بیلی چربی ایک عام اصطلاح ہے جسے چربی کی وضاحت کرنا ہے جس میں آپ کی پیٹ کی جلد کے نیچے اور پیٹ کے اعضاء کے گرد خالی جگہوں پر مشتمل ہوتا ہے. اگر کافی موٹی آپ کے اعضاء کے گرد جمع ہوجائے تو، آپ کو کئی سنگین صحت کے مسائل کے لئے اہم خطرات پیدا ہوسکتے ہیں. مردوں کو 40 سال کے بعد پیٹ کی چربی حاصل ہوتی ہے کیونکہ ان کی چالوں میں تبدیلیوں کی وجہ سے.
دن کی ویڈیو
عمر سے متعلقہ تبدیلیاں
جب انسان اپنے 30s میں داخل ہوتے ہیں، تو وہ پٹھوں کے ٹشو، یا عضلات کے بڑے پیمانے پر کھونے لگتے ہیں. پٹھوں آپ میں کیلوری کا ایک نسبتا بڑا حصہ جلتا ہے، اور جب آپ پٹھوں کو کھو جاتے ہیں، آپ کا جسم آہستہ آہستہ موثر کیلوری جلانے کے مؤثر طریقے سے جلانے کے لئے اپنی صلاحیت کو کھو دیتا ہے. پٹھوں کی کمی کی شرح آپ کی عمر میں تیز ہوتی ہے، اور اگر آپ جسمانی طور پر فعال نہیں ہوتے ہیں یا آپ کیلوری کی مقدار میں کمی نہیں کرتے ہیں تو، آپ کی میٹابولزم میں منسلک سست جسم کی چربی میں اضافے کی مقدار میں اضافہ کرسکتا ہے. بہت سے معاملات میں، یہ چربی آپ کے پیٹ پر ظاہر ہوتا ہے.
اضافی تعاون کرنے والے عوامل
کچھ مردوں میں موٹاپا اور پیٹ کی چربی جمع کی طرف جینیاتی رجحان ہے. تاہم، زیادہ تر معاملات میں، جسمانی غیر فعالی اور دیگر طرز زندگی کے انتخاب کے مقابلے میں جینیاتی کرداروں کا نسبتا چھوٹا ہوتا ہے. ان انتخابوں میں شراب کی باقاعدگی سے کھپت ہے، جو ایک کلاسک "بیئر پیٹ کی ترقی کی راہنمائی کر سکتا ہے. "تاہم، بیر شراب کی ایک واحد شکل نہیں ہے جو پیٹ کی چربی کی ترقی میں حصہ لے سکتی ہے. دراصل، شراب کی ممکنہ استثنا کے ساتھ، شراب کے کسی بھی قسم کی اہم کھپت آپ کے پیٹ میں موٹی بنانے کے لئے آپ کی رجحان میں اضافہ کر سکتے ہیں.
آپ کے خطرات کا اندازہ لگایا
آپ اپنے پیٹ کو ہڈی کی ہڈی کے اوپر سطح پر اپنی کمر کو کم کرکے اپنے پیٹوں کو چربی سے متعلقہ صحت کے مسائل کے بارے میں اندازہ کر سکتے ہیں. اگر آپ کے پاس 40 انچ سے زیادہ کمر کا سائز ہے تو، آپ کے پیٹ میں چربی شاید آپ کی صحت کو خطرے میں ڈال رہی ہے. زیادہ مقدار میں پیٹ کی چربی کے متعلق بیماریوں اور حالت میں نیند اپوا، ہائی بلڈ پریشر، دل کی بیماری، قسم 2 ذیابیطس، اسٹروک، بعض قسم کے کینسر، غیر معمولی طور پر فائدہ مند ایچ ڈی ایل کولیسٹرول کی غیر سطح اور اعلی خطرناک خون سے پیدا ہوئے چربی کی سطح شامل ہیں. ٹائگلیسرائڈ کہا جاتا ہے. اگر آپ کے جسم کے دیگر حصوں میں زیادہ مقدار میں چربی نہیں ہے تو ان بیماریوں کے لئے آپ کے خطرات بھی باقی رہیں گے.
موٹی جمع کرنے میں ترمیم کریں
اپنے ورزش کے معمول اور غذائیت کے انتخاب میں مناسب تبدیلیوں کی طرف سے پیٹ کی چربی کے جمع سے بچیں یا ریورس کریں. اونچائی 150 منٹ میں اعتدال پسندی کی اونچی شدت ایروبک سرگرمیاں، جیسے تیز رفتار، ہائی شدت وقفے کی تربیت اور ٹہلنا اور گھومنے کے لۓ. اس کے علاوہ، پٹھوں کی تعمیر کی سرگرمیوں جیسے کیلسٹینکسکس یا وزن لفٹنگ کے طور پر ہفتے میں دو یا تین بار حصہ لینے کی عمر سے منسلک ہونے والی عضلات کا نقصان.آپ کیلوری کو کم کرنے کے لۓ کم کیلوری پر مشتمل ہو یا پہلے سے ہی کھانے کے حصے کے حصے کے سائز کو کم کر کے اپنے کیلوری کی انٹیک کو کم کرسکتے ہیں. عمر سے متعلقہ پیٹ کی چربی اور دوسرے پیٹ کی چربی سے متعلقہ عوامل پر مزید معلومات کے لئے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں.
