اگر آپ مسلسل وقت کے لئے وزن کھو رہے ہیں تو امکانات اچھے ہیں کہ آپ اسے رات کو واپس نہیں لے رہے ہیں. زیادہ امکان ہے، آپ کو صرف ترقی کی رفتار کی رفتار کا سامنا کرنا پڑتا ہے یا تقریبا آپ کی جلدی کے طور پر بہت سے کیلوری کھانا کھاتے ہیں، جس سے آپ کو کوئی مثبت نتائج محسوس کرنا مشکل ہوسکتا ہے.
دن کی ویڈیو
پونگ
اگر آپ کے وزن میں کمی کی رفتار سست ہو چکی ہے تو مثال کے طور پر، اگر آپ نے تقریبا 5 پونڈ کھو دیا ہے. 12 ہفتوں میں - پھر آپ کا تجربہ کسی بھی وزن میں فوری طور پر واضح ہوسکتا ہے. آپ صبح کے پیمانے پر قدم اٹھا سکتے ہیں اور دیکھتے ہیں کہ آپ کئی دن پہلے سے زیادہ پاؤنڈ وزن سے زیادہ وزن کرتے تھے، لیکن فطیسگر کے مطابق. کام، ایک پونڈ تک وزن کا طول و عرض یا تھوڑا سا زیادہ سے زیادہ ایک دن کے دوران بھی عام ہے.
پانی کا وزن
کیا آپ کو پانی کی کمی ہے؟ اگر ایسا ہے تو، ایسا لگتا ہے کہ آپ رات رات رات وزن اٹھانے لگے. روزانہ کی بنیاد پر بہت نمکین کھانے کی چیزیں کھاتے ہیں یا بہت کم پانی حاصل کرتے ہیں، آپ کے جسم میں سیالوں کو برقرار رکھنے کے لئے حوصلہ افزائی ہوگی، جو آپ کے وزن میں ایک جوڑے پاؤنڈ یا زیادہ اضافہ کرسکتے ہیں. اس کے علاوہ، سی این این کے ڈاکٹر میلینا جمپولیس. کام کا کہنا ہے کہ یہاں تک کہ 1 فیصد پانی کی وجہ سے آپ کی میٹابولزم کافی وزن میں کمی کی ترقی کے ساتھ مداخلت کرنے کے لئے کافی کم کرنے کا سبب بن سکتا ہے.
زیادہ سے زیادہ
اگر آپ نے حال ہی میں اپنے کھانے کے پیٹرن کو تبدیل کر دیا ہے یا آپ کو رات کے کھانے میں کیا ہوا ہے تو، ان اضافی کیلوری صبح کے پیمانے پر ظاہر کر سکتے ہیں. پانی کے وزن کے ساتھ مل کر، کئی دنوں کے اندر اندر کئی پاؤنڈ کا فرق دیکھنا ممکن ہے. ذہن میں رکھو کہ آپ کو 3، 500 اضافی کیلوری آپ کو پاؤنڈ حاصل کرنے کے سب سے اوپر پر اضافی طور پر استعمال کرنا ہوگا، جو بہت زیادہ ہوسکتا ہے، لیکن اگر آپ بہت میٹھی میٹھی یا اعلی کیلوری کھاتے ہیں تو تک پہنچنے کے لئے یہ کافی مشکل نہیں ہے. نمکین. قدرتی، کم کیلوری اور غذائیت کے اختیارات کے ساتھ آپ کے گھر کو ذخیرہ کرکے snacking کو روکنا.
رات کے کھانے کا کھانا
ناراض افراد، نیند سے متعلق کھانے کی خرابی کی شکایت کے طور پر جانا جاتا رات کے کھانے کی حالت کا تجربہ کرتے ہیں، یا SRED. ایک SRED پرکرن کے دوران، ایک شخص بستر سے لے جاتا ہے اور باورچی خانے میں نیند چلتا ہے، کھانے کی تیاری اور بستر پر واپس آنے سے پہلے اسے کھا سکتا ہے. صبح میں، اس شخص کو رات کے دوران کھانے کی یاد نہیں ہے. ClevelandClinic کے مطابق اگر SRED پیسہ اکثر کافی ہوتا ہے، اہم وزن ایک حقیقی امکان بن جاتا ہے. org.
خدشات
یہ آپ کے وزن میں کمی کے منصوبے کے ساتھ انتظار کرنا اور رہنا مددگار ثابت ہوسکتا ہے اگر آپ پیمانے پر قدم اٹھاتے ہیں تو آپ چھوٹے پیمانے پر وزن اور بہاؤ کو نوٹس دیتے ہیں، لیکن اگر آپ بڑے پیمانے پر قدم لے رہے ہیں تو اور آپ مسلسل لگ رہے ہو، اپنے ڈاکٹر سے بات کریں.
