وہ اسے میٹھی سائنس کہتے ہیں، لیکن باکسنگ ایک ظالمانہ کھیل بھی ہوسکتا ہے جو عام طور پر فاتح اور بھوک لگی ہے. اگرچہ باکسنگ میں خوبصورتی، اگرچہ آپ کو تربیت سے حاصل ہونے والی بڑھتی ہوئی صلاحیت، برداشت اور کارڈی میں ملتا ہے. اگر آپ پینٹ لینے کے درد اور ذلت کا شکار ہونے کے بارے میں سوچ نہیں کرتے ہیں تو، غیر رابطہ باکسنگ صرف فائدہ مند ہے.
دن کی ویڈیو
مکمل جسمانی ورزش
آپ کے پورے جسم سے باکسنگ مشغولیاں. آپ کے نگہداشت سے آپ کے ڈیلٹوڈز میں، آپ کے چپس، ٹاسک، کندھے، پیٹ، سینے اور پیچھے، آپ لازمی طور پر آپ کے اوپر اوپری جسم کی پٹھوں کو چھٹیاں، بتھ اور ڈاج پھینکنے کے لئے بھرتی کرتے ہیں. آپ کے ٹانگوں کو ایکٹ پر بھی ملتا ہے، آپ کو انگوٹی کے ارد گرد لے کر آپ کے مخالف کو بچانے میں مدد ملے گی، چاہے حقیقی یا تصور ہو. آپ کو quadriceps، ہڑتال اور گلیوں کے ساتھ مل کر کام کرتے ہیں آپ کو اندر اور باہر نکلنے میں مدد کرنے کے لئے، اور آپ کی punches پر طاقت شامل. کسی بھی پنچ کے لئے پیدا ہونے والا طاقت ذیل میں شروع ہوتا ہے اور اپنے خلیوں سے اوپر کی طرف چلتا ہے. مضبوط بچھڑے آپ کو انگوٹی کے ارد گرد بوب اور بونے میں مدد کرتی ہے.
مؤثر کارڈی ورزش
ایک باکسنگ انگوٹی کے ارد گرد پھانسی اور رقص پھینکنا اہم توانائی کی توسیع، ایک کارڈی ورزش حاصل کرنے کے لئے مؤثر کھیل باکسنگ بنانے. پب میڈ پر شائع کیپ ٹاؤن میڈیکل اسکول کا مطالعہ. حکومت نے بتایا کہ طالب علموں نے ایک ہی 60 منٹ باکسنگ ٹریننگ سیشن میں توانائی کی ایک ہی رقم خرچ کی ہے جیسے وہ تقریبا 6 میل چلاتے ہیں. میسا میں اے ٹی ٹی اب بھی یونیورسٹی میں ایک مختلف مطالعہ، مثبت نتائج حاصل کرتا ہے، نتیجے میں کہ نینٹینڈو وائی کے ساتھ غیر رابطہ رابطے کے 30 منٹ معتبر ایروبک مشق فراہم کرتا ہے اور روزانہ جسمانی سرگرمی میں حصہ لے سکتے ہیں.
برداشت اور اسٹیامینا کے لئے ٹریننگ
یہ ممکن ہے کہ جارج فورنامن جیسے قابلیت کی تعمیر کی جاسکیں اگرچہ آپ کسی مخالف کے خلاف جانے کا ارادہ نہیں رکھتے. "پٹھوں اور صحت" ہائی شدت انٹراول ٹریننگ کی سفارش کرتا ہے- آپ کو محیط اور برداشت میں اضافہ کرنے میں مدد کے لئے ایک بھاری بیگ کے ساتھ سٹائل کا کام. بھاری تھیلے پر کام، ایک وقت میں تین منٹ کے لئے چھدرن اور جھاڑو، چھتوں کے اندر اندر آرام کے طور پر آرام کے طور پر بیگ کے ارد گرد رقص کرنے کے لئے ایک منٹ لگ رہا ہے. ایک ریلیولنگ باکسنگ میچ کے طور پر، جیسے ہی کسی بھی شوقیہ باکسر کی طرح تین راؤنڈ جانے کا مقصد، اور 12 تین منٹ کے راؤنڈوں کو آخری کرنے کے قابل کام کرنا.
سپر کشیدگی ریلیفس
اس بات کا یقین، باکسنگ ایک جسمانی سرگرمی ہے جسے آپ کو شکل میں حاصل کرنے میں مدد مل سکتی ہے، لیکن اس میں نفسیاتی فوائد بھی ہیں. ان 2013 کی کتاب "باکسنگ فٹنس" میں، کلینن میکینزی اور ہلیری لیسنڈن نے اس بات کا اشارہ کرتے ہوئے کہ بھاری بیگ کو مارنے اور پینچ اور جبڑے کے مجموعے پر توجہ مرکوز کرنے کے لئے مایوسی، تشویش اور جارحیت کے لئے ایک دکان فراہم کرتا ہے. McKenzie اور Lissenden نے بھی اس بات کا اشارہ کیا کہ کس طرح تکنیکی عناصر تیز رفتار گیند کے ساتھ کام کرتے ہیں اور مدد کو چھوڑنے میں نظم و ضبط اور حراستی کو فروغ دیتے ہیں، دوسرے پہلوؤں کو جو کشیدگی کے دماغ کو دور کرنے میں مدد مل سکتی ہے.
