پورے گندم اور کرشنگ باؤل سنڈروم

آرائشیبل کشش سنڈروم، یا آئی بی ایس، ریاستہائے متحدہ میں 25 اور 45 ملین افراد کے درمیان اثر انداز ہوتا ہے.. یہ ایک ہلکے معدنی بیماری سمجھا جاتا ہے، لیکن یہ بہت تکلیف اور شرمندگی کا ایک ذریعہ بن سکتا ہے. غذائی امداد کے طور پر اکثر گندم اکثر سفارش کی جاتی ہے کیونکہ اس میں ریشہ موجود ہے، جس میں آتش بازی منتقل کرنے میں مدد مل سکتی ہے، اور بہتر گندم کے مقابلے میں غذایی اجزاء میں زیادہ اضافہ ہوتا ہے. تاہم، پورے گندم میں بعض افراد کے لئے آئی آئی بی کے ساتھ معدنی مسائل پیدا ہوسکتا ہے. اگر پورے گندم آپ کے آئی بی ایس کے علامات سے زیادہ بڑھتے ہیں، تو آپ کے ڈاکٹر یا دوسرے قابل صحت مند ڈاکٹر پر گفتگو کریں.

دن کی ویڈیو

آئی بی ایس کے بارے میں جلن کے کشش سنڈروم، یا IBS کی وجہ سے واضح نہیں ہے، لیکن دشواری علامات پائے جاتے ہیں کیونکہ بڑے گھسائی کی پٹھوں زیادہ جلدی یا معاہدے کا معائنہ کرتے ہیں معمول سے زیادہ آہستہ آہستہ. آئی بی ایس کے مشترکہ علامات میں پیٹ کی درد، گیس، چمکنے والی یا اسہال یا قبضے میں شامل ہیں - یا دونوں کی متبادل جگہیں شامل ہیں. غذائیت سے متعلق علامات اور آئی بی ایس کے علاج کے دوران غذا میں ایک اہم کردار ادا کرتا ہے. آئی بی ایس کے لئے اکثر گندم کی سفارش کی جاتی ہے کیونکہ ریشہ ایک ٹھوس اسٹول بناتا ہے جس سے آپ کی بڑی آنت کے ذریعہ زیادہ آسانی سے درد، گیس اور چمکنے والی علامات کو کم کر دیتا ہے.

مکمل گندم

مکمل گندم غنم ہے جو بیج کے حصوں کو دور کرنے کے لئے بہتر نہیں ہے. پورے گندم کو ریفائننگ، یا پروسیسنگ، گندم کو نرم کرنے میں مدد ملتی ہے لیکن بیج میں پایا جانے والے اہم غذائی اجزاء کو بھی ہٹا دیتا ہے. اگرچہ بہتر گندم کی مصنوعات، اور دیگر بہتر سارا اناج کی مصنوعات کے باوجود، اکثر غذائی اجزاء ان میں شامل ہیں، امریکی ہارٹ ایسوسی ایشن کے مطابق، وہ پوری گندم کے طور پر غذائیت پسند نہیں ہیں اور عام طور پر زیادہ ریشہ نہیں ہیں. فائبر کے مواد اور اعلی غذائیت کا مواد بنیادی وجوہات ہیں، جیسے ہی اوہیو سٹیٹ یونیورسٹی ویکسینر میڈیکل سینٹر آئی بی ایس کے لوگوں کے لئے پوری گندم کی مصنوعات کی سفارش کرتے ہیں. تاہم، فائبر مواد، اور پورے گندم کے دیگر حلقوں میں، شاید بعض افراد کے لئے آئی بی ایس کے ساتھ مسائل پیدا ہوسکتی ہے.

ممکنہ مسائل

مکمل غنم میں بنیادی طور پر پسماندہ ریشہ، جس میں پانی میں تحلیل نہیں ہے. حقیقت یہ ہے کہ یہ پانی میں تحلیل نہیں کر سکتے ہیں، اس حقیقت کے علاوہ حقیقت انسان انسان کو فائبر نہیں کھا سکتا، نتیجے میں زیادہ ٹھوس، بڑے اسٹول میں جب پسماندہ فائبر ہضم ہوتا ہے. اگرچہ غیر مادہ فائبر، میں اضافہ ہوا گیس، آئی بی ایس کے ساتھ کچھ کے لئے چمکانے اور cramping کی وجہ سے بھی ہو سکتا ہے. رگڑ ریشہ - ریشہ جو زیادہ پانی کے اسٹول بناتا ہے اور زیادہ تر سبزیوں میں پایا جاتا ہے - عام طور پر آئی بی بی کے مریضوں کے لئے مشکلات کا سبب بنتا ہے، لیکن یہ ایک اسٹول کے طور پر پیدا نہیں کرتا ہے. یونیورسٹی میری لینڈ میڈیکل سینٹر کے مطابق، پورے گندوں میں بھی ایک پروٹین شامل ہے جس میں گلوٹین کا نام بھی شامل ہے، جڑی میں بھی پایا جاتا ہے.گندم بھی الرجیک ردعمل کے لئے ایک عام ٹرگر ہے، جس میں کچھ صحت مند ماہرین کا خیال ہے کہ آئی بی ایس کے لئے ایک ٹرگر ہوسکتا ہے.

علاج کی تلاش کرنا

آپ کے فائبر اور غذائیت کے مواد کی وجہ سے آپ کے آئی بی ایس ہے تو آپ کی غذا کا ایک اہم حصہ ہو سکتا ہے. اگرچہ، اگر آپ کے آئی بی بی کے علامات پورے گندم کی مصنوعات کی طرف سے زیادہ سے زیادہ ہیں، تو مناسب متبادل کے لئے ایک صحت مند ڈاکٹر کے مشیر سے مشورہ کرنا بہتر ہے. ایک صحت کے عملدرآمد ریشہ کا ایک اور ذریعہ یا مخصوص فائبر ضمیمہ کی سفارش کرسکتا ہے. آپ کو مختلف فائبر پر مشتمل کھانے کے ساتھ استعمال کرنا پڑا جو اسے تلاش کرنے کے لۓ آپکے علامات کو زیادہ نہیں بناتا. ایک قابل صحت مند طبی پریکٹیشنر یہ بھی دیکھ سکتا ہے کہ اگر آپ یا تو پوری گندم میں گلوٹین سے حساس ہو یا الرجی ہو.