آپ کو خاص طور پر زبردست مشق سیشن ختم کرنے کے بعد، یہ ہلکا پھلکاپن یا چکنائی کا احساس محسوس کرنا غیر معمولی نہیں ہے. علامات میں احساس ہوسکتا ہے کہ اگر آپ بدمعاش، کمزوری یا اس خیال کو سمجھتے ہیں کہ کمرے کتنا ہے. اگرچہ یہ حالت ہمیشہ تشویش کا باعث نہیں ہے، اگرچہ ہلکا پھلکاپن آپ کو غیر مستحکم اور غیر مستحکم محسوس کر سکتا ہے. آپ اپنے ورزشوں میں آکسیجن کی مقدار میں اضافہ کرکے ورزش سے متعلق روشنی کی روشنی کو ختم کرنے کے لئے اقدامات کرسکتے ہیں.
دن کی ویڈیو
ایندھن کی کمی
آپ کے جسم کے بارے میں ایک گاڑی کی طرح سوچیں. جیسے ہی آپ کی گاڑی کو گیس چلانے کی ضرورت ہوتی ہے، آپ کے جسم کو اپنے کھانے کی اشیاء کے ذریعہ اپنے قسم کی ایندھن کی ضرورت ہوتی ہے. جب آپ مشق کرتے ہیں تو، آپ کے جسم کو اپنے باہوں میں ذخیرہ کرنے والے توانائی کا استعمال ہوتا ہے تاکہ آپ کو مشق کرنے میں مدد ملے. جب ان توانائی کے اسٹوروں کو کم چلتا ہے تو، آپ کو ہلکا پھلکاپن یا چکنائی کا سامنا کرنا پڑتا ہے. ہمیشہ اس بات کا یقین کر لیں کہ آپ کے جسم میں "ایندھن" کی مشق کرنے سے پہلے. اس کو پورا کرنے کا ایک اچھا طریقہ یہ ہے کہ مشق کرنے سے پہلے 200 کیلوری ناشتا 30 منٹ ایک گھنٹے تک کھانا کھائیں. مثال کے طور پر آدھے ایک میوے مکھن سینڈوچ، اناج اور دودھ یا کیلے اور رس شامل ہیں. یہ غذا میں کاربوہائیڈریٹ موجود ہیں، جو آپ کے جسم کی اہم توانائی کے ذریعہ ہیں.
دوا لے لیا
جو کچھ بھی شامل ہیں وہ بھی شامل ہیں جو بشمول بلڈ پریشر کے علاج کے لئے استعمال کرتے ہیں. آپ کی ادویات سے منسلک معلومات لیبلز یا پہلوؤں کو لکھی ہوئی ضمنی اثرات جیسے جھاڑپن یا بھوک لگانے کے لئے پڑھیں. اپنے ڈاکٹر سے بات چیت کرتے ہیں کہ آپ کس طرح ان دواوں کے اثرات کم کر سکتے ہیں.
بلڈ پریشر اتارنے
جب آپ مشق کرتے ہیں تو آپ کے دل کو آپ کے پٹھوں میں ضروری خون پمپ کرنا مشکل ہوتا ہے. یہ آپ کے خون کی برتنوں کو بڑھا دیتا ہے، اور انہیں اضافی خون کے بہاؤ کے لۓ معاوضہ دینے کی اجازت دیتا ہے. جب آپ مشق ختم کرتے ہیں تو، آپ کے دل کو زیادہ آہستہ دھکیلنا شروع ہوسکتا ہے، لیکن آپ کے خون کی رگوں کو ابھی تک پکڑا نہیں ہوسکتا ہے. خون کی گردش میں اچانک کمی کی وجہ سے، آپ کے بلڈ پریشر چھوڑ سکتے ہیں. یہ ہلکا پھلکا یا جذباتی جذبات کا باعث بن سکتا ہے. یہ ایک معمولی واقعہ ہوسکتا ہے اور عام طور پر تشویش کا باعث بنتا ہے.
دل سے سر
اگر آپ اپنے مشق سیشن کے بعد ہلکا پھلکا ہو جاتے ہیں، تو جھوٹ بولتے ہیں اور اپنے سر کو اپنے دل سے رکھنا چاہتے ہیں، جو جسم میں خون کی بہاؤ کو فروغ دیتا ہے. اگر آپ کو ٹھنڈا نہیں ہوا تو - آپ کے دل کی شرح کو کم کرنے کے لئے کارکردگی کا مظاہرہ --- آپ کے مشق سیشن کے بعد، آپ کو اپنے اگلے ورزش سیشن میں یہ کرنا چاہئے. تاہم، اگر آپ کی علامات جاری رہیں تو، اپنے ڈاکٹر کو دیکھیں، جو آپ کے علامات کا اندازہ لگائیں اور اس بات کا تعین کرنے میں مدد کرسکتے ہیں کہ آپ کی روشنی کا علاج کرنے کے بعد آپ کو زیادہ سنجیدہ حالت کا نشانہ بنایا جائے.
