کیوں انتہائی مشق خراب ہو جاتی ہے؟

امینورہ کلینیکی اصطلاح ہے جب عورت ایک یا زیادہ ماہانہ دور کی یاد کرتی ہے. ضرورت سے زیادہ جسمانی سرگرمی کی وجہ سے ایک وقت غائب ہو ثانوی amenorrhea کی ایک شکل ہے جسے ورزش سے حوصلہ افزائی کہا جاتا ہے. یہ عام اور بدبختی خرابی کی شکایت 5 فیصد سے 25 فیصد خاتون کھلاڑیوں پر ہوتی ہے، جس میں وہ کس قسم کی کھیل میں شرکت کرتے ہیں ان پر منحصر ہوتا ہے. دن کی ویڈیو

ایک معمول کی مدت کس طرح شروع ہوتی ہے

endocrine اور تولیدی نظام tandem میں کام کرنے کے لئے ایک عام حیض سائیکل سائیکل کو برقرار رکھنے کے لئے کام کرتے ہیں. دماغ میں، ہائپوتھامیمس ایک ہارمون کو گوناڈوتروپن کو جاری ہارمون، یا GNRH کہا جاتا ہے. GNRH پیٹیوٹری گلان کا اشارہ کرتا ہے جو دو ہارمونوں کو دور کرنے کی ضرورت ہوتی ہے جو ایک مدت کے لئے ضروری ہے: ہارمون، ایل ایچ، لوٹروپن کو بھی لیتا ہے، اور پیپیکل حوصلہ افزائی ہارمون، یا FSH. انڈے کو جاری رکھنے کے لئے لوٹروپن آپ کے اعضاء کو سگنل دیتا ہے کہ اس کے نتیجے میں انڈے پختگی تک پہنچے.

ہارمونل مداخلت

عام طور پر، ہر ہارمون GNRH ہر 60 سے 90 منٹ میں ایک ہلکا پھلکا ترتیب میں جاری کیا جاتا ہے. تاہم، ایک شدید تربیتی شیڈول جسم کو اس طرح پر زور دیتا ہے کہ یہ GNRH کے اس معمولی پلمبنگ کی رہائی کو روکنے کے. زبردست تربیت یا تو ہارمون کو کم کثرت سے جاری کیا جا سکتا ہے یا یہ ہر پلس میں کمی کرنے کے لئے جاری ہارمون کی رقم کی وجہ سے ہو سکتا ہے. امینورہہ اس سے زیادہ امکان ہوتا ہے جب کم کیلوری کی انٹیک یا کم جسم کی چربی فی صد کے ساتھ زیادہ ضرورت ہو گی. آپ کے ٹریننگ شیڈول کی شدت کو کم کرنے یا اپنے کیلوری کی انٹیک اور جسم کے وزن کو بڑھانے کے بعد عام طور پر ماہانہ سائیکل دوبارہ شروع کر سکتے ہیں.

عمومی طاقتور خارجی

انورورسہ سے بچنے کے لۓ سختی سے مشق کو فروغ دینا ضروری نہیں ہے. دراصل عام صحت اور خوشحالی کو فروغ دینے کے لئے عام صحت مند طرز زندگی کا ایک حصہ کے طور پر سختی سے مشق کو فروغ دینا چاہئے. امریکی کالج آف کھیل میڈیسن کم از کم 30 منٹ کی معدنی جسمانی سرگرمی کی سفارش کرتا ہے یا ہفتہ کے ہر دن نہیں، زیادہ سے زیادہ پر زوردار ورزش کے کم از کم 20 منٹ. تاہم، ہر روز کارڈیواسکل ورزش کے 60 منٹ سے زیادہ ضروری نہیں ہے. حقیقت میں، یروبک سرگرمی کے ایک گھنٹہ سے باہر جانے کے بعد اچھے سے زیادہ نقصان پہنچا سکتا ہے. یہ آپ کے جسم میں توانائی کی قلت پیدا کرسکتا ہے جو عام میٹابولک اور ہارمونل کام کرنے میں رکاوٹ ڈالتا ہے.

امینورہ کے طویل مدتی خطرے

کبھی کبھار غائب ہو تو یہ ضروری نہیں ہے کہ خطرناک ہو، لیکن لمبی مدت کے اموریاہ ہوسکتا ہے. وقت کے ساتھ، کسی عرصے سے کسی عرصے سے منسلک ہارمونل تبدیلیوں کی وجہ سے دل کی بیماری، بانجھ اور ہڈی کثافت میں تبدیلی کی وجہ سے ہوسکتی ہے. اگر آپ کو یاد آتے ہیں تو آپ اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں گے. اپنے موجودہ تربیتی اور کھانے کے رجحان کی تفصیلات پر بات کرنے کا یقین رکھو.زیادہ سے زیادہ ورزش ثانوی amenorrhea کے صرف وجوہات میں سے ایک ہے، لہذا دوسری ممکنہ طبی مسائل کو مسترد نہیں کرتے، یہاں تک کہ اگر آپ اس وقت ایک شدید ٹریننگ شیڈول کی پیروی کرتے ہیں.