آپ کی چوڑیاں اور گالٹس آپ کے موٹر سائیکل سوار کرنے کے لئے آپ کو بنیادی پٹھوں کی بنیادی عضلات ہیں جس میں "جلنے" آپ کے ران کی پٹھوں میں تجربہ کرتے ہیں. سائیکل میں سوار ہونے پر آپ کے ران کی پٹھوں میں آپ کو "جل" کا سامنا پٹھوں کی تھکاوٹ سے متعلق ہے. خاص طور پر، اس احساس کا خیال ہے کہ کیلشیم میں کمی کی کمی کی وجہ سے پٹھوں کو پٹھوں کی وجہ سے ہوسکتا ہے، جو مکمل مشق کے ساتھ ہوتا ہے. quadriceps اور دیگر ٹانگوں کی پٹھوں میں پٹھوں کی پٹھوں کی تعمیر کو آپ سائیکلنگ کے دوران پٹھوں کی تھکاوٹ کا مقابلہ کرنے میں مدد کرسکتے ہیں.
دن کی ویڈیو
پٹھوں کی تھکاوٹ کے میکانکس
ایک بار عام طور پر منعقد ہونے والے عقیدے کے مطابق عضلات میں لییکٹک ایسڈ جمع ہوجاتا ہے جس میں جلدی کا درد ہوتا ہے جس میں پٹھوں کی تھکاوٹ کے ساتھ جلدی سے جسمانی ماہرین 2008 سائنس ڈییلی آرٹیکل کے مطابق. 2008 میں "جرنل آف کلینیکل تحقیقات" میں شائع کردہ ایک مطالعہ کے مطابق، تھکاوٹ پٹھوں سے منسلک جلانے کا درد - موٹر سائیکل سوار ہونے کے دوران جلانے والے جھاڑو بھی شامل ہیں - آپ کی پٹھوں میں کیلشیم کی خسارہ کی وجہ سے ممکن ہے. مطالعہ کے لیڈر مصنف، ڈاکٹر اینڈریو آر. مارکس کہتے ہیں کہ جب عضلات کو اضافے سے تھکا ہوا ہو تو، وہ کیلشیم لے کر شروع کرتے ہیں، جو سنجیدگی کو کم کرتی ہے اور انزیم کو حوصلہ افزائی کرتا ہے جو پٹھوں ریشے کو خارج کر دیتا ہے. مارکس اور ان کی ٹیم نے یہ پتہ چلا کہ چوہوں میں پٹھوں کے ریشوں کو تھامنے کے لۓ بھاگنے کے لئے بھاگ گیا، اور سائیکل ڈرائیوروں کی رانوں کی پٹھوں جو ایک دن میں تین گھنٹوں کے لئے بنا رہے تھے، اس کیلشیم لیک کو تیار کیا.
سائکلنگ اور پٹھوں کو برداشت کرنا
اگرچہ آپ کی موٹر سائیکل پر سوار ہونے والے جلانے سے جلدی ناپسندیدہ ہے، مارکس کا کہنا ہے کہ پٹھوں کی تھکاوٹ کے دوران ہونے والی پٹھوں کی نقصان باقی دنوں کے بعد جسم کی مرمت کرتی ہے. اس کے علاوہ، اپنی موٹر سائیکل پر باقاعدگی سے سوار، یہاں تک کہ ہر روز چند میل تک بھی، آپ کے پٹھوں کی برداشت کو بہتر بنانے میں مدد ملے گی، یا اس وقت کی لمبائی میں آپ کی عروجوں میں ایروبک سرگرمی کے دوران تھکاوٹ لیتا ہے. آپ کی موٹر سائیکلوں میں عمودی طور پر اپنی موٹر سائیکل کی سواری آہستہ آہستہ پٹھوں کی ریشوں کی ترقی میں مدد ملے گی - یروبیک مشق میں پٹھوں کی ریشوں میں شامل ہیں - آپ کے رانوں میں، جس میں آخر میں آپ کو موٹر سائیکل میں پٹھوں کی جلدی سینسر سے نمٹنے سے پہلے طویل عرصہ تک طویل عرصہ تک تھکاوٹ
کوئٹہ کے لئے کوئٹہ کی مشقیں
طاقت کی تعمیر کی سرگرمیاں آپ کے رانوں کے تیز رفتار موٹے ریشوں میں پٹھوں کی تھکاوٹ کو روکنے میں مدد مل سکتی ہیں - آپ کے سواری جیسے مختصر، شدید طوفان میں شامل ہونے والی عضلات ریشوں موٹر سائیکل پہاڑ مثال کے طور پر، مستحکم ڈھانچے، یا آئومیٹریکک مشقوں کا مقصد یہ ہے کہ مزاحمت کے خلاف سائیکلنگ جب پٹھوں کی تھکاوٹ کو تاخیر میں کوئٹڈ کو مفید بنانے میں مدد ملے گی. کچھ جامد ہے جو quadriceps کو نشانہ بناتا ہے، گھوڑے کا پیچ، پس منظر کو زاویہ اور مختلف حالتوں میں شامل، دخش کی روک تھام اور جامد ایل ہولڈر شامل ہیں. کوئڈوں کے لئے سب سے زیادہ بنیادی جامد ہولڈر کرنے کے لئے، گھوڑے کا پیچ، پاؤں کے ساتھ آسانی سے کندھوں کی لمبائی سے زیادہ وسیع طور پر نیچے squat کے طور پر آپ باقاعدہ squat کرتے ہیں جب سے زیادہ squat.جب تک آپ کی رانیں متوازی طور پر منزل کے ساتھ نہیں ہیں، اور جب تک آپ کرسکتے ہیں.
غور و ضوابط
اگرچہ یہ مکمل مشق کے دوران تھکاوٹ اور جلانے کے لئے عضلات کے لئے معمول ہے، اگرچہ آپ مشق اور آرام سے روکنے کے لئے ضروری ہے تو جب آپ سائیکلنگ یا دوسرے قسم کے مشق کو انجام دیتے وقت کسی بھی اہم درد محسوس کرتے ہیں. اپنے حدود سے پہلے اپنے آپ کو پھانسی زخموں کی قیادت کر سکتا ہے، خاص طور پر اگر آپ شکل سے باہر ہیں. مزید برآں، اگر آپ اپنی رانوں کی جلد کی بجائے جلدی سینسنگ کا تجزیہ کرتے ہیں، آپ کی ران کی پٹھوں میں، آپ کو پٹھوں کی تھکاوٹ سے متعلق کوئی جلد کی حالت ہوسکتی ہے. کھلی چمک جلانے سے پتہ چلتا ہے کہ آپ کو الرج کی وجہ سے الرجی کی ردعمل یا ایک جلد کی جلد کی حالت، جیسے اککاما، جس کے لئے آپ کو طبی علاج حاصل کرنے کی ضرورت ہو گی.
