کشیدگی کا خطرہ جسم کے قدرتی ردعمل ہے. تاہم، کشیدگی کے جذبات اور سنگین حالتوں میں محسوس ہونے کا جذبہ ہے - روزانہ کی بنیاد پر کچھ نہیں ہوتا. تاہم، بہت سے امریکیوں کے لئے روزانہ کشیدگی عام ہو گیا ہے. کیونکہ دائمی کشیدگی سوزش، ڈپریشن اور آپ کی نیند کو متاثر کرتی ہے، آپ کے کشیدگی کو دور کرنے کے لئے اقدامات کرنا ضروری ہے. جسم پر ورزش کے اثرات کشیدگی کو دور کرنے میں مدد کرتی ہیں - اور چھتنے والے بیگ کو مارنے میں آپ کے دباؤ کی سطح پر کیتھٹیکک اثر پڑ سکتا ہے.
دن کی ویڈیو
اہمیت
چھدرن بیگ کو مارنے کے دباؤ یا غصے کا جسمانی اور علامتی اظہار ہوسکتا ہے. جسمانی طور پر، ایک چھٹکارا بیگ کو آپ کے جسم میں ایک جواب پیدا کرتا ہے جس میں کشیدگی کو دور کرنے میں مدد ملتی ہے. علامتی طور پر، آپ کو آپ کے دباؤ کے نمائندے کے طور پر چھدرن بیگ یا تکیا تصویر کر سکتے ہیں. آپ کی زندگی میں ایک مصیبت کی صورت حال یا شخص کا تصور اور بیگ میں چھدرن کو آپ کو کسی دوسرے شخص کے ساتھ جسمانی طور پر غصے کا اظہار کرنے کی اجازت دیتا ہے. تاہم، ذہنی اظہار کے ساتھ اپنے غضب کی ایک جسمانی اظہار کو یکجا کرنے کا ایک اچھا خیال ہے، بشمول کاغذ پر اپنے خیالات لکھتے ہیں یا طبی پیشہ کے ساتھ آپ کے مایوسی کے ذریعے بات کرتے ہوئے، "نفسیات آج". جسمانی اور ذہنی کشیدگی کی ریلیف کا یہ مجموعہ آپ کو اچھے کے لئے کشیدگی سے روکنے میں مدد مل سکتی ہے.
چھٹکارا چھٹکارا
چھدرن بیگ کو مارنے کے بعد، مارنے سے پہلے، آپ کی کلائی اور ہاتھ سمیت، خطرناک علاقوں کی حفاظت کے لئے ضروری ہے. حفاظتی دستانے پہننے، کلائی لپیٹ یا ٹیپ چوٹ کو روکنے میں مدد مل سکتی ہے. چھدرن سے پہلے جیک کود یا جگنگ کے ساتھ گرم کریں. چھدرن بیگ کے وسط کے لئے مقصد، جو اوپر یا نچلے حصوں سے زیادہ نرم ہوتا ہے. تین منٹ کے لئے بیگ کو مارنے کے لۓ اپنا راستہ کام کرو. پٹھوں کے درمیان چند منٹ کے لئے پٹھوں کے کشیدگی سے بچنے کے لئے اس بات کو یقینی بنائیں. جب آپ کافی کشیدگی محسوس کرتے ہیں تو آپ کے جسم کو چھوڑ دیا ہے، پانی پائیں اور کشیدگی کو کم کرنے کے لئے کچھ گہری سانس لیں. اگر آپ کے پاس چھدرن کا سامان نہیں ہے، تو آپ بھی سڈوڈ باکس کرسکتے ہیں، جو اصل میں کسی ہدف کو مارنے کے بغیر چھٹکارا ہے. اپنے سائے باکسنگ کی چھتوں کے ساتھ قدامت پسند رہو تاکہ آپ کی بازو کو ہڈی پر قابو پانے سے بچیں.
دماغ کے فوائد
کسی بھی قسم کی مشق، چھت سازی کے بیگ کو مارنے سمیت، بہت سے کشیدگی سے بچنے والے فوائد پیش کرتا ہے. چھٹکارا بیگ کو مارنے کے بعد، آپ کے دماغ آپور دماین کی پیداوار میں اضافہ کرتی ہے، نیوروٹ ٹرانسمیٹر جو آپ کے دماغ میں اچھے خیالات پیدا کرتی ہیں. جب آپ کشیدگی کا سامنا کرتے وقت چھٹکارا پٹھوں کی کشیدگی کو دور کرنے میں مدد ملتی ہیں. جیسا کہ آپ پھانسی جاری رکھیں گے، آپ کو آپ کے توجہ کو بہتر بنایا جاسکتا ہے، اپنے حراستی میں اضافہ اور آپ کو زور دیا جاۓ وجوہات کو بھولنے میں مدد ملتی ہے.
ماہر انوائٹ
ڈاکٹر سٹیفن ڈائمنڈ کے مطابق، "نفسیات آج." پر ایک فارنک نفسیاتی تحریر کے مطابق، ایک چھتنے والی بیگ کو چھٹکارا سے عارضی طور پر کشیدگی سے نجات مل سکتی ہے، یہ دائمی غصہ یا کشیدگی کا مستقل مستقل حل نہیں ہوسکتا ہے. ڈائمنڈ کا کہنا ہے کہ "ایک تکیا، بیگ یا بستر کو ہٹا دینا جب کوئی غصہ نہیں ہوا تو وہ ایک مؤثر تکنیک ثابت ہوسکتا ہے … اس میں پیدا کرنے، بگاڑنے یا کسی پریشان غصہ کے بارے میں آگاہ کرنے کے لۓ." "لیکن اس طرح سے کسی بھی طرح سے ناراض نہیں ہوسکتا ہے یا غصے کو مستقل طور پر خالی نہیں کر سکتا. "اگر آپ کو اپنی کشیدگی اور / یا غصہ آپ کی زندگی کے ساتھ مداخلت کرنی پڑتی ہے یا آپ کو ایک بیگ چھونے سے باہر کشیدگی کی امداد کی ضرورت ہوتی ہے تو طبی مدد حاصل کرنا.
