یہ ایک افسانہ نہیں ہے جیسے وزن میں کمی آپ کے پرانے ہو جاتا ہے. خواتین جنہوں نے زندگی میں بعد میں بچوں کو حاملہ وزن کا وزن بہت مشکل ہو سکتا ہے. تاہم، یہاں تک کہ لوگ صرف چند پاؤنڈوں کو کھونے کی کوشش کررہے ہیں ان کی عمر 40 سال سے کم ہو گی. 20.
دن کی ویڈیو
پٹھوں کا نقصان
آپ کی عمر کے طور پر، کئی وجوہات کی وجہ سے آپ کی میٹابولزم کم ہوتی ہے. ایک وجہ پٹھوں کا نقصان ہے. "عورت کے دن" میگزین کے ایک 2010 مضمون کے مطابق، آپ 30 تک پہنچنے کے بعد ہر سال 1 لاکھ پٹھوں کی پٹھوں سے محروم ہوجاتے ہیں. پٹھوں کو آپ کے چوبیس سالمیت کو بحال کیا جاتا ہے، لہذا جب آپ اسے کھو جاتے ہیں، تو آپ کی میٹابولزم سست ہو جائے گی. پٹھوں کے نقصان کو روکنے کا واحد طریقہ باقاعدہ وزن کی تربیت کرنا ہے، ہفتے میں دو سے تین مرتبہ.
موٹ بڑھائیں
اگر آپ اپنی پوری زندگی میں یہوواہ کی خوراک کھاتے ہیں تو آپ نے جسمانی ساخت کو تبدیل کر دیا ہے. جب آپ غذا کو کچلتے ہیں، تو آپ چربی کے بجائے پٹھوں سے محروم ہوجاتے ہیں. جب آپ غذائیت سے نکل جاتے ہیں، تو آپ وزن کو دوبارہ حاصل کرنے کا امکان ہوسکتے ہیں، لیکن وزن موٹائی کی شکل میں واپس نہیں آئے گی. تو آخر میں، آپ اسی وزن کو ختم کرتے ہیں لیکن چربی کے اعلی فی صد کے ساتھ. پٹھوں یا پانی کے وزن سے زیادہ کھو دینے کا موٹ بہت مشکل ہے. اس کا مطلب یہ ہے کہ اگلے وقت آپ وزن کم کرنے کی کوشش کرتے ہیں، اس وقت سے زیادہ مشکل ہو جائے گا. تصور کریں کہ آپ یہ 20 سال یا اس سے زیادہ کرتے ہیں، ہر بار سخت وزن میں کمی کے ساتھ.
کیلوری انٹیک
جیسا کہ آپ بڑی ہو، آپ کی جسمانی سرگرمی کم ہوسکتی ہے. اس حقیقت میں شامل کریں کہ آپ کی میٹابولزم کم ہو رہی ہے اور آپ کو ایک مسئلہ ہے. جب تک آپ اس کیلوری کو تبدیل کرنا چاہتے ہیں، جب تک آپ اسے ایڈجسٹ کرنے کے لئے استعمال کرتے ہیں، شاید آپ کو وزن اٹھانا پڑا، یا کم از کم وزن کم کرنے میں مشکل وقت ہو. رجسٹرڈ آٹھوٹیسٹن بونی ٹوب ڈیک کے مطابق، امریکی ڈائائٹی ایسوسی ایشن سے، صرف 100 کیلوری کم کرنے میں آپ کی موجودہ وزن کو برقرار رکھنے میں مدد ملے گی.
کشیدگی
آپ کے دباؤ کی سطح میں اضافہ ہوتا ہے جیسا کہ آپ بڑے ہو جاتے ہیں. ایک کیریئر کے دباؤ، ایک گھر چلانے کے دباؤ کے ساتھ، آسانی سے تعمیر کر سکتے ہیں. ماہرین جیسے جیسے نیوروپیٹیک ڈاکٹر لوری اسٹیلسمیت کا یقین ہے کہ اس اضافی کشیدگی کو یہ وزن کم کرنا مشکل بن سکتا ہے. جب آپ کا جسم کشیدگی سے کم ہے، تو یہ آپ کو ردعمل کا وقت بڑھانے اور آپ کو محفوظ رکھنے میں مدد دینے کے لئے ایک ہارمون کا کارٹیسول جاری کرتا ہے. چونکہ آپ کو زندگی میں زیادہ سے زیادہ کشیدگی کا سامنا کرنا پڑتا ہے "زندگی یا موت" قسم نہیں ہے، آپ کے جسم کو اس کوٹاسیسول کا استعمال نہیں کرتے. پھر ہارمون آپ کے جسم میں چربی کے طور پر محفوظ کیا جاتا ہے. اگر آپ کشیدگی کو کنٹرول کرنے کا راستہ ڈھونڈتے ہیں، تو پیمانے پر اعداد و شمار بجٹ شروع ہوسکتے ہیں.
