متلی صحت صحت کی ایک وسیع صف کی علامات ہے. یہ ایک مخصوص مسئلہ نہیں ہے، بلکہ آپ کے جسم میں کسی قسم کی عدم توازن کا نتیجہ ہے. چل رہا ہے جبکہ چل رہا ہے ناپسندی محسوس کر سکتے ہیں خاص طور پر اگر آپ دوڑ کے وسط میں ہیں. چل رہا ہے جبکہ مودی کے عام سببوں کا جائزہ آپ کی شناخت میں مدد کرسکتا ہے کہ آپ کی تکلیف کا بنیادی سبب کیا ہو سکتا ہے. اس معلومات کے ساتھ مسلح، آپ ناپسندیدہ دوبارہ پیش رفت سے بچنے کے لئے ضروری قدم لے سکتے ہیں.
دن کی ویڈیو
چلنے سے پہلے کھانے کی کوشش کریں
چلانے سے پہلے کھانا کھانے کے جذبات میں مدد مل سکتی ہے. ہجوم بنیادی طور پر پیراسیمپیٹھیٹک اعصابی نظام کی سرگرمی ہے، یا آپ کے اعصابی نظام کا حصہ ہے جو غیر فعال سرگرمی کو ہدایت کرتا ہے. چل رہا ہے کشیدگی کا ایک شکل ہے جو ہمدردیاتی اعصابی نظام یا لڑائی یا پرواز کے ردعمل کی سرگرمی کو فروغ دیتا ہے. اس کا مطلب یہ ہے کہ جب آپ چلتے ہیں تو، آپ کے جسم کو اپنے وسائل کو ہضم کرنے کے بجائے آپ کی سرگرمی کی طرف اشارہ کررہے ہیں. اگر آپ چلنے سے پہلے 90 منٹ سے کم کھانا کھاتے ہیں تو آپ کو معدنیات سے نمٹنے کے لے جا سکتا ہے.
فوڈز کی اقسام
آپ کا کھانا کھانے کی قسم بھی آپ کے دلاسا میں کردار ادا کرسکتا ہے. عام طور پر جسم جسم اور سبزیاں جیسے کاربوہائیڈریٹوں کو نسبتا تیزی سے کھاتا ہے، خون میں گلو یا گلوکوز کو جاری رکھتا ہے. یہ اثر گالیسیمیک انڈیکس (جی آئی) کی طرف سے ماپا جاتا ہے. اعلی گلی کیمیائی انڈیکس جیسے غذا یا آلو جیسے غذائی اجزاء جیسے پورے اناج کی پیچیدہ کاربوہائیڈریٹوں سے زیادہ جلدی جاری رہتی ہیں. آپ کا جسم بھی ان خوراکوں کی زیادہ پیچیدہ کیمیائی ساخت کی وجہ سے زیادہ آہستہ آہستہ چربی اور پروٹین کو ہضم کرے گا. طویل عرصے سے عمل انہی کا مطلب یہ ہے کہ آپ کو چلنے سے پہلے متلی تجربہ کرنے کا امکان ہوسکتا ہے کیونکہ یہ خوراک آپ کے سسٹم میں رہتا ہے.
کیفین
پینے کے کھیلوں کے مشروبات آپ کی کارکردگی میں مدد کرسکتے ہیں، جبکہ بعض افراد کو کیفین کے ساتھ مشروبات کے استعمال سے مشروط تجربہ کرسکتا ہے. کچھ کی دوائیوں میں کیفین بھی موجود ہیں جیسے دمہ کے ادویات برونیل ٹیوبوں کے ہموار پٹھوں پر آرام دہ اور پرسکون اثرات کی وجہ سے. اگر آپ مشق سے حوصلہ افزائی کی روک تھام کے لئے دوا لے رہے ہیں، تو آپ یہ محسوس کرسکتے ہیں کہ آپ کو چلنے کے بعد آپ کو روکنا ممکن ہے.
کم سوڈیم کی سطح
کسی بھی شدید جسمانی سرگرمی میں چلنے یا مشغول کرنے کے بعد یہ مناسب طریقے سے ہائیڈرڈ رہنے کے لئے ضروری ہے. ہائیڈریٹ سے رہنا جیسے سوڈیم جیسے الیکٹروائٹس کے نقصانات کو روکنے میں مدد ملے گی. الیکٹرویلیٹس آپ کے جسم میں کیمیکل چارج کیے جاتے ہیں، جو ہائیڈریشن، اعصابی سرگرمی اور ایسڈ بیلنس میں کام کرتا ہے. اگر آپ جلدی میں بہت زیادہ نمک کھو دیتے ہیں تو، آپ hyponatremia یا سوڈیم کی کمی کی ترقی کر سکتے ہیں. مایوکلنک نے خبردار کیا ہے کہ ہائپونیٹیمیم سنگین صحت کے نتائج جیسے تیزی سے دماغ سوجن کی قیادت کرسکتے ہیں.com. اگر آپ کے نزدیک دیگر علامات جیسے تھکاوٹ اور سر درد کے ساتھ ہے، تو فوری طور پر طبی توجہ ڈھونڈیں.
