جب سوئمنگ کرتے وقت اس کا سامنا ہوتا ہے تو وقت ہر چیز ہے. مناسب تخنیک کے بغیر، آپ کو آپ کی سانس لینے یا ہوا کے لئے گیس لگائے گی، ایک choppier بہاؤ بنائے گا جو تیرے سوئمنگ کی رفتار کو کم کرے گی. ناک سے سانس لینے کی اجازت دیتا ہے آپ کو مستقل طور پر ٹھوس لگانے، مسلسل سانس پیٹرن کو برقرار رکھنے کے لئے اجازت دیتا ہے. تاہم، ایک متبادل پیٹرن میں ناک اور سانس لینے سے بچنے کا ایک مجموعہ استعمال کرنا ممکن ہے.
دن کی ویڈیو
تیراکی کے طول و عرض آخری لمحہ
تیراسمیٹ کے مطابق، آپ کو ہمیشہ سوئنگ کرنا چاہئے جب آپ اپنا سر پانی سے اوپر باندھتے ہیں، تو اس کے سوا آپ کو تلخ کرنا چاہئے. com. تکنیکی طور پر، آپ ناک یا منہ سے سانس لے سکتے ہیں، لیکن ناک کے ذریعے سانس لینے کے امکانات کو کم کر دیتا ہے کہ آپ پانی نگل لیں اور کم ڈریگ تخلیق کریں. ناک کے ذریعے نکلنے کے لئے، اپنا چہرہ پانی میں رکھیں اور بھوک کے سلسلے کو آہستہ آہستہ اپنے نچوڑوں سے رہائی دیں جبکہ آپ اسٹروک جاری رکھیں. صرف ناک کی سانس لینے کے ساتھ ایک چیلنج ہے جب سوئمنگ یہ ہے کہ یہ آپ کے جسم میں تمام ہوا کو نکالنے کے لئے مشکل ہوسکتا ہے؛ کبھی کبھی منہ کا استعمال کرتے ہوئے آپ کو زیادہ طاقتور سانس لینے کی اجازت دیتا ہے، ویب سائٹ تییمنگ ماہر کے مطابق.
روکی کو خارج کرنا غلطیاں
ابتدائی سواریوں نے ان کی سانس طویل عرصے سے منعقد کی ہے، شاید یہ سوچیں گے کہ وہ ان کی پول کی لمبائی سے پہلے ہوا کے گیس سے پہلے چھپنے کی اجازت دے گی. ایک غلطی یہ ہے کہ منہ کے ذریعہ دیر سے طرابلس لے جائیں جب تیممر اگلے انخلاء کے لئے سرفنگ کر رہا ہے. SwimSmooth کے مطابق، کوچوں کو منہ کے قریب پانی کے تھوڑا سا سپرے دیکھ سکتے ہیں جب swimmers غلط طور پر اس سانس لینے کی تکنیک کو استعمال کرتے ہیں. com. اپنی سانس کو روکنے کے لۓ آپ کے جسم کو کشیدگی محسوس ہوتی ہے، پانی کے ذریعے سوئمنگ کی آسانی میں کمی. یہ آپ کے جسم میں بہت زیادہ کاربن ڈائی آکسائیڈ رکھتا ہے، پھیپھڑوں اور خون کے سلسلے کو ناقابل اعتماد محسوس ہوتا ہے اور سانس لینے کی ضرورت کی کبھی کبھی خطرناک احساس پیدا ہوتا ہے. آخر میں، حوصلہ افزائی کرنے سے انکار آپ کے سینے کو بھی پانی میں بگاڑ رکھتا ہے، کیونکہ آپ کے پھیپھڑوں کو ہوا سے بھرا ہوا ہے جو آزاد ہونے کی ضرورت ہے.
صحیح شرح حاصل کرنا
زمین پر، زیادہ سے زیادہ لوگوں کو ایک ہی تناسب میں تناسب اور سانس لینے کے ساتھ، ایک سے زیادہ تناسب میں سانس لینے کے عادی ہیں. یہ پانی میں بھی کام نہیں کرتا ہے، کیونکہ آپ کے جسم کی تیاری کرنے والی رفتار کو مکمل طور پر مکمل ہونے سے قبل اس سے پہلے کہانی ختم ہوجائے گی. منیٹوب مارلنس آرٹیکل کے مطابق، "بمیف بہتر - تیرا تیز." ایک بہتر راشن دو سے ایک ہے، جوش کے طور پر جب تک دو بار تک چل رہا ہے. عملی طور پر، کچھ تیرے پاس تین سے ایک تناسب حاصل کرسکتے ہیں. سوئمنگ سٹروک کے لحاظ سے اصول بھی مختلف ہو سکتے ہیں؛ مثال کے طور پر، فری اسٹائل سوئمنگ میں آپ ہر تین سٹروک سانس لیں.آپ اس کے بجائے منہ اور ناک سانس بدل سکتے ہیں، کبھی کبھی سانس لینے کے پیٹرن کو برقرار رکھنے کے لئے منہ کے ذریعہ ایک طویل عرصہ سے گھومنے لگتے ہیں.
یہ ٹھیک ہے، ناک پلاسٹک خریدیں
اگر آپ منہ سے باہر نکلنا چاہتے ہیں تو، اس کے بارے میں فکر کرنے کی کوئی چیز نہیں ہے. swimmers کے بہت منہ منہ سے سانس لینے کے لئے منتخب کریں؛ اصل میں، آپ ناک کے پلگ ان خرید سکتے ہیں تاکہ مطلوبہ نستوں میں داخل ہونے سے پانی برقرار رکھیں. انسانی کنویٹکس کے مطابق، پانی سے سرفنگ کرنے کے بعد آپ طاقتور تنصیب کے لئے منہ اور ناک کا ایک مجموعہ استعمال کرتے ہیں.
