بہت سے لوگ تیزی سے بھاری وزن اٹھانے کے قابل ہوسکتے ہیں. مطلق طاقت کو بہتر بنانے کے باوجود، آپ کے رشتہ دار قوت کو بہتر بنانے میں مدد ملتی ہے- ان عضلات کو تیز کرنے کی پٹھوں کی طاقت کا تناسب - بہت سے کھیلوں اور روزمرہ سرگرمیوں میں زیادہ اہم ہے. مثال کے طور پر، ایک ٹریڈر جو 165 سے 150 پاؤنڈ تک پہنچ جاتا ہے جبکہ اس کی ٹانگ طاقت کو برقرار رکھنے میں تیز رفتار تیز رفتار سے زیادہ تیز رفتار تک پہنچ جائے گی. تاہم، نسبتا طاقت غیر کھلاڑیوں کے ساتھ ساتھ فائدہ مند ہے- مثال کے طور پر، کافی رشتہ دار طاقت کو برقرار رکھنا آزاد چلنے کے لئے ضروری ہے اور بزرگ بالغوں میں بیٹھ کر پوزیشن سے بڑھتی ہوئی ہے.
دن کی ویڈیو
پس منظر
آپ کو صرف دو سے تین ہفتے وزن کی تربیت کے بعد مل سکتا ہے کہ مشقیں بہت آسان محسوس کرتے ہیں اور آپ وزن میں اضافہ کرتے ہیں.. اگرچہ آپ کو محسوس ہوتا ہے کہ آپ کس طرح ان ہفتوں کے دوران ان ہفتوں کو حاصل کر چکے ہیں، آپ نے اہم پٹھوں بڑے پیمانے پر بڑے پیمانے پر حاصل نہیں کیے ہیں. تاہم، آپ neuromuscular احساس میں زیادہ موثر ہیں، مطلب یہ ہے کہ آپ کے اعصابی نظام زیادہ مؤثر تحریک کے لئے پٹھوں کے اعمال کو سنبھالنے کے قابل ہے. لہذا، چونکہ عضلات نے وزن کی مقدار میں اضافہ کیا ہے وہ بڑے پیمانے پر بغیر بڑھ کر اٹھا سکتے ہیں، انہوں نے ان کی رشتہ دار طاقت کو بڑھا دیا ہے.
رشتہ داری کی طاقت کا تعین کرنا
وزن لفٹنگ کے لحاظ سے نسبتا طاقت کی عام مقدار، جسم کے وزن سے تقسیم ہونے والے مشق کے لئے مکمل عضلات کی طاقت ہے. مثال کے طور پر، صاف اور ضائع کرنے کے لئے دنیا کی ریکارڈ 168 کلو گرام انفرادی طور پر ہے، لہذا ان کی رشتہ دار قوت 168 کلوگرام / 56 کلوگرام ہوگی. 3. تاہم، آپ بہت سارے حالات پر قابو پانے کے قابل ہو سکتے ہیں. مثال کے طور پر، پل اپ اپ کی تعداد ایک کر سکتے ہیں، عام طور پر اوپر کے جسم کی رشتہ دار قوت کا عام انداز استعمال ہوتا ہے.
لوومومٹر سپورٹس
چلانے، سائیکلنگ، اور قطار کی طرح سرگرمیوں کے لئے رشتہ دار طاقت بہت ضروری ہے، جس سے آپ کے جسم بڑے بڑے پیمانے پر منتقل ہونے کی طاقت کی ضرورت ہوتی ہے. پٹھوں کی ایک اضافی پونڈ طاقت کی مطلق مقدار میں اضافہ کرتی ہے جس میں عضلات پیدا ہوسکتی ہیں. تاہم، اس پونڈ کا پاؤس اضافی جسم بڑے پیمانے پر ہے جس میں آپ کو تحریک کے ذریعے لے جانا چاہئے، اس طرح پٹھوں میں نیٹ پاور کی بہتری کی مقدار کو کم کرنا. مثال کے طور پر، 130 پونڈ اور 200 پونڈ سائیکل سوار 400 واٹس کی زیادہ سے زیادہ طاقت پر پیڈل کرنے کے قابل ہوسکتے ہیں؛ تاہم، 130 پاؤنڈ میں کم جسم بڑے پیمانے پر منتقل کرنے کے لئے اور تیز ہو جائے گا. ٹیم قطار ایک اور کھیل ہے جہاں رشتہ داری طاقت متعلقہ-دیئے جانے والے طاقت آؤٹ پٹ کی صلاحیتوں سے متعلق ہے، یہ آپ کی ٹیم پر لائٹر روور فائدہ مند ہے.
عائد اور کام کرنے والی
پرانے بالغوں کے لئے روزمرہ کی طاقت بھی ہر روز کے کاموں میں آزادی کو برقرار رکھنے کے لئے بھی اہم ہے، جیسے کہ کرسی اور سیڑھیوں پر چڑھنا.آپ کی عمر کے طور پر، آپ کو عضلات کے بڑے پیمانے پر کھو دیتے ہیں، خاص طور پر روزہ اداکارہ ریشہ جو اقتدار کی نقل و حرکت میں ایک بڑا کردار ادا کرتے ہیں، اور چربی بڑے پیمانے پر حاصل کرتے ہیں. یہاں تک کہ اگر آپ کا مجموعی وزن اسی طرح رہتا ہے تو، طاقت پیدا کرنے والے پٹھوں بڑے پیمانے پر کھونے سے بچنے میں مدد ملے گی کیونکہ فاسٹ بڑے پیمانے پر تحریک میں حصہ لینے میں مدد نہیں ہوتی. لہذا، روزمرہ سرگرمیوں میں ملوث عضلات کا استعمال کرتے ہوئے مزاحمت کی تربیت جیسے قدمی یا پھیپھڑوں کے سیڑھی چڑھنے کے لئے - بڑے عمر کی بالغ مدد کرنے میں مدد مل سکتی ہے.
