پادریوں کو روزگار کے بعد دن کیوں محسوس ہوتا ہے؟

پٹھوں کی درد ایک عام اصطلاح ہے جو آپ کے پٹھوں ٹشو میں درد اور تکلیف کا بیان کرتی ہے. جب آپ مشق کرتے ہیں، تو اس قسم کے درد میں آپ کو جسمانی سرگرمیوں کے دوران استعمال ہونے والے عضلات میں ایک یا دو دن بعد میں ترقی مل سکتی ہے. جبکہ محققین نے ایک بار یقین کیا کہ لیٹیکک ایسڈ نامی ایک مادہ کی تعمیر کے بعد پوسٹ مشق کی پٹھوں کی وجہ سے ان کی وجہ سے تھا، اب وہ یقین رکھتے ہیں کہ یہ آپ کے پٹھوں کی بافتوں کو جسمانی نقصان کے نتیجے میں ہے.

دن کی ویڈیو

بنیادیات

ڈاکٹروں عام طور پر ابتدائی پٹھوں کی درد میں تاخیر کے طور پر ایک ورزش کے بعد دن کی طرف اشارہ کرتے ہیں. حالانکہ اس حقیقت کا صحیح سبب نامعلوم نہیں ہے، موجودہ ثبوت یہ بتاتی ہے کہ یہ آپ کے پٹھوں کے ریشوں میں خون کے بہاؤ جیسے مخصوص اثرات سے بچتے ہیں، خاص ڈھانچے کو نقصان پہنچاتے ہیں جو آپ کے پٹھوں کے ریشے کو مل کر اور مخصوص کیمیکلز کی رہائی کے ارد گرد خالی جگہوں پر رہتی ہیں. آپ کے پٹھوں کی ٹشویں. جب یہ نقصان پہنچے تو آپ کا جسم سوزش اور جذبہ پیدا کرتا ہے جس میں سوزش کی شناخت کے جواب کے طور پر عام طور پر چند دن کے اندر اندر چوپتا ہوتا ہے اور آہستہ آہستہ ٹاپوں پر ہوتا ہے.

Soreness کے ڈگری> آپ کام کرنے کے بعد جو کچھ بھی محسوس کرتے ہیں وہ آپ کے عضلات کا استعمال کرتے ہیں، اس پر زیادہ تر انحصار کرتا ہے کہ "سائنسی امریکی" کے مطابق. اگر آپ زیادہ سے زیادہ وزن اٹھانے کی کوشش کرتے ہیں تو آپ کے پٹھوں کو محفوظ طریقے سے لے جا سکتا ہے، آپ کے عضلات پر قوت ان کی وجہ سے معاہدے کے مقابلے میں زیادہ لمبا ہوتا ہے کیونکہ وہ عام طور پر ہوتے ہیں. اس قسم کی حرکتیں تحریکوں کے مقابلے میں زیادہ پٹھوں کی نقصان پیدا کرتی ہیں جو آپ کی لفٹنگ کی صلاحیت میں گر جاتے ہیں اور آپ کے پٹھوں کو عام طور پر معاہدے کی اجازت دیتا ہے. اس کے نتیجے میں، پٹھوں کو نقصان پہنچانے کے بعد پوسٹ مشق کی شدت کی زیادہ مقدار میں اضافہ ہوتا ہے.

علاج

عام طور پر، ایک ہفتے کے اندر اندر اپنے آپ کو ڈومین کے علامات غائب ہوتے ہیں. آپ مختلف متاثروں میں موجودہ عضلات کی شدت کو آسانی سے کم کرسکتے ہیں، بشمول اپنی متاثرہ عضلات کو مساجد یا احتیاط سے پھیلاتے ہیں، اپنی متاثرہ پٹھوں پر کسی اور کشیدگی سے بچنے کے لۓ تکلیف تک پہنچنے اور کم شدت پسند مشقوں جیسے خون کی گردش میں اضافہ کرنے کے لئے آرام دہ اور پرسکون چلانے کی کارکردگی کا مظاہرہ کرتے ہیں. آپ کے زخم کی پٹھوں آپ ایشیرین یا یبروروفین کے ساتھ دانوپیڈیلیل اینٹی سوزش پینکلیر بھی لے سکتے ہیں، اور رائس پروٹوکول کی پیروی کرسکتے ہیں، جو آرام کے، برف کی ایپلی کیشنز، کسی دوسرے سردی کے ذریعہ، سمپیڑن کے پٹھوں کا استعمال اور آپ کے دل کی سطح سے اوپر اپنے گلے کی پٹھوں کی بلندی کو فروغ دیتا ہے.

خدشات

لییکٹک ایسڈ کی تعمیر اپ مختصر مدت کے درد پیدا کرتی ہے جو آپ کو ایک مشق سیشن ختم کرنے کی حوصلہ افزائی کرتا ہے اور آپ کے پٹھوں کو سنگین نقصان سے بچاتا ہے. تاہم، آپ مشق کو روکنے کے بعد لییکٹک ایسڈ کی پیداوار ختم ہو جاتی ہے. آپ ڈومس کے آغاز سے پہلے یا کسی بھی مشق سے پہلے اور بعد میں آپ کے پٹھوں کو پھینکنے سے کم سے کم یا کم کر سکتے ہیں، تو گرمی کا وقت اور آہستہ آہستہ اپنے ورزش کے معمول سے بچنے کے لۓ نئے ورزش راستے متعارف کراتے ہیں.