دل کی شرح اکثر صحت اور دیکھ بھال کے اشارے کے طور پر استعمال کیا جاتا ہے. ایتھلیٹس اور فٹنس کے حوصلہ افزائی دل کی شرح کا استعمال کرتے ہیں ان کے کام کی شدت کی پیمائش کے لئے. دل کی شرح کو آرام دہ اور پرسکون فٹنس کی پیمائش کے طور پر استعمال کیا جاتا ہے. عام طور پر، آپ کے آرام دہ اور پرسکون دل کی شرح کم، آپ زیادہ ہیں. تاہم، آپ کے جسم کی حیثیت سمیت کئی عوامل سے دل کی شرح متاثر ہوتی ہے.
دن کی ویڈیو
شناخت
امریکی دل ایسوسی ایشن کے مطابق، آپ کو آرام دہ اور پرسکون دل کی شرح کی پیمائش کرنے کا بہترین وقت صبح میں ہے، بستر سے باہر نکلنے سے پہلے. اوسط آرام دہ اور پرسکون دل کی شرح فی منٹ 60 سے 80 برتن ہے. کئی عوامل دل کی شرح پر اثر انداز کرتی ہیں، بشمول سرگرمی کی سطح، جذبات، ادویات، جسم کی حیثیت اور سائز سمیت.
دل کی شرح کے حسابات
دل کی شرح مانیٹر آپ کے ورزش کی شدت کی پیمائش کے لئے ایک مشہور فٹنس کا آلہ ہیں. کارڈیئرسوسمنٹ فٹنس کو برقرار رکھنے یا بہتر بنانے کے لئے، امریکی کالج آف کھیل میڈیسن نے آپ کی دل کی شرح سے متعلق 60 سے 80 فی صد تک کام کرنے کی سفارش کی ہے. یہ اعداد و شمار آپ کی آرام دہ دل کی شرح کا استعمال کرتے ہوئے شمار کیا جاتا ہے لہذا یہ درست نمبر حاصل کرنا ضروری ہے. اگر آپ اپنی آرام دہ اور پرسکون دل کی شرح کے مطابق کھڑے ہو جائیں تو، تعداد 10 سے 15 چوڑائی ہوسکتی ہے.
جسمانی حیثیت
جب آپ کھڑے ہوتے ہیں تو خون کم انتہا پسندوں کو بہتی ہے. یہ جزوی طور پر اس حقیقت کی وجہ سے ہے کہ خون کسی بھی پٹھوں میں کام کرتا ہے اور جزوی طور پر کشش ثقل کے اثرات کی وجہ سے ہوتا ہے. ان دونوں عوامل کو ختم کرنے سے انکار. جب آپ کھڑے ہو جاتے ہیں تو، دل کو کشش ثقل کے خلاف، مشکل سے کام کرنا پڑتا ہے، جسم کو جسم سے لے کر دل سے پمپ لے جا سکے. کشش ثقل کے اثرات پر قابو پانے کے لئے یہ تیزی سے دھڑکتا ہے. جھوٹ گرنے سے کشش ثقل کو ختم کر دیتا ہے، لہذا آپ کا دل اب تک محنت کرنا نہیں ہے. آپ کی دل کی شرح سست ہے.
احتیاطی تدابیر
اگر آپ نے بہت جلدی کھڑا ہو اور ہلکے سر کو محسوس کیا تو آپ نے تجربہ کیا ہے کہ اگر آپ کے اعصابی نظام کو مختلف جسم کی حیثیت سے مناسب طریقے سے ایڈجسٹ نہیں کیا جائے تو کیا ہوتا ہے. بعض آبادی، خاص طور پر بزرگ، گر کر یا بدمعاش ہوسکتے ہیں کیونکہ دل تیزی سے جواب دینے میں ناکام نہیں تھا، دماغ میں خون کی مقدار کو کم کرنے میں ناکام رہا. جب آپ کھڑے ہو تو تیز دل کی شرح بدن کی ایک ضروری اور مفید جواب ہے.
