صحت مند کھانے کا انتخاب ہمیشہ آسان نہیں ہوتا. چربی، کیلوری اور چینی میں بہت سے کھانے کی اشیاء زیادہ ہیں، لیکن آپ کے غذا کے باقاعدگی سے حصے کے طور پر ختم ہوجاتے ہیں کیونکہ وہ اچھا ذائقہ کرتے ہیں. بھوک کھانے کے بدلے صحت مند کھانے کی اشیاء کو منتخب کرنے کے لۓ کئی وجوہات ہیں، اور سب سے زیادہ اہم افراد کو آپ کو غذائیت کے ساتھ کسی غذائیت کے ساتھ منتقل کرنے کی بجائے مدد کرنے میں مدد ملے گی اور اس کے بجائے سمجھدار کھانے کے انتخاب میں مدد ملے گی. صحیح انتخاب کرنا اب مستقبل میں مسائل کو روکنے میں مدد ملے گی.
دن کی ویڈیو
وزن میں کمی کو روکتا ہے
زیادہ جرک کا کھانا کوئی غذا اور بہت سے کیلوری اور چربی شامل نہیں ہے. "کھانے، پینے اور صحت مند رہو" کے مصنف والٹر ویلیٹی نے کہا ہے کہ "صحت مند کھانے کے لۓ ہارورڈ میڈیکل اسکول گائیڈ"، ان کا خیال ہے کہ یہ کھانے کی اشیاء بنیادی طور پر کیوں زیادہ سے زیادہ لوگوں کو وزن سے زیادہ یا موٹے ہیں. غذا کے ساتھ اپنی غذا کو بھرنے کے جو غذائیت سے خالی ہیں غذائیت سے بھرا ہوا کھانے کے لئے کم کمرہ چھوڑتا ہے. پھل، سبزیوں اور دودھ سکیم کے لئے آپٹ کریں، کیونکہ وہ کیلوری اور چربی میں غذائی اجزاء میں کم ہیں، جو غیر غریب وزن میں کمی سے بچنے میں مدد مل سکتی ہے.
آپ کی ظاہری شکل کو بہتر بنانا
غذا جو فاسٹ فوڈ، پیکڈ شدہ فوڈ اور مٹھائی سے بھرا ہوا ہے پھل، سبزیوں اور دیگر غذائی اجزاء سے گزرتے ہیں. "خوبصورتی، صحت اور طویل عرصے تک ڈاکٹر پیروئنون کے 7 راز" کتاب کو نوٹ کرتی ہے کہ آپ کا انتخاب آپ کے ظہور پر اثر انداز کر سکتا ہے. موٹی، چکنائی اور شاکر غذائیتیں خشک جلد، بریکلیوں کی ناخن اور خالی بالوں کی وجہ سے ہوسکتی ہیں، جبکہ زیادہ غذائیت کا کھانا آپ کو نوجوان چمک دیتا ہے اور آپ کو چھوٹا دیکھتا ہے. زیتون کے تیل، نمونہ، گری دار میوے، پتیوں کی سبزیاں اور چمکیلی ہائڈ کی پیداوار جیسے آپ کی جلد، بالوں اور ناخن صحت مند لگتی ہیں.
صحت کو بہتر بناتا ہے اور بیماری کو روکتا ہے
غذائیت کا کھانا غذائیت سے کم نہیں ہے، اور اگر آپ اس پر بھرتے ہیں تو آپ کی صحت ہو سکتی ہے. آپ کا جسم مناسب طریقے سے کام کرنے کے لئے وٹامن اور معدنیات سے متعلق ہے؛ اگر آپ ان غذائی اجزاء کی مسلسل ندی فراہم نہیں کرتے ہیں تو، آپ کی صحت کم ہو سکتی ہے. روشن رنگ کے پھل اور سبزیوں کا کھانا، پورے اناج اور کم چربی کی دودھ آپ کے جسم کو صحت کو برقرار رکھنے کے لئے ضروریات کے ساتھ فراہم کرنے میں مدد ملے گی. ریشہ میں اعلی کھانے کی اشیاء، جیسے آلو، سیب اور گری دار میوے، آپ کے جسم کو نقصان سے بھی بچا سکتے ہیں. کتاب "صحت مند فوڈس: حقیقت بمقابلہ فکشن" کی رپورٹ ہے کہ بادام، نیلے رنگ اور بروکولی سمیت کچھ فوڈز، کینسر کے بہت سے قسم کو روک سکتے ہیں.
آپ کی دماغی صحت کو بہتر بناتا ہے
گندم کا کھانا آپ کی ذہنی صحت کو متاثر کرسکتا ہے کیونکہ اس میں کم از کم آپ کی دماغ خوشی اور پیداوری کے ذمہ دار کیمیکل پیدا کرنے کی ضرورت ہے. گری نیل نے اپنی کتاب میں "کھانے کی موڈ-جسمانی کنکشن: دماغی صحت اور فزیکل نفاذ کے لئے غذائیت پر مبنی اور ماحولیاتی نقطۂ نظر" کہا ہے کہ آپ جو کھانا کھاتے ہیں وہ آپ کے ساتھ ساتھ زندگی کے بارے میں آپ کے نقطہ نظر کے بارے میں اثر انداز کرتے ہیں.تازہ پھل اور سبزیوں میں اینٹی آکسائٹس اور غذائی اجزاء ذہنی صحت کے ذمہ دار ہارمون پر اثر انداز کر سکتے ہیں. نمونوں اور اخروٹ جیسے کھانے میں ومیگا 3 فیٹی ایسڈ بھی آپ کے دماغ کی صحت اور آپ کے ذہین بہبود کی صحت کو متاثر کرتی ہیں. جنک کھانے کا برعکس، نپل نوٹس، غذائی اجزاء کے آپ کے دماغ لوٹنے سے اسے مناسب طریقے سے کام کرنے کی ضرورت ہے.
