آپ کی جسم پر طاقت کی تربیت اور باڈی بلڈنگ کی جگہ بہت زیادہ کشیدگی ہے. بھاری وزن جس سے آپ کو معمول سے زیادہ کشیدگی کا سبب بنانا آپ کے بلڈ پریشر اور دل کی شرح کو متاثر کرسکتا ہے. بھاری وزن کے بوجھ کے ورزش کے دوران سیٹ سیٹ اور تکرار کی تعداد کو محدود کرنے کی کوشش کریں، اور اپنے جسم پر دباؤ کی مقدار کو کم کرنے کے لئے مناسب سانس لینے پر توجہ مرکوز کریں. اپنے ڈاکٹر سے بات کرو اگر جسمانی طور پر جسمانی بلڈنگ کے کاموں کے بعد آپ کو ہلکا پھلکا محسوس ہوتا ہے.
دن کی ویڈیو
لمحہ بازی کی تیاری
شدید قوت کے تربیتی ورزش کے دوران یا اس کے بعد ہلکا پھلکا یا چکر محسوس کرنا غیر معمولی نہیں ہے. سینسر آپ کے دل پر رکھی ہوئی کشیدگی سے آتا ہے جب بھاری وزن اٹھانے کے، جس سے آپ کے بلڈ پریشر کو اثر انداز ہوتا ہے. بہت سے لفٹوں کو ان کی سانس لگتی ہے کیونکہ وہ ایک مشق کے آغاز سے بھاری وزن کو دھکا یا ھیںچتے ہیں. ایک زبردست کارروائی انجام دینے کے دوران آکسیجن کی مقدار میں کمی کی وجہ سے تقریبا فوری طور پر دل کو تیز کرنے کا باعث بنتا ہے، ہائی بلڈ پریشر کی وجہ سے. دل یہ کرتا ہے کہ آکسیجن کو جسم کو عمل مکمل کرنے کی ضرورت ہے. دیویڈرنشن ہلکا پھلکاپن میں بھی حصہ لے سکتا ہے. اپنے ہاتھوں کو ہٹانے کے لۓ، کافی دیر سے پانی کا پانی پائیں.
دائمی خوبی
ورزش کے دوران ہلکا پھلکا احساس عام طور پر چند سیکنڈ کے بعد گزرتا ہے. دل کے بعد ایک بار، یہ آپ کے جسم میں خون اور آکسیجن کو مؤثر طریقے سے پمپ کرسکتا ہے. اگرچہ، تاہم، آپ مسلسل مسلسل چھتوں کا سامنا کرتے ہیں اور اپنے تجربے کے بعد کئی سیکنڈ سے زیادہ ہلکا پھلکا محسوس کرتے ہیں، اپنے ڈاکٹر سے بات کرتے ہیں. یہ زیادہ سنجیدہ بنیادی حالت کا نشانہ بن سکتا ہے جسے وزن اٹھانا پڑتا ہے. arrhythmia اور cardiomyopathy کے طور پر شرائط دل آپ کے جسم کے ذریعے خون ناکافی مقدار میں پمپ کرنے کا سبب بن سکتا ہے. اگر آپ کسی بھی حالت سے گریز کرتے ہیں، تو آپ اپنے ڈاکٹر سے بات چیت کرنے سے پہلے طاقتور تربیت کے رجحان کو شروع کریں.
پریسینکوپ اور آرتھوسٹیٹک ہایپوٹینشن
باقی شعور کے دوران ہلکے ہوئے اور احساسات کا احساس کرنے کے لئے طبی اصطلاح پریشانپ ہے. ہلکا پھلکاپن کے علاوہ، پریککوپ کے علامات جلد کی جلد، متلی اور کلمائشی شامل ہیں. پریینککوپ بہت طاقتور تربیتی مشقوں کا نتیجہ بن سکتا ہے جس میں بھاری وزن اٹھانے کے دوران ایک بینچ یا چٹائی پر جھوٹ بولتا ہے. اگر آپ بہت جلد جلدی بیٹھے یا کھڑے ہوجائیں تو، آپ اپنے آٹھوسٹیٹ ہائپوٹینشن کا تجربہ کرسکتے ہیں - آپ کے سیسولک بلڈ پریشر میں ایک ڈرامائی ڈراپ - جو ہلکا پھلکاپن کا نتیجہ ہے.
آپ کے سینے کو نہ پکڑو
اچھی سانس لینے کی تکنیک آپ کو ہلکا پھلکاپن کے جذبات کو کنٹرول کرنے میں مدد کرسکتا ہے. اگر آپ بھاری وزن اٹھاتے ہیں تو اس وجہ سے آپ کو کشیدگی سے روکنے کے لئے، خود کو پورے تحریک میں بغیر کسی طرح سانس لینے کے لئے مجبور کریں. تحریک کے سب سے اوپر تک پہنچنا، تو پھر آپ کو ابتدائی پوزیشن میں واپس آنا چاہتے ہیں.وزن میں اضافہ کرتے وقت آپ کی سانس لینے کی سفارش نہیں کی جاتی ہے، کیونکہ اس کے دلوں پر دل کی جگہ اور اس کی چوٹیوں کا سبب یہ ہے کہ یہ بلڈ پریشر میں ہوتا ہے. اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. غلط استعمال رپورٹ نہیں کیا جا سکا. ایک یا زیادہ ایرر آ گئے ہیں. براہ مہربانی ایرر پیغام سے نشان زدہ فیلڈز کو ٹھیک کریں.
