جسمانی تفاوت کی وجہ سے مردوں اور عورتیں عام طور پر مختلف شرحوں میں وزن کم ہوتی ہیں. مرد کی لاشیں عام طور پر بڑی ہوتی ہیں اور زیادہ عضلات ہوتے ہیں، اور وہ ان عوامل کے باعث جلدی جلدی جلاتے ہیں. اگرچہ ایک عورت اس کے جسم کو کسی آدمی کی طرف سے جلانے والوں کے برابر کیلوری جلانے کے لئے کافی نہیں تبدیل کرسکتی ہے، لیکن وہ اس کی میٹابولزم کی حوصلہ افزائی کی حوصلہ افزائی کر سکتے ہیں. اس بات کو سمجھنے کے ساتھ شروع کریں کہ لڑکوں کو لڑکیوں سے کہیں زیادہ تیز کیوں ہو جائے.
دن کی ویڈیو
مرد اور سائز
کیونکہ مرد عام طور پر بڑے ہوتے ہیں اور عام طور پر زیادہ وزن رکھتے ہیں، وہ زیادہ کیلوری جلاتے ہیں اور تیز وزن کو کم کرتے ہیں. یہ بھی مختصر، موٹے تجرباتیوں پر بھی لاگو ہوتا ہے. مثال کے طور پر، 155 پونڈ وزن والا ایک شخص. 5 گھنٹے فی گھنٹہ فی فی گھنٹہ فی گھنٹہ تقریبا 596 کیلوری جلا سکتا ہے، لیکن 185 پونڈ وزن والا شخص. اسی رفتار پر فی گھنٹہ گھومنے کے بارے میں 710 کیلوری جلا سکتے ہیں. چاہے آپ اونچائی یا اضافی پونڈ کی وجہ سے زیادہ وزن اٹھائیں، آپ کسی بھی سرگرمی کے دوران قدرتی طور پر زیادہ کیلوری کو جلاتے ہیں. مرد نہ صرف سائز کی وجہ سے زیادہ کیلوری کو جلاتے ہیں بلکہ اضافی پٹھوں کی وجہ سے، جو چربی سے کم ہوتا ہے. عورتوں کے مقابلے میں، مردوں کو قدرتی طور پر زیادہ پٹھوں سے چربی تناسب ہے.
مرد اور پٹھوں
عورت کی حیثیت سے، آپ اونچائی میں اضافہ کرکے اپنے سائز کو نہیں تبدیل کرسکتے ہیں، لیکن آپ اپنے عضلات کے سائز کو بڑھا سکتے ہیں اور آپ کے جسم کے ذریعہ چربی سے عضلات کے تناسب کو تبدیل کرسکتے ہیں. خوراک، ورزش اور طاقتور ٹریننگ کے لۓ لھنر نظر. پٹھوں کو قدرتی طور پر چربی سے زیادہ کیلوری سے زیادہ کیلوری جلاتا ہے. کیونکہ مردوں میں زیادہ پٹھوں سے چربی تناسب ہوتی ہے، وہ خود بخود مزید کیلوری جلاتے ہیں اور پٹھوں کو آسان بنا دیتے ہیں. لوگ قدرتی نرد ہارمون کی وجہ سے لڑکیوں کے مقابلے میں پٹھوں کو آسان بنا دیتے ہیں، جیسے ہی ٹیسٹوسٹیرون، ان کی لاشوں میں پیدا ہوتے ہیں. تاہم، اپنے روزمرہ ورزش کے معمول میں زیادہ سے زیادہ مشق اور بشمول طاقت کی تربیت سے، آپ زیادہ پٹھوں کی ٹشو پیدا کرسکتے ہیں، چاہے آپ عورت یا ایک آدمی ہو - اس کے سوا عورتوں کو فوری طور پر پٹھوں کی تعمیر نہیں ہوتی. آپ کے جسم میں زیادہ پٹھوں بڑے پیمانے پر، آپ آسانی سے وزن کم کر سکتے ہیں.
پٹھوں کی عمارت
اگر آپ پٹھوں کی تعمیر کرنا چاہتے ہیں تو آپ اپنے باقاعدگی سے ورزش کے معمولوں میں کسی بھی طاقتور تربیت شامل کرسکتے ہیں. ان میں آپ کے جسم کے وزن جیسے sitts اور pushups، مفت وزن لفٹ یا مشین وزن کی تربیت کا استعمال کرتے ہوئے مشق شامل ہیں. جیسا کہ آپ پٹھوں کی تعمیر کرتے ہیں، آپ کو وزن کم کرنا شروع ہوتا ہے کیونکہ اس سے زیادہ پٹھوں کو زیادہ کیلوری جلاتا ہے. آپ یروبک مشق کے ساتھ مخصوص پٹھوں کے گروہوں کو بھی تشکیل دے سکتے ہیں، خاص طور پر کم جسم کے پٹھوں.
کیلوری جلانے والا
باقاعدہ کارڈیو، یا ایروبک کی کارکردگی کا مظاہرہ قدرتی طور پر کیلوری کو جلانے میں مدد کرے گا. آپ یروبکس کے ساتھ زیادہ کم جسم کے پٹھوں کی طاقت بناتے ہیں، جیسے ٹہلنا، پیدل سفر، سوئمنگ اور ایروبک رقص، لیکن آپ کو بھی زیادہ توانائی کا استعمال ہوتا ہے، جس میں باری باری کیلوری سے ہوتی ہے اور ہوائیبائیاں انجام دیتے ہیں.لوگ اس قسم کے ورزش کے ساتھ لڑکیوں کے مقابلے میں تیز رفتار سے محروم ہیں کیونکہ وہ مزید پٹھوں لے جاتے ہیں. تاہم، صحیح مشق پروگرام کے ساتھ، خواتین کو کافی طاقت اور برداشت کی تعمیر کر سکتی ہے، اور وہ باقاعدگی سے وزن کم کرنے اور اسے روکنے کے لئے کیلوری جلانے کے لے سکتے ہیں.
