آپ کے پاؤں کی طرف درد کا استعمال کرتے ہوئے دردناک تکلیف کی وجہ سے ہوسکتا ہے جس میں طبی علاج کی ضرورت ہوتی ہے. یہ مختلف وجوہات کی بناء پر ہوسکتا ہے، جو کچھ آپ کے ورزش کی عادات یا ماحولیاتی حالات کو ایڈجسٹ کر کے آسانی سے حل کیا جا سکتا ہے. اگر درد رہتا ہے یا خراب ہوتا ہے، تاہم، اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں.
دن کی ویڈیو
زعفران اور سپرے
ورزش سے حوصلہ افزائی پیر کے درد کے پاؤں کی طرف سے لچکداروں یا عضلات کے ٹھوس یا سرطان کا نتیجہ ہو سکتا ہے. جب آپ مشق کے دوران غیر متوقع تبدیلیاں یا طاقتور طور پر اپنے آپ کو بڑھانے کی وجہ سے اس قسم کی چوٹ تیار کرتے ہیں تو آپ پٹھوں یا لیگامینوں کو پھیلاتے ہیں. طاقتور تربیت کے مشقوں کے دوران یہ بھی ہوسکتا ہے کہ اگر آپ کو آہستہ اور مسلسل تحریک میں منتقل کرنے کے بجائے وزن کا بوجھ چھوڑ یا وزن کم ہو.
کشیدگی کے فریکچر
پاؤں کی طرف سے درد ایک کشیدگی کے فریکچر کی وجہ سے ہوسکتا ہے. اس قسم کی چوٹ اس وقت ہوتی ہے جب آپ کی عضلات اکثر مشق کی وجہ سے تھکاوٹ ہوجاتی ہیں، اپنے آپ کو زیادہ سے زائد یا ایک وقت میں طویل عرصے سے مشق کرتے ہیں. نتیجے کے طور پر، آرتھوپیڈک سرجن کے امریکی اکیڈمی کی وضاحت کرتا ہے، آپ کی ہڈیوں کے بجائے ورزش کے جسمانی اثر آپ کی ہڈیوں میں جذب ہوتی ہے. اس کے پاؤں کے ہڈیوں میں چھوٹے فریکچر یا درخت کی قیادت ہوتی ہے. کچھ طبی حالات، جیسے آسٹیوپوروسس، ہڈیوں کو کمزور بناتا ہے اور فریکچر پر زور دیتے ہیں.
زلزلے سے پہلے
پاؤں کی طرف سے درد زیادہ استعمال کرنے کی وجہ سے ہوسکتا ہے- جب آپ مشق کے دوران پاؤں کی پٹھوں، tendons، ligaments، ہڈیوں اور ہتھیار پر زیادہ ضرورت یا بار بار کشیدگی کرتے ہیں. آپ کو استعمال کرنے والے درد کے تجربے کا تجربہ کر سکتے ہیں اگر آپ کو کام کرنے والی پٹھوں کے گروہوں کے درمیان 48 گھنٹہ وصولی کے وقت کی اجازت نہیں ہے، تو بھی تیزی سے مشق کی شدت یا مدت میں اضافہ یا پچھلے عضلات یا ہڈی کی چوٹ سے متاثر ہوتا ہے.
ماحولیاتی عوامل
کچھ ماحولیاتی عوامل ورزش کے دوران پاؤں کی طرف درد کا سبب بن سکتی ہیں. بڑے پیمانے پر ورزش کا لباس، جیسے سخت یا غیر جانبدار جوتے، بیمار موزوں یا غیر مناسب کھیلوں کا سامان پاؤں کے درد کا سبب بن سکتا ہے. بار بار آپ کو اس طرح کی سطح کو تبدیل کرنا ہے، جیسے گھاس سے ایک دن اگلی پاؤڈ سطح تک جا رہا ہے، دردناک پاؤں کی چوٹوں کی ترقی کے امکانات کو بڑھا سکتے ہیں. اس کے علاوہ، ورزش کے دوران تربیتی غلطیاں یا غیر مناسب تکنیک پیڈ درد کی وجہ سے ہوسکتی ہے.
