خون کی باریوں، باغ بیٹ یا ریچھ کے طور پر بھی جانا جاتا ہے، سوڈیم اور چربی میں بیٹ کم ہیں اور 37 کیلوری فی فی 1/2 کپ. اس کے علاوہ، بیٹوں کو غذائی اجزاء بھی شامل ہیں جو اچھی صحت کو فروغ دیتے ہیں. ان چمکیلی رنگ سبزیاں سے لطف اندوز کرنے کے لئے، انہیں سلاد اور سوپ میں شامل یا ان سینڈوچ پر استعمال کریں. آپ جانوروں کو مزید غذائیت اور مزہ بنانے کے لئے اپنے پسندیدہ کھانے کی اشیاء میں بھی شامل کر سکتے ہیں.
دن کی ویڈیو
اچھے جذباتی اور دماغی صحت کی حوصلہ افزائی کریں
بیٹیاں فولے کا ایک اچھا ذریعہ ہے، پکایا سبزیوں کی خدمت کرنے والی 1/2 کپ کے لئے 68 مائکروگرام. یہ رقم فی دن 400 مائکروگرام کے آپ کی روزانہ کی تجویز کردہ قیمت کا 17 فیصد ہے. اس کے علاوہ وٹامن بی 9 کو بھی کہا جاتا ہے، زیادہ سے زیادہ دماغ کی صحت کے لئے فلوٹ ضروری ہے. آپ کو اچھے جذباتی اور ذہنی صحت کے لئے فلوٹ کی ضرورت ہے. وٹامن بھی آپ کے جسم میں ڈی این اے اور آر این اے، جینیاتی مواد پیدا کرنے میں مدد کرتا ہے. یہ آپ کے جسم میں مناسب طریقے سے لوہے کے فنکشن کی مدد کرنے کے لئے وٹامن بی -12 کے ساتھ ہاتھ میں کام کرتا ہے اور سرخ خون کے خلیات کی پیداوار میں مدد کرتا ہے.
صحت مند دماغ اور اعصابی فنکشن کو یقینی بنائیں
پکا ہوا بیٹوں کی خدمت کرنے والی 1/2 کپ آپ کو 0. میگنیانی کی 28 ملیگرام، آپ کی روزانہ کی ضروریات کے 12 فیصد سے 16 فیصد ملاقات معدنیات آپ کے جسم میں خون کی چٹائی والے عوامل، جنسی ہارمون، ہڈیوں اور کنکریٹ ٹشو بنانے کے لئے مینگنیج کی ضرورت ہوتی ہے. اس کے علاوہ، معدنی کیلشیم جذب، کاربوہائیڈریٹ اور چربی چالوں اور بلڈ شوگر کے ریگولیشن میں اہم کردار ادا کرتا ہے. گوشت کے طور پر مینگنیج امیر کھانے کی اشیاء کھانے کو آپ کے دماغ اور اعصابی کو زیادہ سے زیادہ سطح پر کام کرتا ہے کو یقینی بناتا ہے. مینگنیج اینٹی آکسائڈنٹ اینجیم سپرو آکسائڈ ڈسسمیسس کا ایک لازمی حصہ ہے، جس میں لڑائی فری بنیادوں میں مدد ملتی ہے. مفت ریڈیکل ایسے مرکبات ہیں جو آپ کے ڈی این اے اور سیل جھلیوں کو تباہ کر سکتے ہیں. وہ کینسر اور دل کی بیماری کی عمر بڑھانے اور ترقی میں کردار ادا کرسکتے ہیں.
دائمی بیماریوں کو روکنے میں مدد کر سکتے ہیں
بیٹیاں کیمیکل بیٹن کا ایک امیر ذریعہ ہیں. مثلا trimethylglycine یا betaine anhydrous کہا جاتا ہے، بیٹن سیلولر پنروتپادن اور جگر کی تقریب میں ایک اہم کردار ادا کرتا ہے اور آپ کے جسم homocysteine، ایک امینو ایسڈ metabolize میں مدد ملتی ہے. اعلی درجے کی ہاؤس لینڈ میڈیکل سینٹر کی رپورٹ کے مطابق، ہائی کورٹ اسٹروک اور دل کی بیماری کے بڑھتے ہوئے خطرے سے منسلک کیا گیا ہے. ستمبر 2004 میں "امریکی جرنل آف کلینیکل غذائیت" میں شائع ہونے والے ایک مطالعہ کے مطابق، بیٹن کو کارکردگی کو بہتر بنانے، vascular خطرے کے عوامل کو بہتر بنانے اور اندرونی اعضاء کی حفاظت کی گئی ہے. ثبوت بھی ظاہر ہوتا ہے کہ غذائیت سے متعدد دائمی بیماریوں سے بچنے میں مدد ملے گی.
لڑائی سے متعلق عمر کی بیماریوں میں مدد کریں
ریڈ بیٹروں میں پانی کی گھلنشیل نائٹروجن پر مشتمل سوروں کی اعلی توجہ شامل ہوتی ہے جو بٹالینز کہتے ہیں. جرنل "فوڈ ریسرچ انٹرنیشنل" میں جولائی 2011 میں شائع ہونے والی ایک مضمون کے مطابق، ان سوروں میں اینٹی ویرلل اور آٹومکروبیل اثرات کی نمائش اور ٹیومر سیل کی ترقی کو کم کر سکتا ہے.لال بیٹوں کو عمر سے متعلق بیماریوں سے بچنے میں مدد ملتی ہے. ان سبزیوں میں پایا بیالیلینٹس اور دیگر فینولک مرکبات آکسائڈیٹک نقصان کے خلاف لپڈ کی حفاظت کرتے ہیں اور آپ کے اینٹی آکسائڈ اسٹیٹ میں اضافہ کرتے ہیں. اس کے علاوہ، بٹالینز اینٹی آکسائڈنٹ اور اینٹی سوزش خصوصیات ہیں.
