پروٹین کے بلاکس کی تعمیر کے طور پر، آپ کے جسم کی صحت اور مناسب کام کے لئے امینو ایسڈ اہم ہیں. آپ کے جسم کے استعمال میں 22 امینو ایسڈ موجود ہیں، جن میں سے 14 آپ کے جسم کو خود پر تیار ہوتی ہے اور باقی آپ کو اپنے غذا کے ذریعہ حاصل ہوتا ہے. باقی آٹھ امینو ایسڈ لازمی طور پر سمجھا جاتا ہے کیونکہ آپ کا جسم ان کی تیاری نہیں کر سکتا. بہت سے جسمانی افعال میں امینو ایسڈ شامل ہیں اور صحت کو فروغ دینے کے لئے مل کر کام کرتے ہیں.
دن کی ویڈیو
آئسولکین اور لیونین
امینو ایسڈ کھانے، جیسے جیسے گوشت، چکنائی، انڈے، مچھلی، پنیر اور بیجوں میں پایا جاتا ہے. لیوک اور آئوولوکین تین میں سے تین برانچین زنجیر امینو ایسڈ ہیں جو آپ کے پٹھوں کے ٹشو کا ایک تہہ بناتے ہیں. وہ پٹھوں کا ایندھن فراہم کرتا ہے، انہیں کھلاڑیوں کے لئے ایک عام ضمیمہ بناتا ہے. اس کے علاوہ، آلوکیوجن ہیموگلوبین کا ایک لازمی حصہ ہے، سرخ خون کے خلیات میں آکسیجن لیتے ہوئے پروٹین. امینو ایسڈ دونوں پٹھوں کی مدد سے سخت سرگرمی سے باز آتے ہیں اور برداشت کو فروغ دیتے ہیں.
لیسین اور میتینینین
کیلشیم کی آنت کے جذب کے لۓ لیسین کی ضرورت ہوتی ہے اور کولینجن کی تشکیل کے لئے ضروری ہے، ایک پروٹین جو آپ کی ہڈیوں، لیگامینٹس، کارٹوریج اور ٹھنڈوں کو بنا دیتا ہے. وٹامن سی کے ساتھ مل کر، لیسین ہائیڈرو آکسیلیڈین تیار کرتا ہے، ایک مادہ کولیجن میں شامل ہے. یہ آپ کے مدافعتی نظام کا ایک اہم حصہ بناتی ہے، یہ اینٹی بائیڈ پیدا کرنے میں بھی مدد کرتا ہے. Methionine بھی کولیگن تشکیل میں ملوث ہے اور جگر کی مدد کرنے کے اضافی فنکشن میں چربی میٹابولائز ہے. Methionine ایک اینٹی آکسائڈنٹ ہے جو آپ کے جسم کا استعمال کرتا ہے، انتہائی ذہنی، غیر مستحکم انوولوں کو آزاد ریڈیکلز کے طور پر جانا جاتا ہے، کو نقصان پہنچانے اور نقصان کو روکنے کے لئے.
فینیلیلینین اور تھریونین
فینیلیلینین اہم دماغ کیمیائیوں کی پیداوار میں اہم کردار ادا کرتا ہے. آپ کا جسم فینیلیلینین کو دوسرے امینو ایسڈ میں ٹائروسروین کہا جاتا ہے جس میں مہینفائن، نوریپینفنائن اور تھائیڈرو ہارمونز، کیمیکل تیار کرنے کے لئے ذمہ دار ہے جو موڈ، بھوک، چال چلنے اور نیند کی چالوں کو منظم کرنے میں مدد کرتی ہے. Threonine آپ کے جسم میں خون کے شکر کو مستحکم کرنے میں مدد ملتی ہے اور دانتوں کی انامیل، کولین اور السٹسٹن کی تشکیل کے لئے ضروری ہے، جو ایک مادہ ہے جس میں پٹھوں، جلد اور ٹھنڈا لچک میں اضافہ ہوتا ہے.
ٹیوپٹپھن اور ویلین
آٹھ ضروری امینو ایسڈوں میں سے آخری - آزمائشیپن اور والین - آپ کے جسم کے مناسب کام میں مساوات اہم کردار ادا کرتے ہیں. Tryptophan کی بنیادی تقریب serotonin پیدا کرنے کے لئے ہے، موڈ ریگولیشن میں ملوث ایک دماغ کیمیائی؛ سیرٹونن کی کمی ڈپریشن اور تشویش میں مدد کرتی ہے. ویلائن ترقی، ٹشو کی مرمت اور خون کی شکر کے ضابطے کو فروغ دینے کے لئے ذمہ دار ہے.
