جب آپ پہنچے تو آپ نے جم سے محسوس کرنے کے لئے جم نہیں کیا تھا، لیکن یہ کچھ سب سے زیادہ شدید ورزش کا اثر ہوسکتا ہے. یہ احساس اصل میں نہیں ہے کہ آپ وزن حاصل کر لیتے ہیں. یہ پانی کی برقرار رکھنے، پٹھوں کے پمپ یا ہلکے سوزش کا نتیجہ ہو سکتا ہے. یہاں تک کہ اگر پیمائش ایک ورزش کے بعد تھوڑا سا بھاری پڑھتا ہے، تو فکر مت کرو - آپ نے چربی حاصل نہیں کی ہے.
دن کی ویڈیو
پمپڈ اپ
جسمانی بانی اکثر اسٹاک پر جانے سے پہلے ھیںچو، دھکا اور پس منظر کی طرح چلتے ہیں. یہ مشق انہیں توانائی اور اعتماد کو فروغ دیتا ہے، لیکن وہ واقعی "پمپ" کے بعد واقعی ان کی پٹھوں میں بھاری لفٹنگ سے آتے ہیں. وزن ٹریننگ ورزش کے بعد 30 منٹ تک، اور مشکل سوئمنگ اور سائکلنگ مشق کے بعد آپ کی پٹھوں کو بھرا اور تنگ لگ سکتا ہے. یہ پلازما کا نتیجہ ہے جس میں پٹھوں کے اندر پٹھوں میں پھنس گیا ہے. شاید آپ اس ورزش کو اپنے کام سے پہلے کیا کرتے تھے، لیکن یہ صرف ایک نشانی ہے کہ آپ کی پٹھوں کو سخت محنت کر رہی ہے.
انفلاسٹرکچر
شدید ورزش آپ کے پٹھوں ٹشو میں مائکرو آنسو کا سبب بنتا ہے. یہ آنسو کے بارے میں فکر کرنے کی کوئی بات نہیں ہے - وہ طاقت کی تعمیر کے عمل کا حصہ ہیں - لیکن آپ کے جسم کو حساس ہے اور مرمت کے عمل میں مدد کے لئے اضافی سیال بھیجتا ہے. یہ اضافی سیال آپ کو محسوس کر سکتا ہے اور آپ کے پیمانے پر وزن بڑھانے میں بھی مدد مل سکتی ہے.
پانی کی برقراری
اگر آپ اپنے ورزش کے دوران، خاص طور پر اختتام کے قریب بہت زیادہ پانی پائیں تو یہ آپ کو باندھ محسوس کر سکتی ہے. اس کے برعکس سچ بھی ہے - بہت کم پانی پینے اور آپ کے جسم کو پانی کی کمی سے لڑنے کے لئے سیال پر پکڑنے سے معاوضہ دے سکتا ہے. شکل میگزین نوٹ کرتا ہے کہ آپ کے ہائیڈرولریشن کی سطح آپ کے وزن کو 10 پاؤنڈ تک تبدیل کرسکتے ہیں.
اصل وزن
اگر بھی ایک ورزش آپ کو پھیلنے سے روکتا ہے، تو معلوم ہے کہ ایک مشق سیشن میں چربی کا وزن حاصل کرنا ناممکن ہے. آپ کو پاؤڈر کی چربی حاصل کرنے کے لئے 3، 500 اضافی کیلوری کا کھانا ہے، لہذا جب تک آپ کی ورزش بہت زیادہ کھانے میں نہیں ہے، تو تھکاوٹ کا جذب سبسڈی کرے گا. اگر پیمانہ کئی ہفتوں یا مہینے تک جاری رہتا ہے، تاہم، آپ کو اپنے غذائیت سے زیادہ قریبی نگرانی کرنے کی ضرورت ہوسکتی ہے اس بات کا یقین کرنے کے لئے کہ آپ حصہ کے سائز کھاتے نہیں ہیں جو اپنے آپ کو بہت زیادہ علاج کرتے ہیں. ایک مسلسل وزن میں اضافہ میں پٹھوں کی بڑھتی ہوئی تعداد کا بھی نتیجہ ہوسکتا ہے، لیکن پیمانے پر آپ کو یہ نہیں بتایا جائے گا. آپ کے مشق کی کوششوں کے نتیجے میں جسم کے چربی ٹیسٹ آپ کو چربی کے پٹھوں کا صحت مند تناسب ہے تو آپ کو پتہ چل جائے گا.
