جب آپ مشق کرتے ہیں تو آپ کے دل کی ساکھ کا نظام سخت کام کرتا ہے. اسے آکسیجن کی پٹھوں، جلد سے ٹرانسمیشن گرمی، ٹرانسمیشن ہارمونز، میٹابولک مطالبات کو پورا کرنے کے لئے اور غذائی اجزاء اور بافتوں کو ایندھن فراہم کرنے کی ضرورت ہے. آپ کے دل کی ہر شکست کی طرف سے فراہم کردہ حجم - آپ کے اسٹروک حجم میں اضافہ ہوتا ہے جب آپ اپنے نظام میں گردش میں خون بڑھانے کے لئے مشق کرتے ہیں لہذا آپ کے جسم کو مناسب طریقے سے مشق کرنے کا جواب دیا جاتا ہے.
دن کی ویڈیو
سٹروک حجم
سٹروک حجم خون کی مقدار ہے جسے بائیں وینٹیکل کے باہر پھیر لیا جاتا ہے جسم کے ہر دل کی دھڑکن سے. اسٹروک حجم بڑھتا ہے کہ آپ کس طرح مشق کرتے ہیں کیونکہ آپ کے جسم کو زیادہ آکسیجن اور غذائیت کی ضرورت ہوتی ہے، جو دونوں خون سے موصول ہوتے ہیں. اسٹروک حجم بڑھتی ہوئی جسمانی سرگرمی کی قسم پر منحصر ہے جو آپ کر رہے ہیں اور آپ کی تربیتی سطح. مثال کے طور پر، جگنگ کی طرح تیز رفتار جسمانی سرگرمی کے دوران، تقریبا 50 ملی میٹر سے زیادہ سے زیادہ ورزش کی شدت پر 120 ملی لیٹر پر اسٹروک حجم بڑھ جاتا ہے. تربیت یافتہ اولمپک رنر میں، اسٹروک حجم زیادہ سے زیادہ ورزش کی شدت کے دوران 80 ملی میٹر سے باقی 200 ملی لیگ سے بڑھ سکتا ہے کیونکہ دل زیادہ مؤثر طریقے سے پمپ کرتا ہے.
خیالات
آپ کے اسٹروک حجم کو مشق کے دوران بڑھاتا ہے لیکن پلیٹاو تک پہنچ جاتا ہے، کیونکہ جسمانی سرگرمی کے دوران آپ کے جسم کو کتنا خون خون پمپ کی حد ہے. اس موقع پر، اسٹروک حجم ہٹانے کے نقطہ نظر کو مستحکم رہ سکتا ہے، جس سے آپ کو مشق کرنے سے روکنے کا سبب بنتا ہے. یہ بھی یاد رکھنا ضروری ہے کہ آپ کے چہرے کے ساتھ آپ کی پیٹھ پر جھوٹ بولنا - کچھ خاص تیراکی کی حیثیت سے جسمانی سرگرمیاں، اس میں اسٹروک حجم میں ایک چھوٹا اضافہ ہوسکتا ہے. یہی وجہ ہے کہ ایک سرین کی سرگرمی کو خون سے روکنے میں کم انتہا پسندوں سے روکتا ہے، جس کے نتیجے میں بیرون ملک واپسی میں اضافہ ہوتا ہے اور جسمانی ضروریات کو پورا کرنے کے لئے بڑھتی ہوئی اسٹروک حجم کی ضرورت کو کم کرتا ہے.
فرینک سٹارلنگ میکانزم
فرنٹ سٹارنگ میکانیزم کے دوران اسٹروک حجم میں اضافے کے لئے ایک ایکٹو تشریح. بائیں وینٹیکل کے جسم سے خون پمپ کیا جاتا ہے اور جب یہ وینٹیکل زیادہ مکمل طور پر پھیلاتا ہے، تو یہ مزید پھیلتا ہے اور اس سے زیادہ طاقتور کنکریٹ پیدا ہوتا ہے. دوسرے الفاظ میں، زیادہ خون سے زیادہ خون میں دل کے خون میں داخل خون زیادہ خون. یہ میکانیزم آپ کے جسم کے ذریعے ورزش کے دوران زیادہ سے زیادہ خون میں گردش کرتا ہے.
اینروبیک مشق
سٹروک حجم میں اضافہ صرف ایروبک مشقوں جیسے چل رہا ہے، تیراکی یا سائیکلنگ کے دوران دیکھا جاتا ہے. بہت سے اآروبوب مشقوں جیسے وزن لفٹنگ مختصر مدت کی ہوتی ہیں اور آپ کے دل کو مختلف طریقے سے متاثر ہوتا ہے.
