عام طور پر ایروبک ورکشاپ جیسے چل رہا ہے جیسے ٹخل وزنوں کا استعمال عام طور پر استعمال ہوتا ہے. مشق کرنے کے دوران ٹخنوں وزن پہننے کے فوائد منفی اثرات سے آپ کے جسم پر ہوسکتی ہیں. اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. غلط استعمال رپورٹ نہیں کیا جا سکا. ایک یا زیادہ ایرر آ گئے ہیں. براہ مہربانی ایرر پیغام سے نشان زدہ فیلڈز کو ٹھیک کریں. اپنے ڈاکٹر سے بات کرو اگر آپ ٹخائل وزن استعمال کرتے ہیں اور مشترکہ درد سے گریز کرتے ہیں.
دن کی ویڈیو
استعمال کرتا ہے <9 99> عام طور پر کک وزن آپ کے ٹانگوں کی نقل و حرکت پر زیادہ مزاحمت کو شامل کرنے کے لئے گہری ورزش کے دوران استعمال کیا جاتا ہے، اس طرح پٹھوں کے گروہوں کو زیادہ زور سے کام کرنا. اگر آپ صحت مند ہیں اور مشترکہ مسائل کی تاریخ نہیں رکھتے ہیں تو، ٹخن وزنوں کا استعمال کرتے ہوئے آپ کے جسم کے مخالف طور پر آپ کے جسم پر اثر انداز نہیں ہوگا. اگرچہ، اگر آپ اپنے ٹخنوں یا گھٹنے میں مشترکہ درد کا تجربہ کرتے ہیں تو، فوری طور پر ٹخنوں وزن کا استعمال کرتے ہوئے روک دیں. جبکہ ٹخن وزن آپ کے ورزش کو بہتر بنا سکتے ہیں، خطرے سے متعلق چوٹ اور درد ان کے استعمال کی توثیق نہیں کرتے ہیں.
اگر آپ پہلے ہی مشترکہ درد سے گریز کرتے ہیں تو، تیز رفتار بھی شامل ہے، مشق کے لئے ٹخن وزن کی سفارش نہیں کی جاتی ہے. اضافی وزن ٹانگوں کی پٹھوں میں اور ٹخنوں کے مشترکہ میں پھیل سکتا ہے. کشیدگی کو مزید سنگین زخموں میں لے جا سکتا ہے. اگر آپ اپنے پہلوؤں کو بہتر بنانے کے بارے میں فکر مند ہیں، تو آپ رفتار اور / یا فاصلے میں اضافہ کرسکتے ہیں یا یہاں تک کہ جھگڑے کی مختصر چوٹیاں متعارف کرا سکتے ہیں. ان تکنیکوں کو ٹخنوں وزن سے کہیں زیادہ صحت مند بنانے میں بہت مؤثر ثابت ہوتا ہے.
کچھ باسکٹ بال کے طور پر کھیلوں کے لئے تربیت کرنے کے لئے ٹخنوں وزن پہننا. ٹخنوں وزن پہننے کے امکانات آپ کی عمودی چھلانگ میں اضافہ کرنے میں مدد یا آپ کو تیزی سے بنانے میں ناکام رہے گی. اگرچہ اضافی وزن زیادہ مؤثر دل کی ورزش فراہم کر سکتا ہے، چوٹ بڑھاتا ہے. ٹخنوں وزن پہننے کے دوران، چھلانگ اور موڑ جیسے تربیت اور کارکردگی کا مظاہرہ کرنے میں سنجیدگی سے زغم اور پریشانی کا باعث بن سکتا ہے. اس طرح کے مداحوں کو انجام دینے سے آپ کے جسم پر اضافی مزاحمت کے بغیر کافی سخت ہے.
طاقت ٹریننگ
