سختی سے آپ کے جسم کی گرمی کی پیداوار کو فروغ دیتا ہے اور آپ کو جسمانی درجہ حرارت کو کئی ڈگری سے بڑھا سکتا ہے. گرمی کی پیداوار میں اضافے کے لئے آپ کے کام کرنے والی عضلات ذمہ دار ہیں، لیکن آپ کے جسم کی حرارت گرمی برقرار رکھنا یا خارج کرنے کی صلاحیت اور آپ کے ورزش کے دوران آپ کا بنیادی درجہ حرارت بڑھتا ہے کہ کس طرح زیادہ اعلی کردار ادا کرتا ہے.
دن کی ویڈیو
پٹھوں کے حرارت کی پیداوار
کام کرنے کے لئے، آپ کے عضلات کو توانائی کی ضرورت ہوتی ہے، جس میں وہ تیل کی ضرورت ہوتی ہے، جیسے وہ بھاری پیدا ہونے والی کیمیکل ردعمل کے سلسلے میں بھٹیوں اور کاربوہائیڈریٹوں سے جلاتے ہیں. جیسا کہ آپ کے پٹھوں کے دوران آپ کی پٹھوں کو گرم ہوتی ہے، پٹھوں کے ذریعے گردش خون بھی گرمی کا درجہ جاتا ہے، بنیادی درجہ حرارت میں اضافہ ہوتا ہے. آپ کی پٹھوں کی پیداوار گرمی کی مقدار سے متعلق کام کی مقدار سے متعلق ہے. آپ کی ورزش زیادہ سخت، وہ زیادہ گرمی پیدا کرتے ہیں. بہت سخت کام کے دوران، عضلات کی گرمی کی پیداوار کو آرام سے سطحوں سے 15 سے 20 گنا زیادہ بڑھا سکتے ہیں.
تھرورگولیشن
آپ کے ورزش کے دوران آپ کا درجہ حرارت بڑھتی ہے، نہ صرف اس پر منحصر ہوتی ہے کہ آپ کے پٹھوں کو کتنے گرمی پیدا ہوجائے، بلکہ آپ کے جسم کو گرمی سے محروم ہوجائے گا. سرد حالات میں، آپ کے جسم کو تیزی سے گرمی کھو دیتا ہے. گرم، خشک موسم میں، آپ کے جسم سے زیادہ گرمی اتارنے کے قابل نہیں ہے، خطرے میں سے زیادہ سے زیادہ اضافہ کرنا. 104 ڈگری سے زیادہ درجہ حرارت میں اضافہ ہوا ہے، فہنی ہیٹ زندگی کی دھمکی دینے والی گرمی اسٹروک کے نتیجے میں ہوسکتا ہے، لہذا آپ کے جسم میں آپ کے بنیادی درجہ حرارت کو محدود تنگ حدود کے اندر اندر رکھنے کے لۓ ایک زبردست ورزش بھی شامل ہے.
حرارت کو کھونے
جیسا کہ آپ کے ورزش کے دوران آپ کا بنیادی درجہ حرارت بڑھ جاتا ہے، خون آپ کی جلد سے آپ کی جلد سے چھٹکارا جاتا ہے، جس سے آپ کی جلد کو آپ کی جلد کو تیز کرنے کی اجازت دیتا ہے. سویٹنگ بھی آپ کو ٹھنڈا کرنے میں مدد کرتا ہے. پسینے سے باخبر رہنے کے طور پر، یہ زیادہ گرمی کی جاتی ہے. چونکہ کم پسینے سے خشک ہوا جب نمی زیادہ ہوتی ہے، تو آپ خشک حالات کے مقابلے میں گندگی موسم میں زیادہ سے زیادہ زیادہ سے زیادہ امکانات کا حامل ہیں. جیسا کہ آپ تربیت کے ساتھ زیادہ موزوں ہو جاتے ہیں، آپ کے جسم کی صلاحیت کو گرمی بڑھنے کے لۓ، acclimatization کا ایک عمل کہا جاتا ہے. آپ اپنے ورزش میں، اور کم درجہ حرارت میں پہلے سے ہی پسینہ لگانا شروع کرتے ہیں.
حرارت کی بیماری
اگر آپ کا بنیادی حرارت 104 ڈگری فرنس ہیٹ سے بڑھ جاتا ہے، تو آپ کو گرمی اسٹروک کے لئے خطرہ ہوسکتا ہے، ممکنہ طور پر مہلک شرط ہے جس سے متعدد جسم کے نظام کو نقصان پہنچاتی ہے. ورزش سے متعلق گرمی سے منسلک بیماری کے خطرے کو روکنے کے لئے، امریکی کالج آف کھیل میڈیسن نے گرم، خشک موسم، ہلکے کپڑے پہننے اور پانی کی کمی سے گریز کرنے سے پہلے اپنے ورزش کے دوران اور کافی سیالوں کی پیروی کرکے سخت مشق سے بچنے کی سفارش کی ہے. دیویڈریشن بہت گرمی سے متعلق بیماری کے خطرے میں اضافہ کرتی ہے.
