چلانے کے دوران برنگنگ غیر معمولی مصیبت نہیں ہے. اگر آپ اکثر بار چلاتے ہیں، تو آپ کے کسی ایک رن کے دوران کچھ نقطہ پر دفن کرنا پڑتا ہے. حالانکہ محققین اس وسیع پیمانے پر مشترکہ نمائش کے لئے ایک سنگین وجہ پر توجہ نہیں دے سکتے ہیں، انہوں نے کئی ممکنہ مجرموں کو نشانہ بنایا ہے. GIHealth کے مطابق، یہ چلتے وقت زیادہ ہوا ہوا نگلنے کی وجہ سے، غذایی عوامل ہیں جو زیادہ گیس پیدا کرتے ہیں. com.
دن کی ویڈیو
غیر جانبدار وجوہات
آپ کو چلانے کے دوران برنگنگ مکمل طور پر کنٹرول قابل رجحان نہیں ہے. کچھ جسمانی تبدیلییں آپ کے جسم میں ہوتی ہیں جب آپ دفن کرنے کے لئے مشق کرتے ہیں. ان سے آگاہ ہونے سے آپ کو دماغ کو آسانی سے آسان بنانے میں مدد ملتی ہے. لہذا اگر آپ مشق کرتے وقت برپ کرتے ہیں، تو آپ کو فکر نہیں ہے کہ آپ کو روکنے یا سنجیدگی سے متعلق طبی حالت سے متاثر ہونے کی ضرورت ہے. ذیابیطس پیٹ سے خون کے بہاؤ کو پھیلتا ہے، جو ہنسی کو روک سکتا ہے. جب یہ ہوتا ہے تو، کلیدی ہارمونوں کی پیداوار میں اضافی اضافہ ہوتا ہے کہ وہ اندرونی راستے سے عام طور پر معمول سے تیز رفتار اور گیس پیدا کرنے میں مدد کرتی ہے. آخر میں، مشق کے دوران پیٹ کی جڑیں بھی گیس پیدا کرسکتی ہیں، جو دفن بن سکتی ہے.
نگلنے والے ایئر
مشق کے دوران دفن کرنے کے لئے بنیادی وجوہات میں شامل ہیں کہ آپ کو کنٹرول کرنے کے لۓ ہوا نگلنا ہے. نگلنے والے ہوا بہت عام ہے، یہاں تک کہ ایک سائنسی نام بھی ہے: ایروفیگیا. چل رہا ہے جبکہ esophagus میں ہوا لے غیر معمولی نہیں ہے. یہاں تک کہ زیادہ عام، پینے کے دوران ہوا نگل رہا ہے. بہت سے لوگوں کے لئے، پانی کی رقم پیٹ میں آگ میں ہوا کی مقدار کے ساتھ قریب سے مقابلہ کرتا ہے. چل رہا ہے جبکہ چلنے کے بعد مائع کا مرکب پھولنے کے لئے ایک بہترین طوفان پیدا کرتا ہے.
دیگر عوامل
کھانا کھلانے کے دوران کھانے کا اگلے سب سے اہم ذریعہ ہے. بہت سے لوگوں کے لئے، خاص طور پر ان 20 فیصد آبادی جو دودھ کی مصنوعات کے لییکٹوز کے معدنیات سے متعلق ہیں، دودھ کی مصنوعات میں لییکٹوز کی وجہ سے پیٹ کی گیس کا سبب بنتا ہے جس کے بعد سخت سرگرمی کے دوران دفن ہوجاتا ہے. کینڈی اور نرم مشروبات میں پائی جانے والی ہائی فائبر کا کھانا، پھلیاں، فرککوز اور سکروس بھی مشق کرتے وقت زیادہ برتن میں حصہ لے سکتے ہیں.
روک تھام
اگر آپ سوچتے ہیں کہ یہ وجہ کھانے کی بنیاد پر ہے، تو یقینی بنائیں کہ آپ اپنے آخری کھانے یا مکمل ہضم کو یقینی بنانے کے لئے چلنے سے پہلے تین یا چار گھنٹے کھانا پکائیں. اگر آپ سوچتے ہیں کہ آپ بہت زیادہ ہوا نگل رہے ہیں تو چلتے یا پینے کے سیال کرتے وقت اس رجحان سے آگاہ رہیں. آرام دہ اور پرسکون آرام دہ اور پرسکون تکنیک اور گہرائی سانس لینے کے مشقوں میں بھی نگل کی مقدار کو کم سے کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے. اگر آپ ہوا نگلنے کے لئے واقعی اپنے آپ کو تربیت نہیں دینا چاہتے ہیں، تو منہ خشک کرنے کے لئے اپنے منہ کو نگلنے کے لئے رقم کو محدود کرنے کے لئے منہ گارڈ پہنیں.
