کچھ چیزیں آپ کی پچائی بازی میں درد پھینکنے کے بجائے ایک اچھا پچ کی اطمینان کو برباد کر دیتے ہیں. بار بار اس طرح میں ایک نرم بال پھینک سکتا ہے آہستہ آہستہ زاویہ میں اضافی چوٹ کی وجہ سے، مشترکہ جہاں اونچائی کے ہومس کی ہڈی فارمیوم کے ردعمل اور النا ہڈیوں سے جوڑتا ہے. زیادہ استعمال ہونے والے زخموں کو مستقل نقصان پہنچا سکتا ہے اگر وہ فوری طور پر تشخیص اور علاج نہیں کر رہے ہیں.
دن کی ویڈیو
عمومی شرائط
ایک بار پھر نرمی پھینکنے کی وجہ سے کئی حالات ہیں. اینڈریو انسٹی ٹیوٹ کے مطابق، الالر جراحی کے معاوضہ کو نقصان پہنچایا (UCL)، کلون کے بنیادی استحکام کار سافٹبال کے لئے سب سے زیادہ عام کیو چوٹ ہے. درد کے اندر اندر ہوتا ہے، اور کھلاڑیوں کو اکثر پھینکنے کی رفتار میں کمی آئی ہے. فلیکسور tendinitis، humerus کے flexor / pronator tendons کے ایک جلن، ایک اور عام حالت ہے کہ اسی طرح کے علامات کی وجہ سے. پھینکنے کے بعد درد صرف مشغول ہوسکتا ہے، یا آرام دہ اور پرسکون ہوتا ہے.
ڈاکٹر کے احکامات
کوئی بھی جو نرمی پھینکنے کے بعد درد کا تجربہ کرتا ہے وہ تشخیص حاصل کرنے اور حالت کو بڑھانے سے بچنے کے لۓ ڈاکٹر یا فیکٹری ڈاکٹر کے فوری رہنمائی کو ڈھونڈتا ہے. ایک ڈاکٹر آپ کو آپ کی حد کی تحریک، طاقت اور استحکام کی کوڑی میں چیک کرنے کے لئے ایک جسمانی امتحان دے گا. وہ ممکنہ طور پر تکلیف پر دباؤ کا عدم اطمینان تلاش کرنے کے لئے عدم اطمینان کا سامنا کرے گا. امریکی اکیڈمی کے آرتھوپیڈک جراحی کے مطابق، آپ کو عام طور پر مختصر مدت کے لئے آرام کرنے کے لئے مشورہ دیا جائے گا. آپ کو انسداد سوزش کے ادویات کا تعین کیا جاسکتا ہے یا ایک جسمانی تھراپیسٹ سے ملنے کے لئے بھیجا جاتا ہے. سرجری سنگین مقدمات میں ایک اختیار ہوسکتی ہے.
کور پاور
طاقت کی تربیت زیادہ استعمال ہونے والے زخموں کی روک تھام کا ایک اہم حصہ ہے. آپ کے بنیادی میں کمزور پٹھوں - جیسے پیٹوں، اونٹیاں اور نچلے حصے میں - آپ کو پھینکنے کے بعد آپ کو اپنے ہتھیاروں سے زیادہ حد تک مل سکتا ہے، کشیدگی کا سبب بن سکتا ہے. اس طرح کے پکنک کے طور پر مشقیں ہوتی ہیں، جس میں آپ اپنے پببون کو ٹھنڈے ہوئے اور آپ کے پیچھے براہ راست رکھنے کے دوران اپنے آپ کو پیٹ کی پٹھوں کو مضبوط بنانے کے لۓ اپنے آپ کو پکا اپ پوزیشن کے اوپر رکھے جاتے ہیں. پلیئر کو پکڑنے کے لئے 30 سیکنڈ تک ایک منٹ تک روکنے کا مقصد.
روک تھام پر عملدرآمد ہے
زیادہ استعمال ہونے والے زخموں کو روکنے میں مدد کرنے کے لئے، ہر روز نرم بال پھینک نہ دیں. آپ کے جسم کو ایک یا دو دن کی ضرورت ہے اور آرام دہ اور پرسکون سرگرمی کے بعد شفا حاصل کرنے کی ضرورت ہے. اگر آپ ایک نرم بال ٹیم پر کھیلتے ہیں تو، سال کے بجائے موسمی طور پر کھیلنا. نرمی کو چلانے سے پہلے، آہستہ چلنے اور پھینکنے سے پہلے ہمیشہ گرم کرو. آپ کو اپنے پیچنگ میکانکس کو غریب شکل کے بعد تجزیہ کرنے کی ضرورت ہوسکتی ہے، جیسے پچ کی پیروی نہ کریں، جلد ہی چوٹ پہنچ جائیں. ٹینس یا والی بال جیسے اوپر پھینکنے والی حرکتوں کے ساتھ دوسرے کھیلوں سے بچیں یا پیچھے نہ ہو.
