کھانے کی سب وے بجائے میک ڈونلڈ کی بجائے؟

میک ڈونلڈ اور سب وے دو مقبول فاسٹ فوڈ ریستوران کے اختیارات ہیں. میک ڈونلڈ کی فروخت بہت اہم ہے کہ وہ ڈو جونز انڈسٹری اوسط اور سب وے اسٹورز کا ایک حصہ ہیں ستمبر 200 9 میں ہر ہفتے 40 نئے اسٹورز کی شرح میں بڑھ رہے ہیں. تاہم، آپ تیز رفتار میں زیادہ صحت مند غذا کھاتے ہیں. زندگی، آپ کو میک ڈونلڈ میں کھانا کھانے کا فیصلہ کرنے سے پہلے دو بار دیکھنا چاہئے. اگرچہ بڑی تلی ہوئی کھانے کی چین ریستوراں میں بہت سے نئے اور صحت مند کھانے کا انتخاب موجود ہے، یہ یہ سب سے زیادہ مقبولیت نہیں ہیں.

دن کی ویڈیو

کیلوری

میک ڈونلڈ اس برگر اور فرش کے لئے مشہور ہے. میک ڈونلڈڈ کے مطابق، پنیر کے ساتھ ایک سہ ماہی کے پونڈ ہیمبرگر 510 کیلوری ہے جس میں 230 سے ​​زیادہ چربی موجود ہیں. فرش کے اضافی درمیانے درجے کی ترتیب کے مطابق 380 کیلوری ہے، جن میں سے 170 چربی سے ہیں. ایک بڑے کوک کے ساتھ، آپ نے ابھی ایک کھانے میں 1، 200 کیلوری کا کھانا کھایا ہے. یہ آپ کے روز مرہ کیلوری میں سے نصف سے زائد ہوسکتا ہے. اس کے برعکس، اوسط پاؤں طویل عرصے سے سب وے سینڈوچ آپ کی روزانہ غذا میں 800 کیلوری اور تقریبا 20 جی چربی کا اضافہ کرے گا. سب وے میں سینڈوچ بھی موجود ہے جو کم کیلوری ہے اور چربی کے اختیارات کم ہوتے ہیں.

چربی · میک ڈونلڈ کی آپ کے 67 جی چربی کی لاگت آئے گی، ایک ہیمبرگر، فرائز اور کوک. سب سے زیادہ کیلوری کے پاؤں میں سب سے زیادہ 18 فیٹ کی چربی کا بڑا بڑا برعکس ہے. MayoClinic کے مطابق، ہر دن 2، 000 کیلوری غذا پر آپ کے فی کل چربی کا فی دن ہونا چاہئے فی دن 78 چربی سے زیادہ. آپ کی چربی کی آمد وزن میں کمی پر اثر انداز کرتی ہے اور کورونری ذیابیطس اور اسٹروک کی ترقی کے خطرے میں اضافہ ہوتا ہے.

سپر سائز

میک ڈونلڈڈ آپ کو سپر مینوفیکچررز آپ کے مینو انتخاب کا اختیار بھی فراہم کرتا ہے. جب آپ بھوک پہنچتے ہیں اور کھانے کے لئے تیار ہوتے ہیں تو، آپ کے فرش، سینڈوچ اور پینے میں اضافہ کرنے کے لئے کچھ اضافی پانچویں خیال بھی بہت پریشان ہوسکتے ہیں. ایف ڈی ڈی بی کے مطابق، ایک فاسٹ فوڈ ریستوران میں کھانے کے اثر کو دستاویز کرنے کی کوشش میں، دستاویزی کار پروڈیوسر مورگن سپولولک نے 30 دن تک میک ڈونلڈ کے ہر کھانے میں کھایا. اس سفر کا عنوان "سپر سائز مے" میں پیش کیا گیا تھا، 30 دنوں کے بعد ختم ہوگئی، جس کے دوران انہوں نے 24. 5 پونڈ حاصل کی اور یہ پتہ چلا کہ ان کے اگلے میک ڈونلڈڈ کے کھانے کے ساتھ ڈپریشن اور پریشانی کے علامات ہیں. اس عرصے کے دوران اس نے دل کی دلوں کو جنم دیا اور دل کی پٹھوں کو ممکنہ ناقابل یقین نقصان پہنچا. اس نے اسے تقریبا 14 ماہ تک کھو دیا 24. 5 پاؤنڈ جس نے اسے صرف 30 دن میں حاصل کیا تھا، صرف میک ڈونلڈ کا کھانا کھانے.

فائبر

سب وے تازہ اجزاء کے وعدے کا استعمال کرتا ہے جو گاہکوں کے سامنے آپ کے اسٹوروں پر جانے کے لۓ جمع کردیتے ہیں. تاہم، ان تازہ، غیر متوقع اجزاء کے لئے ثانوی فائدہ ہے.یہ فائبر فائبر ہے. ہارورڈ سکول آف پبلک ہیلتھ کے مطابق، آپ کی خوراک میں ہر روز، روز مرہ کیلوری فی 000 کے لئے کم از کم 14 جی فائبر پر مشتمل ہونا چاہئے. ایک شخص جو روزانہ 2، 500 کیلوری کھاتا ہے ہر روز کم از کم 35 جی فائبر کی ضرورت ہوتی ہے. میک ڈونلڈ کی غذائیت کی معلومات کے مطابق، گرم کیک کے ساتھ بڑے بھڑکیں، سلاد اور بڑے ناشتا صرف ایک ہی مصنوعات ہیں جو ریشہ کی 5 جی سے زائد ہے، اور اس میں سے کوئی بھی کھانے کی چیزیں 7 جی سے زیادہ نہیں ہیں. سب وے میں، وہاں 25 غذا انتخاب ہیں جو کم از کم 6 جی فائبر ہیں، بہت سے 9 سے زائد جی کے ساتھ. فائبر اپنے قبضے کا خطرہ کم کر دیتا ہے اور کولہوں کے اندر اندر اندر جذب کو روکتا ہے.