جب آپ مشق کرتے ہیں تو آپ یان کیوں کرتے ہیں؟

جبڑے غیرمجھے ہیں - صرف ایسا کرنے کی کوشش نہ کریں اور یہاں تک کہ کچھ حد تک متضاد ہے. کبھی کسی اور کو دیکھتے ہیں اور پھر اپنے آپ کو بھوک لگی. لیکن مختلف قسم کے وجوہات کے لۓ مشق کے دوران واجب ہو سکتا ہے، بشمول اضافی تھکاوٹ یا سطح بھی شامل ہو. اگرچہ سالگرہ کے لئے سب سے زیادہ وجوہات نقصان دہ ہیں، لیکن کچھ زیادہ سنجیدہ حالت کی نشاندہی کر سکتے ہیں. اگر آپ جسمانی سرگرمی کے دوران زیادہ سے زیادہ سالگرہ کا تجربہ کرتے ہیں تو اپنے ڈاکٹر سے رابطہ کریں.

دن کی ویڈیو

تھکاوٹ

آپ کی جسم کی قدرتی تنقید تھکاوٹ کے طور پر، مشق کے دوران واجب ہے کہ آپ کو زیادہ نیند کی ضرورت ہوتی ہے. آپ کے معمول کے معمول میں تبدیلی، جیسے زیادہ کام، جیٹ لگ یا ایک مصروف شیڈول، ہو سکتا ہے مشق کے دوران تھکاوٹ اور پنکھ. ہر روز آپ کے ورزش میں بھرتی سے بچنے سے بچنے کے لئے ہر روز اسی وقت شیڈول کی مشق کریں. یہ آپ کے جسم کو ایک مشق شیڈول میں ایڈجسٹ کرنے کی اجازت دیتا ہے اور جم کو آسان بناتا ہے. اپنے نیند کے شیڈول کو بھی ایڈجسٹ کریں، یہ یقینی بنائیں کہ آپ رات کو سات یا زیادہ گھنٹے کی نیند حاصل کریں.

بورڈوم

اگر آپ مشق کے دوران اکثر بارش کا تجربہ کرتے ہیں تو آپ اپنے معمول سے بور ہوتے ہیں. اگر آپ کا ورزش تکرار ہے، جیسے ٹریڈمل پر ٹہلنا، آپ کو ذہنی طور پر ذہنی طور پر چیلنج کرنا ہو گا، جس سے آپ کو بور بننا پڑتا ہے. فٹنس کلاس، سائیکلنگ یا سرکٹ ٹریننگ، جہاں آپ کو توجہ مرکوز اور توجہ مرکوز کرنا ہے، میں شرکت کرکے اس کو سوئچ کرنے پر غور کریں.

درجہ حرارت

یاہونگ آپ کے دماغ کو ٹھنڈا کرنے میں مدد کرسکتے ہیں. دماغ کا درجہ حرارت بڑھ جاتا ہے جب آپ کا جسم مشق یا نیند کی کمی سے تنگ ہوتا ہے. آپ کا جسم آپ کے دماغ کے درجہ حرارت کو کم کرنے کی کوشش میں پسینے کی طرف سے رد عمل کرتا ہے. اگر پسینہ کرنے میں کوئی کام نہیں ہوتا تو آپ کے دماغ کو یان کو فروغ دیتا ہے، جو خون کے بہاؤ اور دل کی شرح کو بڑھا دیتا ہے اور ٹھنڈا ہوا کا باعث بنا دیتا ہے، جس میں آپ سب کے دماغ کے درجہ حرارت کو کنٹرول کرنے میں مدد ملتی ہے.

جسمانی اخراجات

ایک زیادہ زوردار ورزش ورزش کے دوران پنکھ کو ختم کرنے میں مدد کرسکتا ہے. سنسنیتی یونیورسٹی نے رپورٹ کیا ہے کہ اونٹاریو، کینیڈا میں گالف یونیورسٹی کے ڈاکٹر جارج بوبنک کا خیال ہے کہ دماغ میں کیمیکل مرکبات یا نیوروٹ ٹرانسمیٹرز جیسے ڈوپامین، نائٹریک آکسائڈ یا سیرٹونن کا امکان ہے. فلپ کی طرف، endorphins جاںگھیا کو کم کر سکتے ہیں، اور زیادہ شدید سطح پر جاری endorphins پر مشق.

صحت کے خدشات

اگرچہ سالگرہ کے لئے سب سے زیادہ وجوہات خدشات کا کوئی سبب نہیں ہیں، اس سے زیادہ اجتناب ایک اشارہ ہوسکتا ہے کہ آپ کی پیدائش فطرت میں وسووگال ہے. ویووگولی ردعمل آپ کے دل کو سست اور آپ کے بلڈ پریشر کو چھوڑنے کی وجہ سے اور سنگین طبی حالت ہو سکتا ہے. طبی خدشات جیسے ڈپریشن، ذیابیطس، شدید اندرا اور ایڈنالل حالات آپ کے ورزش کے دوران، اضافے میں اضافہ کر سکتے ہیں.