آپ کے ہاتھوں میں اضافی چربی اور آپ کی پیٹھ پر آپ کے کپڑے کو عجیب طور پر فٹ کر سکتے ہیں، لہذا آپ کی چولی آپ کی جلد میں کھودنے کی وجہ سے اور بازو لباس پہننے کے لئے صرف سادہ برا نظر آتے ہیں. غذا اور ورزش کا صحیح مجموعہ چربی کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے، لیکن آپ کو نشانہ بنانے کی مشقوں کے ساتھ اضافی چربی کو کم کرنے کے قابل نہیں ہوسکتی ہے.
دن کی ویڈیو
آپ موٹی کیسے بنائیں
جب آپ کے جسم میں کیلوری کی شکل میں اضافی توانائی ہوتی ہے تو، یہ کیلوری کو چربی میں بدل دیتا ہے. جبکہ ہر کسی کو ان کے مصیبت کے مقامات ہیں جہاں وہ زیادہ موٹی جمع کرتے ہیں، آپ کو صرف ایک علاقے میں چربی جمع نہیں ہوتی ہے. اس کے نتیجے میں، آپ کے زخموں میں اور آپ کی پیٹھ پر چربی آپ کے جسم میں زیادہ اضافی چربی کا نتیجہ ہے.
اضافی چھاتی کے ٹشو
کچھ خواتین پولیماسیا کے نام سے ایک شرط رکھتا ہے جو ان کی وجہ سے ان کی انگلیوں میں چھاتی کے ٹشو کو فروغ دینے اور سینوں کے گرد فورا علاقے کو پھیلانے کا سبب بنتی ہے. بڑے سینوں کے ارد گرد کے علاقوں میں چربی میں بھی حصہ لے سکتے ہیں. آپ کے چھاتی کے ٹشو کو دھکا یا نیچے ہوسکتا ہے، جس سے چربی پیدا ہوجاتی ہے اور زیادہ قابل توجہ بن جاتا ہے. مثال کے طور پر، بڑے سینوں کے ساتھ ایک عورت دیکھ سکتی ہے کہ اس کے سینوں کو اس کے ہاتھوں کے ارد گرد چربی کے خلاف دھکا دیتی ہے جس کے نتیجے میں fattier ظہور ہوتا ہے.
موٹی جلانا
اگر آپ اپنے سینوں کے ارد گرد چربی کے ٹشو سے چھٹکارا حاصل کرنا چاہتے ہیں، تو ہدایت اسی طرح ہے جیسے آپ کے جسم کے ارد گرد کہیں بھی چربی کو کم کرنا. آپ کو کھپت سے زیادہ کیلوری جلانے کی ضرورت ہے. اور اعلی کیلوری جلانے والی عمروک مشق، جیسے چلانے یا تیراکی، آپ کو کیلوری خسارہ تک پہنچنے میں مدد دینے کا ایک بہت اچھا طریقہ ہے، خاص طور پر جب صحت مند غذا کے ساتھ مل کر. ھدف یافتہ ورزش جیسے دھواں یا وزن لفٹنگ آپ کے پیچھے اور ہتھیاروں کی مدد کرسکتے ہیں، لیکن وہ چربی جلا نہیں لیں گے. جب آپ چربی کو جلاتے ہیں، تاہم، آپ اپنے ٹن ہینڈل کو دیکھنے کے قابل ہونے کے فوائد کو کم کرنے کے قابل ہو جائیں گے.
کیلوری کم کرنا
وزن میں کمی کا تقاضا ہوتا ہے کہ آپ کو لے کر زیادہ کیلوری جلائیں، لہذا آپ کم کیلوری کو کم کرکے اپنے وزن کو کم کرنے کے امکانات کو بہتر بنا سکتے ہیں. ضرورت کیلیوری خسارہ تک پہنچنے کے لئے، آپ کتنے کیلوری کو لے کر کتنے کیلوری کو لے رہے ہیں اس کے لۓ کھانے کے کیلوری کو شمار کریں. اگر آپ کو کم استعمال کرنے کی ضرورت ہے تو، خالی کیلوری پر واپس کاٹنے کی کوشش کریں، جیسے ساکر مشروبات، اور نمکین جیسے آلو چپس اور کوکیز. اس کے بجائے، چھوٹے، زیادہ بار بار کھانا کھاتے ہو تاکہ آپ کو مکمل محسوس ہوسکے. اس کے علاوہ، پورے اناج، پھل، سبزیوں اور ریل پروٹین جیسے مچھلی جیسے کافی مقدار میں استعمال کرتے ہیں.
