ایک صحت مند کھانا آپ کو روزانہ کی سرگرمیوں کو پورا کرنے کے لئے حوصلہ افزائی اور تیار کرنے کے لئے تیار محسوس کر دینا چاہئے. تاہم، اگر آپ کھانے کے بعد نیند محسوس کرتے ہیں یا کھانے کے بعد سوفی پر اپنے آپ کو نیپ لے لیں تو یہ آپ کی ذیابیطس کی وجہ سے ہوسکتا ہے. آپ کو نیند کی وجہ سے تلاش کرنے کے لئے آپ کو تھوڑا سا تجربہ کرنا ہوگا، لیکن اس سادہ مسئلہ کو درست کرنا ممکن ہے.
دن کی ویڈیو
ہائپگلیسیمیا
ذیابیطس کے ساتھ بہت سے لوگوں کے لئے، بہت زیادہ کھانے، اور خاص طور پر بہت زیادہ کاربوہائیڈریٹ اور چینی کو کھانا کھلاتے ہیں، انہیں کھانے کے بعد بہت تھکا ہوا محسوس ہوتا ہے. تھکاوٹ محسوس کرتے ہیں اور توانائی کی کمی کو ہیکرگلیسیمیا کے عام علامات یا اعلی خون کی شکر کی سطح ہیں. آپ کو آپ کے خون کے ذریعے گردش میں بہت زیادہ شدید ہوسکتے ہیں، لیکن آپ کی انسولین اپنے خلیوں میں اس چینی کو حاصل کرنے میں کمی یا ناکافی ہے. اگر آپ کے خلیات کو چینی نہیں ملتا ہے، جو توانائی کا بنیادی ذریعہ ہے تو وہ تھکا ہوا محسوس کرتے ہیں اور آپ ایسا کرتے ہیں. ہائپگلیسیمیا بھی ہوسکتا ہے، لیکن ہمیشہ نہیں ہوتا، اس کے ساتھ زیادہ پیاس اور بار بار تعدد ہوتی ہے.
ہائپگلیسیمیا
ہائپگلیسیمیا یا کم خون کی شکر کی سطح، آپ کے نیند کی وجہ سے کھانے کے بعد ہوسکتا ہے. اگر آپ نے کاربوہائیڈریٹ کی مقدار کے لئے بہت زیادہ انسولین یا ذیابیطس کے ادویات لے لیا ہو تو ہو سکتا ہے ہائپگلیسیمیا یا آپ کو جلدی ہضم کاربوہائیڈریٹ ہے جس نے آپ کے خون کی شکر کی سطح بلند چوٹی اور پھر حادثے سے ایک سے دو گھنٹوں تک. اگر آپ کے خون کی شکر کی سطح 70 ملی گرام / ڈی ایل سے کم ہو تو اسے کم خون کی شکر کی سطح پر غور کیا جاسکتا ہے اور آپ کو اسے فوری طور پر تین سے چار گلوکوز گولیاں، 1/8 باقاعدگی سے نرم مشروبات، 1/2 کپ کا علاج کرنا ہوگا. پھل کا رس یا 1 چمچ. چینی یا شہد. اگر آپ کم خون کے شکر کا تجربہ کرتے ہیں تو آپ کو بھوک، ہلکی، چوری، کمزور، الجھن اور سنجیدگی سے محسوس ہوتا ہے.
خون کا شوگر ہدف
ذیابیطس کے ساتھ، آپ کے علاج کے منصوبے کو ایڈجسٹ کرنے کے لئے ضروری ہے، جس میں آپ کی خوراک، طرز زندگی اور ادویات شامل ہیں، آپکے خون کی شکر کی سطح کو ہدف کی حد میں رکھنا. آپ کے خون کی شکر کی سطح کو منظم کرنے میں آپ کو انضمام ہونے والی ذیابیطس سے متعلق نقصان کو روکنے میں مدد ملتی ہے. آپ کے خون کے آغاز کے بعد دو گھنٹوں کے کھانے اور 180 ملی گرام / ڈی ایل سے پہلے آپ کے خون کی شکر کی سطح 70 اور 130 مگرا / ڈی ایل کے درمیان ہونا چاہئے. آپ کے خون میں شکر کی سطح کی نگرانی کرنے کا بہترین طریقہ یہ ہے کہ آپ کا ذیابیطس کنٹرول کے تحت ہے. اپنے خون کی شکر کی سطح کی جانچ پڑتال کریں جب آپ نیند محسوس کرتے ہیں کہ نیند کی وجہ سے ہائگرولیسیمیا یا ہائپوگلیسیمیا کی وجہ سے ہے.
کاربوہائیڈریٹٹ انٹیک
ذیابیطس کے ساتھ زیادہ تر لوگوں کے لئے، کھانے کے بعد سوزش اعلی ضرورت سے زیادہ کاربوہائیڈریٹ کی وجہ سے ہائی بلڈ شوگر کی سطح کا نتیجہ ہے. کاربوہائیڈریٹ آپ کے خون کی شکر کی سطح اور آپ کی توانائی کی سطح کو بہتر بنانے کے لئے اہم ہیں.یہ غذائی اجزاء اناج، انگلیوں، پھلوں، دودھ، دہی، رس، شاکر مشروبات اور ڈیسرٹ میں موجود ہیں. ہر کھانے میں اپنے کاربوہائیڈریٹ انٹیک کو ٹریک کریں جو آپ کھاتے ہو، اپنے خون کے شکر کی سطح اور آپ کو کیسے محسوس کرتے ہیں کے درمیان تعلقات کو سمجھنے کے لۓ.
