتا ہے. اگر سفید شراب آپ کی پسندیدہ ہے - اگر کوئی چیز خاص یا ریسٹورانٹ کے گھر کی شراب کی بوتل ہے تو آپ اپنی غذا میں کسی بھی فکر کے بغیر شامل کرسکتے ہیں. کیلوری میں سفید شراب کا ایک گلاس نسبتا کم ہے، کوئی موٹی نہیں ہے اور وٹامن اور معدنیات کی چھوٹی مقدار پیش کرتا ہے. کلید یہ اعتدال پسند میں پینے کے لئے ہے.
دن کی ویڈیو
کیلوری اور موٹی
ایک 100 جی، یا تقریبا 3. 5 اوز. سفید شراب کی خدمت، 82 کیلوری پر مشتمل ہے، اگرچہ یہ مقدار تھوڑا سا مختلف ہو جائے گی، جو شراب کا انتخاب کرتے ہیں. وائٹ شراب چربی کی صفر جی پر مشتمل ہے. اپنے خون میں شراب کے جذب کو سست کرنے کے لئے کھانا کھائیں یا سفید شراب کے ساتھ ایک ناشتا.
کاربوہائیڈریٹ اور پروٹین
وائٹ شراب کاربوہائیڈریٹ اور پروٹین کی راہ میں زیادہ مہیا نہیں کرتا، دو غذائی اجزاء جو آپ کے جسم کو توانائی کے لئے استعمال کرتی ہیں. سفید شراب کی خدمت میں شامل ہوتا ہے 2. کاربوہائیڈریٹ کی 6 جی؛ آپ فی دن 225 سے 325 جی کی ضرورت ہے. سفید شراب کی خدمت میں کچھ کاربوہائیڈریٹ بھی آپ کے گردوں اور دماغ کے طور پر کام کرنے کے طور پر رکھنے کے لئے کی خدمت بھی کرتا ہے. سفید شراب کی خدمت صرف پروٹین کے صرف 1 1 جی ہے، لہذا یہ 46 سے 56 جی میں ایک چھوٹا سا دانت نہیں ہے جسے آپ فی دن استعمال کرنا چاہتے ہیں.
معدنیات
سفید شراب کی خدمت کرتے رہو، اور آپ میگنیشیم کے 3 فی صد کا استعمال کرتے ہیں جو آپ کو 2، 000-کیلوری غذا کے مطابق ہر روز میں لے جانا چاہئے. اگرچہ آپ کے غذا میں میگنیشیم حاصل کرنے کے لۓ صحت مند طریقے موجود ہیں، شراب میں میگنیشیم کے باوجود آپ کے جسم کو پیدا ہونے والی انزائیمس کے کام میں مدد ملتی ہے. آپ کو کم مقدار میں کیلشیم، آئرن، زنک، پوٹاشیم اور فاسفورس ملے گا.
وٹامنز
وائٹ شراب وٹامن بی -6 کے ذریعہ کام کرتا ہے؛ روزانہ کی سفارش کی گئی ایکٹ میں سے ایک کی خدمت میں 3 فی صد شامل ہیں. ایک خدمت بھی آپ کو 1 فیصد ریبلووینن فراہم کرتا ہے، جس میں وٹامن بی -2 اور نیکین بھی کہا جاتا ہے جسے وٹامن بی 3 کے طور پر جانا جاتا ہے، آپ کو ہر دن لے جانا چاہئے. شراب میں موجود تمام تین بی وٹامنز آپ کو کھانے کے کھانے سے توانائی نکالنے میں مدد کرتی ہیں.
صحت کے بارے میں خیالات
بہت ساری کیلوریوں سے بچنے سے بچنے کے لئے اعتدال پسندی میں پیو. باقاعدگی سے اضافی طور پر سفید شراب پینا آپ کے مدافعتی نظام کو منفی اثر انداز کر سکتا ہے، اور میموری نقصان، لیور کی بیماری اور تشویش کا سبب بن سکتا ہے. اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں اگر آپ سوچتے ہیں کہ آپ کو بہت زیادہ سفید شراب، یا کسی بھی شراب پینے کی ضرورت ہے.
