ہر صبح جب آپ اٹھتے ہیں تو، اداس ختم ہوجاتا ہے، اور آپ کو اپنے جسم کو بڑھانے کے لئے مجبور ہوتا ہے. ہم ایسا کیوں کرتے ہیں؟ اچھا محسوس ہونے کے باوجود، یہ اصل میں آپ کو اٹھانے میں مدد ملتی ہے. پٹھوں اور جوڑوں میں تحریک کے لچک اور رینج کو بڑھانے کے لئے کاموں کو کھینچنا. یہ گردش میں بھی اضافہ ہوتا ہے اور کشیدگی کو دور کرتا ہے.
دن کی ویڈیو
پٹھوں لچکدار
طویل عرصے تک، بھوک نیند کے بعد آپ اکثر اپنے آپ کو سخت، تنگ پٹھوں کے ساتھ اٹھاتے ہیں. یہ عام طور پر ایک توسیع شدہ وقت کے لئے اسی پوزیشن میں جھوٹ بول رہا ہے. جاگتے ہوئے، آپ اکثر آپ کی گردن، پیٹھ اور ٹانگوں میں کیک کو پھینک دیتے ہیں، شاید تمباکو نوشی سے بھی بہتر ہو جا رہے ہو. جب آپ کی عضلات لچکدار ہیں تو روزمرہ کے کاموں کے ساتھ ساتھ بستر آسان ہوجاتا ہے.
مشترکہ لچکدار
روزہ کی شدت کا بنیادی سبب روزانہ جسمانی سرگرمی کی کمی، وزن زیادہ، غذا، مناسب طریقے سے سو نہیں، اور سرد یا نم ماحول، صحت مند بیک انسٹی ٹیوٹ کے مطابق ہیں.. صبح میں کھدائی جوڑوں میں تحریک کی حد کو بہتر بنانے میں مدد ملتی ہے، اس کے ساتھ ساتھ سختی ہے جو اکثر غیر فعال یا زیادہ وزن کے ساتھ ملتی ہے. جوڑوں میں لچکدار کمی کی وجہ سے گٹھائی کی ترقی یا غریب توازن پیدا کرنے کی آپ کی امکانات میں اضافہ ہوسکتا ہے، جو نتیجے میں چوٹ پہنچ سکتی ہے.
بہتر سرکلول
صبح میں کھینچنا ڈرامائی طور پر خون کی گردش کو بہتر بناتا ہے. بھوک سے باہر نکلنے کے لئے آپ کو حوصلہ افزائی کرنی پڑتی ہے. دل کی شرح بڑھتی ہوئی اس سے پہلے ہی سست ہوتی ہے، لہذا جب آپ بڑھتے ہیں تو آپ کا خون تیزی سے چلتا ہے اور انتہا پسندوں میں پٹھوں کو گردش کرتا ہے. مناسب گردش آپ کو پورے دن میں منتقل اور فنکشن میں مدد ملتی ہے.
کشیدگی ریلیف
کشیدگی سے آپ کو کشیدگی اور کشیدگی سے بچنے میں مدد ملتی ہے. کبھی کبھی صبح میں بستر سے باہر نکلنے کے لئے مشکل ہے، خاص طور پر جب آپ جانتے ہیں کہ آپ کے پاس ایک کشیدگی کا دن ہے. صبح میں کچھ لمحے تک پہلی چیز لے کر کچھ کشیدگی کو دور کرنے میں مدد ملتی ہے اور آپ کو دن کو زیادہ مثبت طور پر سامنا کرنا پڑتا ہے. آپ کے حصوں میں سے زیادہ تر حاصل کرنے کے لئے، آپ کے پٹھوں کو لمبائی کرنے کے لئے ہر سیکنڈ 30 سیکنڈ تک رکھو، پھر آرام کرو اور عام طور پر سانس لیں.
