کچھ لوگوں کے لئے، صبح کے روزہ ایک دن کا آغاز کرنے کا مثالی راستہ ہے. دوسروں کے لئے، صبح کے مشق کا آغاز سیشن مکمل طور پر ختم اور خوفناک ہے. اگرچہ صبح کی کابینہ کا الزام الزام لگایا جاسکتا ہے، آپ کے جسم کی فیزیوولوژی ایک بہتر تشریح فراہم کرتی ہے کیوں کہ صبح کا کام دوپہر کے کام سے کہیں زیادہ ختم ہوسکتا ہے.
دن کی ویڈیو
ایندھن کی فراہمی
صبح میں آپ کے مشق کو روکنا کم ایندھن کی فراہمی کی وجہ سے ہوسکتا ہے. ایک ڈیزل پر مبنی انجن کی طرح، آپ کے جسم کو آگے بڑھنے کے لۓ ایندھن کی ضرورت ہوتی ہے. جب آپ صبح کو اٹھتے ہیں تو، آپ کو رات کے کھانے سے قبل پہلے ہی کھایا گیا ہے اور آپ کے خون کی شکر کم ہوسکتی ہے. آپ کی صبح کے ورزش کے لئے نئی ایندھن فراہم کرنے کے لئے، کم از کم دو گھنٹے پہلے آپ کے صحت مند ناشتا کا مقصد کھانا پکانا. اگر آپ ورزش کرنے کے بعد ہی کام کرتے ہیں اور ناشتا کے وقت وقت نہیں بنا سکتے ہیں، تو کھیلوں میں پینے یا ہلکے سنیے کو کم از کم 20 منٹ تک استعمال کرنے سے قبل کھونے کی کوشش کریں. آپ کے جسم کو ایندھن سے بھولنے کے امکانات انتہائی سختی اور تھکن کے نتیجے میں ہوں گے. چونکہ زیادہ تر لوگوں نے دوپہر کی طرف سے کھانے کی کافی مقدار کھایا ہے، آپ کا جسم عام طور پر روزانہ ورزش کے لئے بہت زیادہ ایندھن ہے.
جسمانی درجہ حرارت
صبح سے دوپہر تک، آپ کے جسم کے اندرونی درجہ حرارت کچھ ڈگری اٹھاتا ہے. اگرچہ یہ تبدیلی عام طور پر کم از کم ہے - تقریبا 2 یا 3 ڈگری - یہ آپ کے ورزش پر ایک اہم اثر پڑ سکتا ہے. جیسا کہ آپ کے داخلی درجہ حرارت میں اضافہ ہوتا ہے، آپ کی پٹھوں کو زیادہ لچکدار اور مصیبت بن جاتی ہے. اس کے نتیجے میں، آپ اپنے عضلات کی تھکاوٹ سے پہلے طویل عرصے سے مشق کرسکتے ہیں. اور چونکہ آپ کے پھیپھڑوں کو اس درجہ حرارت کے چوٹی کے دوران بھی زیادہ مؤثر طریقے سے کام کرنا پڑتا ہے، آپ کے پورے جسم میں ہٹانے کے سیٹ سے پہلے ایک طویل اور زیادہ شدید ورزش کو سنبھالنے میں مدد ملتی ہے. اگر آپ صبح میں ورزش کرنے کا انتخاب کرتے ہیں تو آپ کو اپنے پٹھوں کو اچھی طرح سے شروع کرنے سے پہلے مشقت. گرم کرنے کے لئے بھول جاۓ آپ کے خطرے میں اضافہ ہوسکتا ہے اور فوری طور پر جلدی سے روکنے کے لئے براہ راست راستے پر آپ کو مقرر کر سکتا ہے.
سرکلانی تال
آپ کے سرجنڈی تال بھی صبح مشق سیشن کے دوران آپ کو محسوس کرنے کے لئے ذمہ داری کے الزام میں بھی ہو سکتا ہے. آپ کے سرجنڈی تال دماغ کی اندرونی تال ہے جو آپ کے جسم کی پوری فعالی کو منظم کرتی ہے. دماغ کے ہائپوتھاموسس میں پیدا ہونے والے، یہ خاموش تال آپ کے جسم کے درجہ حرارت، بلڈ پریشر، توانائی کی سطح، چابیاں اور عام نیند کی جڑ شیڈول کا تعین کرتے ہیں. بدقسمتی سے، ہمارے صبح کی صبح الارم گھڑیاں اور بار بار ناوختہ راتیں اس قدرتی تال کو ختم کرنے کے لئے ہوتے ہیں. نتیجے کے طور پر، آپ کے جسم صبح میں پکڑنے میں مشکل وقت ہوسکتا ہے. اگر آپ کو نیند کافی مقدار نہیں ملتی ہے تو، آپ کے سرجنڈی تال بھی صبح میں سست ہوجاتی ہے.اس کے نتیجے میں، آپ کی توانائی کی سطح، نبض اور بلڈ پریشر بھی کم رہتی ہیں.
ذاتی ترجیحات
ذاتی ترجیحات بھی ورزش کے لئے دن کے مثالی وقت کا تعین کرنے میں اہم کردار ادا کرتی ہیں. کچھ لوگوں کے لئے، صبح کی مشق سیشن ایک دن کا آغاز کرنے کا بہترین طریقہ ہے. دوسروں کے لئے، بستر اور جم کے کپڑے سے باہر نکلنا ایک خوفناک تصور ہے. دوسری طرف، کچھ دن کے دن کے لئے کشیدگی کو دور کرنے اور توانائی کی تعمیر کرنے کا ایک مؤثر طریقے بننے کے لئے ایک دوپہر ورزش تلاش کرسکتا ہے. دوسروں کے لئے دوپہر زپ توانائی کی سطح میں مشق کرتے ہیں. ورزش کے لئے دن کا مثالی وقت ایک شخص سے اگلے اگلے تک ہوتا ہے.
