پاپکارن دنیا میں سب سے مقبول نمکین کھانے والی اشیاء میں سے ایک ہے. تاہم، ذائقہ کا علاج غذائیت کی راہ میں تھوڑا سا فراہم کرتا ہے، اس کے علاوہ کیلوری کو یہ کاربوہائیڈریٹ سے پیش کرتا ہے. جب مکھن شامل ہوجاتا ہے تو، چربی، سنچری چربی اور نمک سے کیلوری کی بڑھتی ہوئی سطحوں کو اس خوراک کے غذائیت کی قیمت کو بھی کم کرسکتا ہے.
دن کی ویڈیو
کیلوری
یو ایس ایس ڈپارٹمنٹ آف زراعت کے مطابق، ایک پاپکارن کی ایک عام 2 کپ کا تیل، تیل میں پھینک دیا گیا، پھر مکھن کے ساتھ خدمت کرتا ہے، تقریبا 170 کیلوری فراہم کرتا ہے. یہ واحد خدمت ایک بالغ کی طرف سے ضروری ہے جو 8 فی صد سے زائد کیلوری فراہم کرتا ہے، فی دن 2، 000 کیلوری.
سنتری شدہ چربییں
بھنڈے پاپکارن کی نصف سے زائد کی تعداد موٹی ہوتی ہے. اگرچہ بعض غذائیت اصل میں غذائیت کے اندر اندر صحت مند ہیں، لیکن مکھن پاپکارن سنترپت چربی میں سے 3 جی پر مشتمل ہوسکتا ہے. غذا میں سنترپت چربی کی اعلی سطح دل کی بیماری کے خطرے میں اضافہ ہوسکتی ہے. اوسط شخص کے لئے، 3 جی سفارش شدہ روز مرہ کی انٹیک کے تقریبا 25 فیصد، یا آرڈیآئ، سنبھالنے والا چربی ہے.
وٹامنز
مکھن پاپکارن وٹامن کے نسبتا کم سطح پر مشتمل ہے. USDA نوٹ کرتا ہے کہ ان میں سے زیادہ تر وٹامن ای 0. 7 ملی گرام یا تقریبا 4 فی صد سفارش کردہ غذائیت سے متعلق ہے. جبکہ 2 کپ کا کام دیگر وٹامن پر مشتمل ہے، بشمول وٹامن A، B-6، B-12، اور K، niacin، Riboflavin اور folate صرف ٹریس مقدار میں دستیاب ہیں.
نمک
مزید ذائقہ شامل کرنے کے لئے، مکھن پاپکارن اکثر بھاری نمکتی ہے. نمک سوڈیم کا غذائیت والا ذریعہ ہے، جس میں خون کا دباؤ بڑھ سکتا ہے. MayoClinic کے مطابق، اس کے نتیجے میں، سائروسنس، گردے کی بیماری اور مریض بیماری سمیت دوسرے دائمی طبی امراض پر منفی طور پر اثر انداز کر سکتا ہے اور اسٹروک کا خطرہ بڑھ سکتا ہے. com. USDA کی نشاندہی کرتا ہے کہ بٹرڈ پاپکارن کی 2 کپ کا کام اوسط پر 285 ملی میٹر سوڈیم ہے. یہ رقم اس عنصر کے لئے آر ڈی آئی کے تقریبا 20 فیصد کے برابر ہے.
