فائبر ایک قسم کی کاربوہائیڈریٹ ہے جسے جسم کی طرف سے جذب نہیں کیا جاتا ہے. اگرچہ ریشہ غذائیت کا ایک اہم حصہ ہے، لیکن بعض لوگوں کو ریشہ میں زیادہ غذائیت کا سامنا کرنا پڑتا ہے جب کچھ لوگ بیمار محسوس کرتے ہیں یا ناکافی محسوس کرتے ہیں. اگر آپ ریشہ کھانے کے بعد بیمار محسوس کرتے ہیں تو، آپ کے نظام کو ہائی فائبر کھانے کی اشیاء کو ایڈجسٹ کرنے میں مدد ملتی ہے.
دن کی ویڈیو
فائبر اور گیس
اگر آپ کو اعلی ریشہ کھانے کی اشیاء کے بعد بیمار محسوس ہوتا ہے، تو شاید یہ ممکن ہے کہ آپ آنتی گیس تیار کررہے ہیں. آپ کی آنتوں میں قدرتی طور پر کچھ بیکٹیریا شامل ہیں جو بے شمار کھانے کو توڑنے سے بچتے رہتے ہیں. جب آپ ریشہ اور دوسرے مادہ کو استعمال کرتے ہیں جو آپ کے ہضم کے پٹھوں کے لئے مشکل یا ناممکن ہوتے ہیں تو، یہ بیکٹیریا ریشہ میٹابولائز بناتے ہیں. اس عمل کے ذریعہ ایک کاروائی گیسوں کی پیداوار ہے جیسے کاربن ڈائی آکسائیڈ اور میتین.
معدنی گیس کے علامات
ریشہ کی ایک بڑی رقم کو آپ کی آنت گیس کی پیداوار میں اضافہ ہوسکتا ہے. یہ آپ کو باندھا یا پیٹ میں درد کے باعث محسوس کر سکتا ہے، کیونکہ گیس آپ کی آنتوں میں گزر جاتی ہے. جب گیس آپ کے عضاء کے پٹھوں کو چھوڑ دیتا ہے، تو اس میں غصہ یا پیٹنا ہوتا ہے. بہت ریشہ کھاتے ہیں اس میں نس ناستی کا سبب بن سکتا ہے. عام طور پر یہ علامات ہلکے ہیں اور سنجیدہ صحت کے مسائل کی نشاندہی نہیں کر رہے ہیں، لیکن وہ اہم مصیبت کا سبب بن سکتے ہیں.
فائبر اور اثرات کی اقسام
فائبر کی تمام قسمیں آپ کے ہضم کے راستہ پر بھی اثر نہیں رکھتے ہیں. غصہ ریشہ اور کچھ سبزیوں میں پھنس لیتی ہے جو آپ کے ہضماتی راستے سے بنیادی طور پر غیر تبدیل شدہ ہوتی ہے. کیونکہ آپ کے برادری میں بیکٹیریا کو اس قسم کی فائبر کو نمایاں طور پر توڑنا نہیں ہے، اس سے تھوڑا سا گیس پیدا ہوتا ہے. دوسری طرف گھلنشیل ریشہ، آپ کے عمل انہضام کے راستے میں ایک جیل بنانے کے لئے تیار ہے اور عام طور پر آنت گیس کے لئے ذمہ دار ہے، نیشنل انسٹی ٹیوٹ انسٹی ٹیوٹ اور ہائجسٹ اور گردے کی خرابی کے نوٹس.
علاج
اگر آپ ریشہ کھانے کے بعد اکثر بیمار محسوس کرتے ہو تو، آپ کی ریشہ کی ناک کو کم کرنے کے لۓ آپ کے علامات کو دور کرسکتے ہیں. اعلی ریشہ کھانے کی اشیاء سے مختصر وقفے کے بعد، آہستہ آہستہ انہیں آپ کے غذا میں شامل کریں، کیونکہ یہ آپ کے ہضم کے نچلے حصے اور بیکٹیریا کا وقت اعلی ریشہ کھانے کی اشیاء کو ایڈجسٹ کرے گا. زیادہ سے زیادہ انسداد کیمیکل مصنوعات دستیاب ہیں جو آنت گیس کی پیداوار کو کم کرنے کے لئے اعلی ریشہ کا کھانا شامل کیا جا سکتا ہے.
