آپ کے بچھڑے کی عضلات آپ کے نچلے حصے کے پٹھوں میں ہیں، جسے گیسروسومیسیم کہتے ہیں. آپ تقریبا ہر سرگرمی کے دوران اپنے بچھڑے کی پٹھوں کا استعمال کرتے ہیں جن میں آپ سوچ سکتے ہیں، جن میں چلنے، چلانے، سیڑھیوں اور چھلانگ لگانے سمیت شامل ہیں. یہ پٹھوں کئی بار وجوہات کی بناء پر زخم ہوسکتی ہیں جب آپ جسمانی سرگرمی اور آرام میں ملوث ہوتے ہیں. اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں اگر آپ اپنے درد کے ذریعہ کا تعین نہیں کرسکتے ہیں اور اگر خود کی دیکھ بھال کے اقدامات آپ کی تکلیف کو کم نہیں کرتی ہیں.
دن کی ویڈیو
پٹھوں کے کشیدگی
عضلات کی کشیدگی گھیر بوٹوں کی ترقی کے لئے سب سے عام وجوہات میں سے ایک ہے. جب پٹھوں کے ریشوں کو آنسو پڑتا ہے تو پٹھوں میں مبتلا ہوجاتا ہے. اضافی طور پر - کافی وصولی کے وقت کے بغیر سختی سے کام کرنا - اور آپ کے پٹھوں کو گرم کرنے کے بغیر مشق کرنے کے زخموں پر گھیرنے والے دونوں عوامل بھی ہوسکتے ہیں. اپنے مشقوں کو کھونے سے پہلے آپ مشق شروع کرنے سے پہلے پٹھوں کے دباؤ کو روکنے میں مدد کرسکتے ہیں. اپنے کھجوروں کے ساتھ کھڑے ہو کر دیوار اور اپنے پیروں کے علاوہ کندھے چوڑائی کے بارے میں. اپنے بچھڑے کی عضلات کو کم کرنے کے لئے اپنے پیروں پر اٹھائیں.
دیہائڈریشن
ڈایا ڈیڈریشن کا بچہ درد کا دوسرا ذریعہ ہوسکتا ہے، جس میں خود کو ایک پٹھوں کے درد کے طور پر ظاہر ہوتا ہے. پٹھوں کے درد، تنگ، غیر متضاد اختلاط ہوتے ہیں، جس میں پٹھوں کے دوران شدید درد کی وجہ سے ساتھ ساتھ پٹھوں کو آرام دہ ہونے کے بعد ایک بقایا درد کا باعث بنتا ہے. جب آپ خشک ہو جاتے ہیں، آپ کے جسم کی الیکٹروائٹس کی سطح، معدنیات جو جسم میں برقی چارج رکھتے ہیں، ان میں منحصر ہوسکتی ہیں. کیلشیم، میگنیشیم اور پوٹاشیم الیکٹرروائٹس ہیں جو اعصاب اور پٹھوں کی تقریب کو منظم کرتی ہیں؛ اگر آپ کافی پانی نہیں پیتے ہیں اور غذا کے ذریعہ کافی غذائی اجزاء حاصل نہیں کرتے ہیں تو آپ بچھڑے سے بچنے میں مصروف ہوسکتے ہیں. آلو، کیلے، پالش اور سنتری کھاتے ہیں اگر آپ اپنے بچھڑے میں اکثر پٹھوں کے درد سے متاثر ہوتے ہیں تو آپ کو پوٹاشیم کی سطح میں اضافہ کرنا ہوگا.
سوزش
اگر آپ سوجن یا اذیما سے آپ کے کم ٹانگوں میں مصیبت ہوسکتے ہیں تو آپ کے بچھڑے کی پٹھوں زخم ہوسکتی ہیں. اگر آپ جان بوجھ سے پٹھوں کی کشیدگی کا شکار نہ ہو تو، آپ کے ڈاکٹروں سے آپ کے بچھڑوں میں سوجن کے بارے میں بات کرنا ضروری ہے. یہ حالت آپ کے ٹانگوں میں ایک خون کے دائرہ سے گہری رگ کی تھومباس، یا DVT کہتے ہیں جس سے ممکنہ طور پر خطرناک طبی حالت ہوسکتا ہے. لیمہادیما ایک اور صورت حال ہے جس میں آپ کے بچھڑے سوگتے ہیں، جو تنگی اور تکلیف ہوتی ہے. ٹانگوں میں لیمہڈیما اکثر کم جسم میں لفف نوڈس کو ہٹانے کے ساتھ منسلک ہوتے ہیں جیسے کینسر کچھ قسم کے علاج کے لئے.
درد مینجمنٹ
آپ کے زخمے کے بچھڑے کا علاج آپ کے درد کی وجہ سے منحصر ہے. زلزلے سے زائد زخموں کی وجہ سے اور پٹھوں کی معمولی سوجن برف، باقی اور زیادہ سے زیادہ انسداد درد ریلیفائرز کے ساتھ علاج کیا جا سکتا ہے. پٹھوں کے درد ایک ہی فیشن میں منظم کیا جا سکتا ہے، تنگ پٹھوں کو ڈھونڈنے کے لئے نرم مساج کے علاوہ.لیمڈیڈیما کے ساتھ منسلک بچپن کی درد سمپیڑن جرابیں کے استعمال کے ذریعہ کنٹرول کیا جا سکتا ہے، ایک لچکدار لباس جس سے آپ کے ٹانگ سے زائد اضافی مائع کو دھکا جاتا ہے. اپنے ڈاکٹر کے ساتھ چیک کریں اگر آپ کو امداد نہیں ملتی ہے یا آپ کا درد خراب ہوجاتا ہے.
