اضافی الکحل شراب پینے میں آپ کے صحت کو بہت خطرات پیدا ہوسکتے ہیں، لیکن یہ آپ کے کمر لائن کو بھی نقصان پہنچا سکتا ہے اور آپ کے وزن میں کمی کی کوششوں کو روک سکتا ہے. الکوحل مشروبات خالی کیلوری پر مشتمل ہے، جو آپ کو زیادہ سے زیادہ غذائیت کے لۓ آپ کو کسی غذائی فوائد کے بغیر استعمال کرنے کی ضرورت ہے. ان اضافی پاؤنڈ کو چھوڑنے اور اپنی مجموعی صحت کو برقرار رکھنے کے لۓ اپنے شراب کی کھپت کو نیچے رکھیں، اور اپنے ڈاکٹر سے پوچھیں کہ آپ کے لئے کتنی مقدار بہتر ہے.
دن کی ویڈیو
خالی کیلوری
کوئی فرق نہیں پڑتا کہ کتنے قسم کے کھانے یا مشروبات سے وہ آتے ہیں، کیلوری کیلوری ہیں، اور اگر آپ زیادہ سے زیادہ لے جاتے ہیں تو آپ وزن کم نہیں کریں گے. خرچ لیکن الکحل خالی کیلوری پر مشتمل ہے جو کوئی غذائیت کے فوائد نہیں دیتے ہیں، لہذا اس کا پینے زیادہ تر ممکنہ طور پر آپ کے بھوک کو پورا نہیں کرے گا، ممکنہ طور پر آپ کو بعد میں مزید کھانے کے سبب بنائے جائیں گے. اس کے علاوہ، ایک گرام الکحل میں ایک گرام کاربوہائیڈریٹ سے زیادہ کیلوری میں موجود ہیں - فی کیلوری فی فی کیلوری فی 7 فی کیلوری فی گرام. مثالی طور پر، آپ اپنی روزمرہ کی کیلوری کا بڑا حصہ صحت مند اشیاء جیسے پھل، سارا اناج، سبزیوں، پتلی پروٹین اور کم چربی کے دودھ سے حاصل کرنا چاہتے ہیں.
بیلی موٹ
بہت زیادہ شراب پینے میں اصل میں آپ کو وزن، خاص طور پر اپنے وسط کے ارد گرد کے ارد گرد حاصل کرنے کا سبب بن سکتا ہے. یہ "بیئر پیٹ" اصطلاح کی وجہ ہے، لیکن کسی بھی قسم کی الکحل کا استعمال آپ کے کمر لائن میں اضافہ کر سکتا ہے. اضافی پیٹ کی چربی آپ کی صحت کے لئے خاص طور پر خطرناک ہے، کیونکہ یہ دل کی بیماری، قسم 2 ذیابیطس، نیند اپن اور ہائی کولیسٹرول کی بیماریوں کے خطرے میں اضافہ کرسکتا ہے. اپنے غذا کو دیکھنے کے ساتھ ساتھ اپنے شراب کی مقدار کو محدود کرنا اور مشق آپ کی پیٹ کی چربی اور مجموعی طور پر وزن کم کر سکتے ہیں، آپ کے صحت کے خطرات کو کم کر سکتے ہیں.
دیگر صحت کے خطرات
اضافی الکحل کی کھپت نہ صرف آپ کے وزن میں کمی کوششوں کو اسٹال کرے گی، لیکن یہ آپ کی صحت کے لئے اضافی خطرات بھی بڑھ سکتا ہے. بہت زیادہ شراب پینے میں آپ کے بلڈ پریشر کو بڑھانے کا سبب بن سکتا ہے، اور اس کے ساتھ ساتھ اسٹروک ہونے کے امکانات میں اضافہ ہوسکتا ہے. یہ آپ کو بعض قسم کے کینسر، چھاتی، کولن، پھیپھڑوں، گردوں اور جگر کی طرح ترقی دینے کے لئے بھی خطرے میں ڈالتا ہے. مزید برآں، ان کینسروں کو ترقی دینے کا خطرہ زیادہ شراب کے ساتھ بڑھاتا ہے جسے آپ پینے اور زیادہ تر آپ اسے استعمال کرتے رہے ہیں.
اعتدال پسند
آپ کے وزن کے نقصان کے مقاصد تک پہنچنے کے ساتھ ساتھ آپ کی مجموعی صحت کو بہتر بنانے میں مدد کرنے کے لئے، آپ کو یہ دیکھنے کی ضرورت ہے کہ کتنے شراب آپ پیتے ہیں. اعتدال پسند کھپت کا مطلب یہ ہے کہ عورتوں اور مردوں کے لئے ایک دن سے ایک دن سے زیادہ پیسہ نہيں. ایک پینے کے طور پر بیان کیا گیا ہے 12 آئن بیئر یا 5 وون شراب. کیلوری کو کاٹنے کے چند طریقے یہ ہے کہ کچھ آئنس سٹرزرزر پانی کے ساتھ ایک سپریزر بنانے کے لئے شراب کا مکس ہو یا تاریک کی بجائے ہلکی بیئر کی کوشش کریں.آپ کو شراب مکمل طور پر ختم کرنے کی ضرورت نہیں ہے، جب تک کہ ڈاکٹر کی طرف سے ایسا کرنے کی ہدایت نہ کی جائے، لیکن محدود کرنا ان اضافی پاؤنڈ سے چھٹکارا حاصل کرنے اور ان کو برقرار رکھنے کے لئے ضروری ہے.
