اگر آپ صرف ایک گولی لے سکتے ہیں تو مناسب غذائی اجزاء حاصل کریں گے. تاہم، سپلیمنٹ کھانے کی جگہ نہیں لے سکتے ہیں، اور اس کا مطلب نہیں ہے. کولوراڈو اسٹیٹ یونیورسٹی نوٹ کرتا ہے، نہ ہی وہ غیر معتبر غذا کے لئے بنا سکتے ہیں. مکمل غذائی اجزاء کے مقابلے میں غذائی اجزاء کی زیادہ اقسام فراہم کرتے ہیں، اور انہیں زیادہ متوازن طریقہ فراہم کرتے ہیں.
دن کی ویڈیو
غذائی اجزاء کی فراہمی
مکمل خوراک نہ صرف وٹامن اور معدنیات فراہم کرتے ہیں بلکہ پروٹین، چربی اور کاربوہائیڈریٹ کی شکل میں توانائی بھی فراہم کرتے ہیں. وہ فیوٹکیمکیکل بھی فراہم کرتے ہیں جو کچھ بیماریوں کے لئے اپنے خطرے کو کم کرنے میں مدد کرسکتے ہیں. اگرچہ آپ سپلیمنٹس کے ذریعے کچھ قسم کے غذائی اجزاء حاصل کرسکتے ہیں، یہ بہتر ہے کہ انہیں کھانے کے ذریعہ حاصل کریں. 2009 میں "ڈیوڈ آف کلینیکل غذائیت" میں شائع ہونے والے ڈیوڈ آر. جیکبس نے ایک مضمون کے مطابق، پوری غذائیت میں غذائی اجزاء اور دیگر اجزاء عام طور پر زیادہ متوازن ہیں اور زیادہ حیاتیاتی طور پر فعال اور ہستی سے بچنے کے قابل ہوسکتے ہیں. >
اگرچہ بعض وٹامن اور معدنیات جیسے اینٹی آکسائڈنٹ آپ کے دل کی بیماری، کینسر یا دیگر بیماریوں کے خطرے کو کم کرنے میں مدد کرسکتے ہیں، یہ سچ ثابت نہیں ہوتا ہے کولوراڈو اسٹیٹ یونیورسٹی کے مطابق، ان غذائی اجزاء کے ساتھ اکیلے ضمیمے کے لئے. ان غذا میں دیگر غذائی اجزاء ان بیماریوں کے خطرے میں ممکنہ کمی کے باعث ذمہ دار ہوسکتے ہیں، یا کھانے کے مختلف اجزاء کے درمیان متصل. یہ پوری غذا ہے اور جس طرح آپ کھانے کے کھانے والے غذائی اجزاء مشترکہ ہوتے ہیں، وہ سب سے اہم ہونے کا امکان ہے، یعقوب کی تجویز کرتی ہے.
اگرچہ وٹامن اور معدنیات کے زہریلا مقدار میں کافی مقدار میں کھانے کی چیزوں کو کھانے کے لئے مشکل ہے، تو آپ آسانی سے اس کے فوائد کو لے سکتے ہیں جو کچھ غذائی اجزاء کے غیر محفوظ سطح فراہم کرتے ہیں. بہت سے وٹامن اور معدنیات ایک دوسرے کے ساتھ بات چیت کرتے ہیں، لہذا اگر آپ کو ایک دوسرے کی تکلیفیں ملتی ہیں تو آپ کسی دوسرے کے جذب میں کمی نہیں لیتے جب تک کہ تکلیفیں ہر غذائیت کی مناسب رقم نہيں فراہم کرسکیں. کچھ غذائی اجزاء بعض دواؤں کے ساتھ بھی بات چیت کرتے ہیں، ان سے زیادہ یا کم مؤثر بنا رہے ہیں.
سپلائیز کا بہترین استعمال
