جسم کی اپنی معمولی حدود سے باہر جسم، جو آپ کے دل کو پمپنگ دیتا ہے اور آپ کے پھیپھڑوں کو آپ کے جسم میں ہوا پھیلانے کے لئے کام کرتی ہے. وزن اٹھانا آپ کے عضلات کے لئے ایک اضافی چیلنج بناتا ہے - اور اگر آپ مشق کرنے کے بعد کچھ پٹھوں کو ملاتے ہیں تو یہ ایک خطرناک نشان ہوسکتا ہے. جسم سے ملنے والی جسمانی ورزش کا عام پس منظر ہوسکتا ہے، لیکن آپ کو بعد میں ورزش ملانے کے لئے حفاظتی اقدامات لے سکتے ہیں.
دن کی ویڈیو
پٹھوں کی تھکاوٹ
جب آپ وزن اٹھاتے ہیں تو آپ اپنے عضلات کو چیلنج کرتے ہیں اور پٹھوں کے ریشوں میں چھوٹے آنسو پیدا کرتے ہیں. آپ کا جسم ان عضلات ریبروں کی مرمت کرتا ہے، جو آپ کے پٹھوں کی ٹون کو بہتر بنانے میں مدد کرتا ہے. تاہم، جب آپ سخت رفتار میں وزن اٹھاتے ہیں یا بہت بھاری وزن اٹھاتے ہیں تو آپ کے پٹھوں ریشے تھک جاتے ہیں. نتیجے کے طور پر، آپ پٹھوں کے ریشوں پر کچھ کنٹرول کھو سکتے ہیں، جو ملاتے ہیں. یہ ملاتے ہوئے کسی پٹھوں کے گروپ پر اثر انداز کر سکتا ہے، لیکن وزن کی لہروں کے لۓ، یہ عام طور پر ٹانگوں کی پٹھوں میں تجربہ ہوتا ہے، بشمول بچیوں اور رانوں سمیت. تاہم، آپ بھی ہاتھوں اور ہاتھوں میں ملاتے ہوئے تجربہ کر سکتے ہیں، خاص طور پر جب آپ بسس کی curls، کندھے پریس اور triceps dips انجام دیتے ہیں.
معدنی بیلنس
آپ کے عضلات معدنی توازن پر مشتمل ہیں، پوٹشیم اور کیلشیم سمیت، معاہدہ اور آرام کرنے کے لئے. جب آپ وزن اٹھاتے ہیں، تو آپ کا جسم ان معدنیات کا استعمال کرتا ہے اور پسینہ کرنے والا ان معدنیات کی رہائی میں اضافہ کر سکتا ہے. جب آپ تیزی سے وزن اٹھاتے ہیں، تو آپ کی پٹھوں معمول سے زیادہ تیزی سے ان معدنیات کا استعمال کرسکتے ہیں، جس میں نتیجے میں اس کے نتیجے میں اس کے نتیجے میں اضافہ ہوتا ہے اور اس کے نتیجے میں پٹھوں کی ہلاکت ہوتی ہے.
روک تھام
وزن اٹھانے کے بعد جسم ملاتے ہوئے بچنے کے لئے روک تھام کے طریقوں کو پانی کی کمی سے بچنے کے لئے کافی مقدار میں پانی پینے میں شامل ہوسکتا ہے، جس میں پٹھوں کے درد یا اسپاسف پیدا ہوتا ہے. اگر آپ ایک گھنٹہ سے وزن کی لمبائی اٹھاتے ہیں یا گرم درجہ حرارت میں لاتے ہیں تو، ایک الیکٹرروائٹی پر مشتمل مشروبات پینے پر غور کریں، جس میں معدنیات پٹھوں کے کام کو برقرار رکھنے کے لئے ضروری ہوتی ہے. اپنے باقاعدگی سے وزن کی لفٹنگ کے معمولات کو تبدیل کرنا، جیسے جیسے آپ کے ہاتھوں میں ایک دن اور آپ کے ٹانگوں کو اگلا، پٹھوں کے اوورلوڈ کو ختم کر سکتا ہے جو آپ کو ہلا دیتا ہے.
انتباہ
عام طور پر تشویش کے باعث پٹھوں کو ملاتے ہوئے، بعض صورتوں میں وہ ایک ڈاکٹر کو دیکھنے کی ضرورت کی نشاندہی کرسکتے ہیں. اس میں پٹھوں کی ہلاکت بھی شامل ہے جو شدید ہے یا آپ کو اپنے انگوٹھوں کو کنٹرول کرنے میں ناکام رہتی ہے. اگر آپ کے پٹھوں کو زیادہ وقت سے زیادہ شدید جھٹکایا جاتا ہے یا آپ کو بچاؤ کے لۓ بار بار آتے ہیں، تو آپ کو بھی ایک ڈاکٹر کو دیکھنے کی ضرورت ہوسکتی ہے. پٹھوں سے ملنے والی اس وقت سے وقت نہیں ملتا جو بھی زیادہ سنجیدگی کا باعث بنتا ہے. شرائط جو غیر منقولہ پٹھوں سے ملنے والی وجہ سے ہوسکتی ہے وہ سمجھوتہ گردے یا تھرایڈ کی تقریب میں شامل ہیں.
