عام طور پر کہا جاتا ہے. پال انیل کے مطابق، چربی کے طور پر، بہت سے کھانے کی اشیاء میں موجود نامیاتی، پانی سے پھیلنے والی انووں کا ایک بڑا خاندان اور جسم میں قدرتی طور پر واقع ہونے والا ہے. ، میں "غذائیت. "اگرچہ استعمال شدہ لپڈ ایک غذائیت کی ضرورت ہے کیونکہ چربی سیل جھلی، خون اور جسم کے سیال میں ایک اہم اجزاء ہے، اس سے زیادہ یہ مرکبات آپ کی صحت کے لئے نقصان دہ ثابت کر سکتے ہیں.
دن کی ویڈیو
کارڈیواسولک تعاملات
بہت زیادہ لپڈ کھپت کی وجہ سے دل کی پیچیدگیوں کی ایک صف ہوتی ہے. MedlinePlus کے مطابق، سٹیورڈ چربی خاص طور پر نقصان دہ ہے کیونکہ یہ ہائی خون کولیسٹرل کی وجہ سے ہو سکتا ہے، جس کے نتیجے میں شدید کشیدگی، دل کی بیماری اور اسٹروک کی وجہ سے ہوتا ہے. امریکی دل ایسوسی ایشن، یا اے ایچ اے، کا کہنا ہے کہ سنفریٹڈ چربی ہائی کولیسٹرول کی بنیادی غذائیت کا سبب ہے اور فاسٹ گوشت، مکھن، کریم، دودھ اور دیگر ڈیری اشیاء میں بہتری ہے. ان خوراکوں کی اپنی مقدار کو کم سے کم کولیسٹرول کی سطح کو نمایاں طور پر کم کر سکتے ہیں.
موٹاپا
صحت کے فروغ کے لئے فوڈ فیکٹرز کے مطابق، لپڈ میں ایک غذائیت غذا موٹاپا کی قیادت کرسکتا ہے. "میٹابولزم غیر معمولی اداروں کے ساتھ ساتھ روزانہ زیادہ سے زیادہ چربی کی مقدار میں اضافہ ہوتا ہے. چند اضافی پاؤنڈ پر پیکنگ کے برعکس، موٹاپا بہت زیادہ جسم کی چربی رکھتا ہے جسے جسم پر جھٹکا لگا سکتا ہے. MedlinePlus کے مطابق، آپ کے وزن میں سے 5 فیصد سے بھی کم کھونے میں بعض بیماریوں کے آغاز کو روک سکتا ہے.
بیماری میں اضافے کا خطرہ
اعلی موڈ غذا بھی گٹھائی، کچھ کینسر اور ذیابیطس جیسے بیماریوں کا خطرہ بڑھاتا ہے. اگر آپ موٹے ہو تو، آپ قسم 2 ذیابیطس کے زیادہ خطرے میں ہیں، جو عام طور پر ہائی کولیسٹرول اور ٹریگولیسیڈ کی سطح کے ساتھ ملتا ہے. com. ٹرانسمیشن چربی جو جزوی طور پر ہائیڈروجنڈ تیل کی شکل میں آتا ہے، اس کے علاوہ، آپ کے جسم سے بھی خاص طور پر نقصان پہنچا ہے. یہ کم کثافت لیپپوٹرٹین، یا برا کولیسٹرول کو بڑھاتا ہے، جبکہ اعلی کثافت لپپتوٹین، یا اچھی کولیسٹرول کو کم کرتے ہوئے.
مجوزہ موٹ ہدایات
AHA ہر روز آپ کی کل کیلوری کی 25 فی صد سے 35 فی صد کا چربی کا استعمال کرتا ہے، صرف 7 فیصد سنتری چربی سے آتی ہے. چونکہ چربی ایک صحت مند غذا کا ایک اہم حصہ ہے، مونسوسریٹورڈ اور پولیوناسیٹریٹڈ چربی کی طرح "اچھی" قسمیں کھاتے ہیں جو معتدل میں مثالی ہے. اگرچہ یہ مرکبات "اچھے ہیں" ہیں، وہ اب بھی چربی ہیں جو وزن میں اضافہ اور لپیٹ سے منسلک ہوسکتی ہیں.
