انسانی جسم میں دو تہائی پانی شامل ہے. اگر آپ کافی مائع نہیں پیتے ہیں، یا آپ کے جسم کو عام طور پر کام کرنے کی ضرورت ہوتی ہے اس سے کہیں زیادہ سیالیں کھو جائیں گے، آپ کو پانی سے بھرایا جائے گا. روایتی حکمت نے سالوں سے کم از کم کم کیفیین کو رکھنے کے لئے کہا ہے، اس میں پانی کی کمی سے بچنے کے لۓ. جھوٹا نہیں، جبکہ ڈائیڈریٹریٹ کی کیفین کی صلاحیت انتہائی افسوس ہے.
دن کی ویڈیو
جدید مٹھی
طبی ماہرین نے سالوں سے خبردار کیا ہے کہ کیفین ایک مضبوط دائرہ ہے. یہ خیال بہت سے لوگوں کا خیال ہے کہ کافی، چائے اور کولاس جیسے کیفئینڈ مشروبات پینے سے، آپ کو اتنی کثرت سے نمٹنے کی ضرورت ہوگی، اگر آپ محتاط نہیں ہیں تو آپ کو پانی کی کمی بن سکتی ہے.
دوریورک اثر
کیفین میں ڈیوٹیٹک اثر ہوتا ہے جب اس سے زیادہ استعمال ہوتا ہے. MayoClinic کے مطابق، ایک زیادہ سے زیادہ رقم 500 سے 600 میگنی دن ہے، یا روزانہ چار اور سات کپ کے درمیان برابر ہے. com.
اعتدال پسند
معتدل میں، کیفین پانی کے طور پر ایک ڈیریچرک مضبوط ہے. کنیکٹٹ یونیورسٹی میں سائنسی ماہرین کی قیادت میں 10 پچھلے مطالعے کا جائزہ لینے کے ایک "انٹرنیشنل جرنل آف کھیل غذائیت اور ورزش میٹابولزم" کے مطابق، پانی یا ایک جگہ جگہ کے ساتھ کیفین کی موازنہ مختلف تحقیقات نے کبھی پیشاب کی حجم میں اضافہ کیا.
عام دیویڈریشن کا سبب
اگرچہ کیفین ڈایڈریٹیٹ نہیں ہوتا، دوسری چیزیں بھی کرسکتی ہیں. قابلیت اور اساتذہ جیسے پیٹ پیٹ کے ساتھ واقع ہوسکتا ہے، آپ کے پانی کے ذخائر کو کم کر سکتا ہے، جیسا کہ غذائیت یا دریافتی جیسے غذائیت آپ کو "پانی کا وزن بہانے میں مدد کرنے کا وعدہ کرتا ہے." "پانی کی کمی کی علامات کے بارے میں آگاہ ہونا ضروری ہے اور پانی کی کمی کو ختم کرنے اور سیال کو بھرنے کے لئے احتیاطی تدابیر اٹھانے کے لئے ضروری ہے.
