ہر کسی کے مسائل میں کمی کا سامنا کرنا پڑتا ہے. بہت سے خواتین کے لئے، یہ علاقے اکثر ران ہے. یہ کم از کم جزوی طور پر جینیاتیات کی وجہ سے ہے، لیکن عمر، وزن میں کمی کے طریقہ کار اور وزن کے نقصان کے پلیٹاس بھی رانوں میں وزن کم کرنے کے مسائل کو جنم دے سکتے ہیں.
دن کی ویڈیو
جینیات
جینیات سب سے بڑا امکان ہے کہ آپ کو رانوں میں وزن کم کرنا مشکل ہے. آپ کی جینیں آپ کے وزن کے پیٹرن کا تعین کرتی ہیں، اور وزن میں کمی کے لۓ بھی کہا جا سکتا ہے. اگر آپ کو رانوں کے ساتھ وزن میں اضافہ کرنا ہوتا ہے تو، جسم کے اس علاقے سے وزن کم کرنا مشکل ہوسکتا ہے. امریکی کونسل کے مشق کے مطابق، جسم کے کسی بھی شعبے میں جہاں آپ پہلے وزن حاصل کرتے ہیں وہ اکثر آخری جگہ ہے جسے آپ کھو دیتے ہیں. وقت اور تھوڑا سا صبر کے ساتھ - آپ آخر میں آپ کے رانوں کے سائز کو کم کر دیں گے.
عمر
عمر رانوں میں وزن کم کرنے کی صلاحیت میں بھی اہم کردار ادا کرسکتا ہے. جیسا کہ آپ پرانے ہوتے ہیں، آپ پٹھوں سے محروم ہوتے ہیں. چونکہ پٹھوں کو چربی سے زیادہ کیلوری جلاتا ہے، عضلات کا نقصان آپ کے جسم کی کیلوری کی ضرورت کو کم کرتی ہے، لہذا پہلے تاکتیکوں سے پہلے وزن کم کرنے کے لئے استعمال نہیں کیا جاتا ہے. آپ کو آپ کے رانوں کو کم کرنے کے لۓ آپ کے کولورک انٹیک کو مزید کم کرنے يا اپنے جسمانی سرگرمی کو بڑھانے کے لئے بھی ضرورت ہوسکتی ہے.
طریقہ
جینیاتی اور عمر کے علاوہ، آپ کے مسئلے سے متعلق ایک اور ممکنہ عنصر جس کا طریقہ آپ وزن میں ڈالنے کے لئے استعمال کررہے ہیں. اگر آپ اپنے تمام وقت وقفے اور ٹانگوں کو کام کرنے پر توجہ دیتے ہیں تو، آپ پٹھوں کی تعمیر کر سکتے ہیں اور آپ کی سوچ کے طور پر بہت سے کیلوری جلانے نہیں کر سکتے ہیں. امریکی کالج آف کھیل میڈیسن کے مطابق، لاش کے کسی بھی علاقے کو "جگہ کو کم کرنے" کا کوئی طریقہ نہیں ہے. Squats، پھیپھڑوں اور ٹانگ curls تمام مضبوط اور سر عضلات کر سکتے ہیں، لیکن ان سرگرمیوں کو کیلوری کا راستہ کارڈی نہیں جلا سکتا. آپ کو پاؤنڈ چربی سے محروم کرنے کے لئے 3، 500 کیلوری کا خسارہ پیدا کرنے کی ضرورت ہے. کم جسم کے مشقوں پر صرف توجہ مرکوز کرنے کی بجائے، ایروبک سرگرمی میں اضافہ اور آپ کی کیلوری کی مقدار کو کم کرنے کے بجائے.
پلاٹاؤ
وزن میں کمی کے دوران، آخر میں ہر ایک کو وزن میں کمی کے پلیٹاو کے طور پر جانا جاتا ہے مار دیتی ہے. جیسا کہ آپ وزن کم ہو جاتے ہیں، آپ کے جسم کو کم کرنے اور کم کیلوری پر کام کرنے کی ضرورت ہوتی ہے. اگر آپ ایک ہی کیلوری کا انٹیک اور ورزش کے رجحان کے ساتھ جاری رہیں تو، آپ کیلوری میں اور کیلوری کے درمیان توازن کو ہٹانا شروع کر دیتے ہیں. اس کا مطلب یہ ہے کہ آپ اسی قدر کیلوری میں لے جا رہے ہیں جیسے آپ خرچ کرتے ہیں، جو وزن میں کمی کو روکنے کے لئے آنے کا سبب بنتا ہے، ان کے آخری پاؤنڈ کو کھونا مشکل ہوتا ہے.
