کیوں وزن زیادہ سے زیادہ لوگ وزن میں تیز ہو جاتے ہیں؟

وزن میں کمی کے مقابلہ میں، معدنی موٹے موٹائی پر انحصار کرتے ہیں جو کم پورٹیبل ہیں کیونکہ وہ زیادہ تیزی سے چربی بہہ سکتے ہیں. اس وجہ سے مقابلہ، جیسے "سب سے بڑا نقصان،" صرف کھوئے جانے والے پاؤنڈ کو شمار کرنے کے بجائے پیش رفت کے لۓ وزن میں کمی کا استعمال کرتے ہیں. حیاتیاتیات اور غریب انتخاب کی تاریخ، بے حد کافی ہے، زیادہ سے زیادہ لوگوں کو ان کے پتلا ہم منصبوں کے مقابلے میں زیادہ وزن زیادہ تیزی سے کھونے کا ایک بڑا موقع دینا.

دن کی ویڈیو

وزن میں کمی کے اصول

لوگ کھاتے ہیں کیلوریوں کی تعداد میں کمی کرکے وزن میں کمی کرتے ہیں اور اس سے بڑھتے ہوئے کتنے کیلوری کو جلاتے ہیں. ہر 3، 500 کیلوری آپ سرگرمی کے ذریعے جلاتے ہیں اور توانائی کے لئے استعمال نہیں کرتے ہیں، آپ تقریبا 1 پاؤنڈ چربی کھو دیتے ہیں. اس کا مطلب یہ ہے کہ ہر روز 1، 000-کالوری خسارہ پیدا ہونے کے نتائج فی ہفتہ 2 پونڈ کے نقصان میں.

مزید سینیٹری طرز زندگی

جو موٹے ہوتے ہیں وہ زیادہ غصے کے طرز زندگی کی قیادت کرتے ہیں. جسمانی سرگرمیوں کی کمی وزن میں اضافے کے خطرے میں حصہ لینے لگتا ہے، لیکن یہ جسمانی طور پر فعال ہونے کے لئے جاری رکاوٹ میں بھی مدد کرتا ہے. عام طور پر، جو موٹے ہوتے ہیں وہ غیر فعال ہوتے ہیں، یہاں تک کہ ورزش کا ایک معمولی مقدار بھی سرگرمی اور کیلوری جلا دیتا ہے.

بڑے پیمانے پر

زیادہ سے زیادہ افراد بڑے پیمانے پر بڑے پیمانے پر ہوتے ہیں، لہذا ان کے بصیرت میں بیوفیسکس ان کے حق میں ہیں. زیادہ سے زیادہ وزن، زیادہ کیلوری وہ سرگرمی میں جلا دیتا ہے. وہ بڑے پیمانے پر بڑے پیمانے پر بڑے پیمانے پر ہیں، لہذا اس بڑے پیمانے پر اس بڑے پیمانے پر منتقل کرنے کی ضرورت ہوتی ہے. ایک 150 پونڈ شخص کے بارے میں 60 منٹ کے لئے 3 mph پر 236 کیلوری چلتا ہے. اسے ایک پونڈ جلانے کے لئے روزانہ کی گھڑیوں کے لمحوں کے دو ہفتوں سے بھی زیادہ لے جائے گا. 250 پونڈ انسان 3 میل پر چلنے کے 60 منٹ میں 393 کیلوری جلاتا ہے، لہذا وہ ایک ہی وقت کی مدت میں 1.7 پونڈ جلا دے گا. یقینا، وہ اس پر سخت محنت کر لیتا تھا، کیونکہ اس کے ارد گرد منتقل کرنے کے لۓ زیادہ وزن تھا.

ہائی بیسل میٹابولزم

آپ کی بیسال میٹابولک شرح، یا بی ایم آر، کیلوری کی تعداد ہے جس میں آپ باقی دن باقی دن کے دوران آپ کے جسم کے آپریشن کو برقرار رکھنے میں جلاتے ہیں. یہاں تک کہ جب آپ غیر فعال ہیں تو، آپ کے جسم کو آپ کے دماغ، پھیپھڑوں، دل، گردوں اور دوسرے اداروں کو چلانے والی کیلوری کو جلاتا ہے، اور یہ خلیات اور ؤتکوں کی مرمت اور توانائی کو بھی استعمال کرتا ہے. بڑی لاشیں زیادہ دیکھ بھال کے اخراجات ہیں. آپ زیادہ سے زیادہ زیادہ کیلوری وزن کرتے ہیں، یہاں تک کہ جب آپ کچھ نہیں کرتے ہیں. ایک 5 فٹ، 8 انچ کی لمبائی، 40 سالہ خاتون جو 150 پاؤنڈ وزن 1، 433 کیلوری کی BMR ہے، کا تخمینہ ExRx پر کیلوری کیلکولیٹر کا اندازہ کرتا ہے. نیٹ. اس 250 پونڈ ہم منصب میں 1، 863 کیلوری، ایک 430-کیلوری فرق ہے. اگر وہ دونوں ہی ایک ہی کیلوری-محدود غذائیت پر رکھے جاتے ہیں، تو بھاری عورت کو اس سے زیادہ کیلوری خسارہ ملے گا جو اس نے کھایا تھا اور اس کے وزن کو برقرار رکھنے کی کیا ضرورت ہے.بھاری عورت اس سے زیادہ آٹھ دنوں میں زیادہ سے زیادہ 1 پونڈ زیادہ کھو سکتے ہیں کیونکہ اس کی زیادہ میٹابولزم.

مزید خراب کھانے کی آدتےن

شاید سال کے لئے زیادہ سے زیادہ لوگوں کو کیلوری سے زائد میں حصہ لینے کا امکان ہے. برا کھانے کی عادات کی شرائط اور ان کے کھانے سے ختم کرنے کے لئے ہائی کالوری فوڈوں کی شناخت کرنے کی کوشش کرتے ہوئے، زیادہ سے زیادہ لوگوں کو کیا ہے کہ وہ ایک ہدف امیر ماحول کے بارے میں سوچ سکیں. ان کی ممکنہ مقدار میں کچھ توانائی کے کھانے کی خوراک ہوتی ہے جو ان کی کیلوری سے زائد انضباط میں حصہ لینے میں مدد کرتی ہیں. مثال کے طور پر، ایک دن لیٹر سوڈا پینے والے وزن والے شخص کو صرف ایک دن چائے، پانی یا غذا سوڈا کے ساتھ مکمل چینی سوڈا کی جگہ لے کر 400 سے 500 کیلوری چھوڑ سکتی ہے. جو لوگ لھنر کی عادت رکھتے ہیں وہ زیادہ غذائیت سے نمٹنے کے لئے غذائیت سے متعلق روشنی، ہائی کیلوری کھانے کی شناخت کے لئے اپنے ڈاٹس سے نکالنے کے لئے زیادہ احتیاط سے نظر آتے ہیں. اسی طرح کی رگ میں، ایک موٹا شخص جو ایک دن 3، 000 کیلوری کھانے کے عادی ہے، اس کا وزن زیادہ تیز ہوجاتا ہے جب وہ فی دن 2 000، 000 کیلوری کا زیادہ معمول کیلوری سے زائد ہوتا ہے جو پتلی شخص سے پہلے ہی کھا رہا ہے ایک دن 2 سے زائد بارش کیلوری.